肌肉.肺活量.心脏请回答我

当跑400.800M到后面腿软的时候

不是因为心脏没有办法送氧气到脚的部位

所以才会酸吗？

那不是练肺活量心脏就好了

为什么还会有所谓的速耐力呢？

就去年一个最好的例子

破国中组高悬十几年记录的北市龙山李奇儒不也是心脏大别人半颗

才能在短短的一年内破了全国国中纪录不是吗？

最佳解答:

那是因为你乳酸堆积过多~
周六周日你要挑一天放松阿~
肺活量练到一定程度都会感觉特别累~
那属于基本体能的东西~就是长期在训练之中~会感觉体能充沛
刚开始会有一段期间会觉得累~大概一两各月就会慢慢有感觉~
400~800公尺属于要长不长要短不短的距离~
所需要的不仅仅是基本体能~除了需要一点速度~还有肌力~
肌耐力~..等这些东西~

基本体能有~速耐力练饱~配合上速度和肌力训练~
长久下来~就会感觉跑起来很轻快~重心提高~跑起来很顺~

1~训练的量多~但是要自己懂的适度放松~周六周日可以自己休息
活动~按摩~去作spa~温水游泳池游泳~或是爬山~作其他休闲运动~
如果每天跑~每天训练~当然疲劳过度就会有运动伤害~

如果是针对短期比赛的~当然六日就要训练拉~
不然休两天练五天能对比赛有什么效果~

所以那是乳酸堆积过多~身体疲劳酸痛~要热敷~自己抓一抓肌肉~
每次训练完都要慢跑放松作收操~

2~不单单祇是训练肺活量而已~400~800公尺这种项目的选手~
在每各周期阶段性训练~还要尝试让自己处在无氧性质的训练上~
除了刺激本身对于空气稀薄的情况下训练~达到身体肌耐力的增强

我举各例子好了~国训中心在阿里山有各高山训练场~
依照各专项和比赛场地情况~来到各场地作调整训练~
为的就是提早适应在高山场地训练比赛时的缺氧~
因为~跑步到某种阶段氧气无法输送至心脏~会造成无力~
肌肉无法放松一直在出力~脑部会缺氧~因为空气稀薄~
如果你长久习惯~是不是跑到后段你还有力气是撑完后段的距离~
因为身体已经习惯这种一连串的吃力无氧式的训练~
藉此达到训练目的和效果~

3~要有速耐力~是因为速度上的耐力~在跑400~800公尺时候~
当你在高速运动下~无法维持到后段的距离~
就必须靠自己平时的训练强度来维持~维持跑完后段无氧的比赛
所以为什么每次看到跑400的选手跑完都撑在跑到上无法动弹~
露出表情痛苦的情况~和跑第一的人~那种无所谓的样子~
差别就可以非常明显~因为速耐力的训练~让它维持在后段平均速~
搭配肌耐力训练~和肌力训练~使选手在后段可以跨大步进行跑步~

4~100~200~400~800~1500公尺各有千秋`
每各项目都有它的一套训练方式~跟心脏大小没关系~
像有的天才型选手~教练稍微指导一下~就突飞猛进~
但是到后期的瓶紧就来了~现在训练的不仅只是训练~
而是强化自我心肺~肌力~科学化的校正~姿势与暖身~

所以你说的选手~你要他跑~大概跑到52秒就缩肛了~
因为用的量不同~训练方法不同~作的肌力也不同~
但是如果你要一位跑400的选手来跑100~
却也不一定输它~这就是田径奇妙的地方~

不过如果要800~1500的人来跑速度~一样的道理~
就是在快也快不过跑100~200~400的人~
这种就是缓肌~

通常国二分项之后~就会明显的出现各类选手适合的项目~

你讲的和本来既有的田径项目~差别实在太大了~
破纪录~并不代表一定就强~有的也是经过长期训练在成长~
天才型和苦练型的~各专项差别~一直到了后期高三就会明显的区隔
所以不能够以一人的观感~来打断其他人的实力~

基本体能~速耐力~肌力~肌耐力~技术~观念~心理因素~运动伤害
这都是环环相扣~并非一人就可以练成~

个人浅见

其他解答:

腿软和氧气没关系...
那是你的腿肌肉没办法负荷那么多的肌酸甘在腿部~
肺活量是一定要练~但是腿不能支撑那么长时间赛跑也是没用~
还是会跑不动了...

其他解答:

你好

很荣幸回答问题

任何人只要肯苦练都可以有成就

不必在意天资体质

祝安