请问一下 有什么蔬果吃了能增加记忆力和防止老化及增加体力
请问一下 有什么蔬果吃了能增加记忆力和防止老化及增加体力
我是一个约17~18岁的学生 考完试之后之前交得都只有一些印象
想说有哪些食物能增加记忆力 (日常蔬果非补品)
还有什么蔬果能预防老化 有人说我跟我老爸很像亲兄弟 爸(40岁)
是否有哪些建议 (我是夜校生) 和能增加体力.补充体力水果
最佳解答:
肉奶蛋要少吃
可以减少身体耗氧哦
还有动物脂肪胆固醇与三酸甘油脂的吸收
豆浆可以多喝
植物蛋白质人体比较容易吸收
蔬果多吃
增加血液带氧量
自然记忆力就好
还有加强T细胞清除的功能
精神才会好
植物营养素愈高的食物就愈能帮助身体的免疫系统
菇类的多醣体能加强更强大的T细胞帮助身体抵抗的能力
抗氧化剂的食物在蔬果里能防止老化
吃苹果要连皮吃才有抗氧化的效果
葡萄的籽最好再过来是皮最后才是肉
所以完整的吃哦
水多喝
常做深呼吸
可以促进代谢
帮助淋巴循环
用最简单的方式
达到最好的效益
祝福你健康顺心
如果还有相关健康问题可以到部落格留言互动
其他解答:
吃坚果颣坚果的油是不饱和脂肪酸对血管有帮助 坚果还有很多的维生素(花生有黄曲毒素要少吃)还有新鲜蔬果柑橘颣有丰富维他命c 多少可以抗氧化对细胞不错
还有鱼颣可以吃尤其是深海鱼有DHA对头脑很有帮助
酒(少量可以) 烟 槟榔不要碰尤其是红酒最近报导说红酒会伤大脑
多多运动也可以增加血液中的氧
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4qv7CFaBRUJyDk2Iq8tG
其他解答:
苹果 = “记忆果”记得 大长今 的电视剧，她为皇上准备数颗苹果放在他的寝室， 以帮助皇上放松心情并且帮助入眠苹果果真是有其疗效有一阵子睡得不好， 三更半夜就转醒过来，久久不能 再度入睡。
翌日，精神变得恍惚，痛苦得很。
一位外国朋友教我这个方法，就是吃一个苹果。于是遇上这种情况，就吃一个苹果， 果然很快又再入睡近年流行排毒， 以清洁体内一切妨碍健康的水分和毒素 。 在众多水果材料中，苹果亦占上一席位，原来苹果含有的苹果酸和酒石酸 ,有助消化身体内高油脂食物的功能，可以驱动肾脏排除体内多余水分和毒素； 此 外苹果还含有丰富的果胶 , 这是一种可溶性的纤维质，可以跟铅、汞等重金属结合一起， 并和坏胆固醇一起排出体外以达致净化的效果。
所以“每日一苹果，医生远离我”是有它的道理的。 体内百毒清除，皮肤自然透光泽，斑印渐退。如果不幸患上慢性胃炎，苹果是不容怀疑的良药。只要每日中饭及晚饭后吃一个去皮苹果，好快胃炎就痊愈了。 据说，果酸能够抑制癌细胞的扩散呢！
都市人应酬，生活毫无秩序又缺乏运动，为了防止未老先衰，每日至少一个苹果，看来是明智的选择。 何况苹果在古代中国早有“智慧果”之称呢！
苹果含有 丰富的维他命B1 、B2、 C及胡萝卜素、 烟酸 （亦称维他命 B5 ；此外还含有糖类、脂肪、蛋白质、果胶、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸、鞣酸等。
苹果皮含有的车菊素有止呕功效。可惜现在许多苹果外皮有石 蜡农药残留，不宜吃食。
一位营养专家告诉我，苹果外号“记忆果”。为什么呢？ 因为苹果富含锌元素，锌就是构成与记忆有密切关系的核酸和蛋白质不可或缺的元素。
一旦缺锌，大脑皮层边沿海马区即发育不，影响记忆力。是以多吃苹果 有提高智能的功效 。
其他解答:
变聪明的饮食－聪明药(摘自 超强学习力训练法 晨星出版社)
有些事情永远不会忘记，例如我们的名字和年龄，有些时候我们努力的回想，却还是想不起来事情发生的详实经过。
自古自今，人类都不断的在寻找一种聪明药，希望能够像大力水手卜派一样，吃了菠菜马上变得力大无穷。许多医生及科学家也做出许多研究报告，告诉我们怎样吃才能供应大脑足够的养分，让头脑在运作时可以变得更有活力。
2005/9/27在英国制药会议上发表英国伦敦国王学院一份研究，提出五种能增强记忆力的蔬果，包括花椰菜，马铃薯，柳丁，苹果和白萝卜，这五种蔬果中都含有与治疗阿兹海默症药物同样作用的物质。有习惯摄取这类十字花科蔬菜中所含的这种物质，可能对防止中枢神经系统中乙醯胆碱减少。”
乙醯胆碱对于传递记忆与传递思想时很有帮助。食物来源有：有卵磷脂、胆固醇、维他命C、维他命B5、维他命B6、锌。
奥地利的研究则是显示，喝咖啡确实会增加大脑负责短期记忆区域的活动，而有“提神醒脑”作用。适当的正肾上腺素和多巴胺可以提升学习的情绪，增强专注力与长期记忆力。食物中可以帮助合成正肾上腺素和多巴胺的原料有酪胺酸、苯丙胺酸、维他命C、叶酸、镁。这些可以在高蛋白食物中获得，因此在学习之前先摄取高蛋白食物，再吃低碳水化合物，可以让我们精神抖擞、学习效果更好。
咖啡因可以让正肾上腺素增加，学习前摄取适量的咖啡因有助于学习。但是一天最好不要超过一杯咖啡，而且尽量在早上喝，以免影响当天晚上的睡眠品质。
血糖会使可体松增加，可体松会干扰神经传导物质，因此维持稳定的血糖可以使学习的更好。建议学习前摄取水果、果糖等，不要摄取蜂蜜、米、面、糖果、饼干等容易快速转换成血糖的食物。
血清素可以帮助睡眠，阳光照射、碳水化合物可以帮助血清素的制造，因此晚餐可以先摄取高碳水化合物，再吃低蛋白食物以帮助当晚的睡眠。
还有其他的脑力训练观念与方式可以参考http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862 相关问题：
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