有关 游泳、自由基、抗老化 的问题....20点
有个邻居，大家都称她年轻婆婆，她60多岁看起来跟像40岁妇人，她每天晨泳1公里，自从每天游泳后，就很少生病
"大家都知道，游泳可以抗老化、增加免疫力"
我今天得知，游泳会制造自由基，自由基不是对身体不好(也容易消耗抗氧化?)，这样不是矛盾？！
抗氧化可以增加寿命，好像只有饮食才能增加体内抗氧化(酵素)，那游泳为什么能抗老化增加抵抗力皮肤也变的比较好？
专家级问题，20点奉上 . . .
最佳解答:
先跟你解释自由基是什么,我们身体本身就会制造自由基,在细胞产生能量是就会产生自由基~所以游泳时,身体需要产生能量,所以就会有自由基,这是不可避免的~但人体本身就会有抗自由基的机制,像是榖胱甘肽和是SOD,所以人体本身就可以抗自由基!!但因为环境和饮食会使身体累积过多的自由基,同时不正常的作息使人体的抗氧化机制下降,所以才会加速人体的老化!
游泳及运动是会产生自由基,但运动对于抗老化很重要,因为它可以促进新陈代谢及产生一种保护细胞的蛋白质,所以一定要常常运动及搭配饮食才能全效抗氧化!
其他解答:
运动1小时是有氧运动即便是容易产生自由基但因为此运动可以提升基础代谢率
我想应该是代谢率上升后将体内多余的废物如自由基等等排出
所以不管任何运动只要是有氧运动都可以让人看起来有精神也看不出年纪八
如之前有名的有氧运动教练得癌症的那位男教练现在经过治疗后也回到健身馆继续工作(一时查不出来那位教练名字)他的年纪也有快40多了看起来不像
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到体重控制瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本体重控制瘦身的作用。
人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质 ATP 来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对体重控制无益。
血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺时，后面的四百公尺，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质APT来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质APT，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次 / 分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对体重控制仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
其他解答:
不是专家级可以回答吗?ㄏ~ㄏ
我家好像就是你说的
所以跟我妈出门
都像跟姐出门
吃的部份
到是很爱吃鱼
跟水果
鱼是三餐都有
水果是深色的较多
像这阵子就是樱桃
可以试试
不过要常时间
年初跟我那姐姐去晶X吃饭
被问到现在不想跟她出门
好像我很老....
她长发披肩
要看照片可以来信
再放上Blog
这样可以给我20点吗?
ㄏ~ㄏ 相关问题：
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