跆拳道关于身高

小学一年级学跆拳道会影响到身高成长,长不高吗?

最佳解答:

练跆拳道对长高是非常有帮助因其中很多动作可刺激脚底涌泉穴

◆◆男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好！想要长高要分成两个阶段进行。在第二性征（男生变声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果20 岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整姿势的方式来改善身高。

◆◆营养+充足睡眠（内分泌问题..）＋跳的运动(效果最好）＋尽量不喝碳酸饮料（避免血液酸化）＋西医～（维他命＋钙片）＋中医效果也不错～
　　不打针也能长高的秘诀~不需一掷千金打生长激素增高，只要建立良好生活习惯，不花半毛钱也能长高。睡眠充足：生长激素由脑下垂体制造，在白天，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后1-2小时后分泌量达到高峰，高出白天3倍以上。最好在10点以前上床，睡足9小时。■ 规律的运动：运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。
■ 营养充足：摄取足够的营养，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干和豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物，建议早晚各一杯牛奶。

■ 不要太早吃转骨方：中医的“转骨”，意指青春期。转骨方多为补充肾气的药材，应等他进入青春期后再吃，否则它会加速生长板愈合，停止长高。在青春期前，补充益气健脾的药材，像山楂、黄耆、白术或四神汤，以收醒脾开胃、助消化之效。

■ 多多按压脚底涌泉穴：青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固定贴在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。涌泉穴在五趾用力弯曲，脚底凹陷处。资料提供：Common Health

■ 根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命Ｄ、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质….。建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。　　
◆◆　　美国药物食品管理局也特别强调，运动是刺激长高的最有效方法。运动能够让身体上下跳动的运动，最能刺激生长。有利长高的运动包括：跳绳、篮球、跳高、游泳、跳舞。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、作家事、遛狗，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
◆　想要摄取钙质，多吃深绿色蔬菜、有颜色的水果，想要预防骨质疏松症，除了多吃钙质丰富的食物之外，更重要的是要多吃“蔬菜水果”。骨质密度越高的人，摄取食物以绿色豆类、香蕉、马铃薯等，摄取营养素则以钙、锌、镁、钾、膳食纤维、维他命Ｃ等为主。

◆◆为什么吃蔬水果有助于预防骨质疏松症呢？多吃蔬菜水果能够帮助身体维持在碱性体质，所以有助于防止钙质的流失，因此对想要补充钙质摄取的人来说，平常应该要多吃乳类制品，同时配合绿色花菜、深绿色蔬菜、豆类、橘子、蛋类、鱼类等食物，才能够让身体吸收充分钙质。
并可选择综合维他命即可,每天一粒,若已长期使用者建议可周休二日喔!
★2.通常在那个时间吃比较好呢?.晚餐后一Hrs效果最好（因维他命须要油帮助吸收）但可以每人状况调整到最适合时段~晚餐后有人会影响睡眠！不要空腹吃!
★☆维他命有些什么功能？
维他命之一般功能为1) 促进生长 2) 促进正常的生殖 3) 经由下列的促进作用，以维持健康、活力和长寿的功能 (a) 正常的食欲和消化功能 (b) 对营养素的正常利用 (c) 神经的稳定，心智的健全 (d) 组织的健康及对感染性疾病的抵抗力……etc.
◆◆若以中医效果也不错～转骨药一般中医以补肾气：杜仲、山药~健脾胃：茯苓、神曲、~疏肝解毒:祡胡、黄耆~养血活血:当归、熟地、丹参...川七　、川栋子、香附、郁金~可延缓生长板闭合～但MC期间不能使用...
成长期间若无法补足钙质可选择好钙片使用★那一种牌子比较好?应选择天然．．如：
1.安全性高：F.D.A（美国药物食品检验局）核准并经卫生署核准天然活性钙。
2.经微生物试验以确定无细菌污染。
3.疗效最佳：天然活性钙，吸收度、溶解度极佳。
4.吸收度最佳：含钙元素高达40%，60分钟内溶解度达96%以上，不需增加Vit D 的使用量。
5.投予最方便：钙质含量最高，不需大量投与。
6.副作用低：产品纯净不含磷，针对洗肾患者防止骨质流失，可明显降低尿钙值，不会造成肾结石、尿路结石。各大医院使用...．

※本资讯乃医药新知，仅作教育性参考，倘有任何疾患请立即求医以获最佳治疗，免于耽误病情

其他解答:

不跟您转贴,告诉您一个亲身经验,我从读书时就练抬拳,同学一共有五个人一起练,因为怕痛,脚筋不敢拉开,最开时劈腿裆部还离地10公分,退午后入社会转到道馆再学,到现在,昔时同学连我6人,只有我身高178,其他5人脚筋都在学生时代拉开了,他们的身高没一个超过165公分.

所以个人经验是,学当然好,但是脚筋不要全拉开!

其他解答:

◎家长须知-小孩子拉筋会长不高
【Health FAQ──小孩拉筋会长不高吗？】
物理治疗师? 陈义欣
mailto:chenicin@ms25.hinet.net
1999/08/31
Ｑ读者询问：
小女现年八岁半，身高 140公分。学习合气道两个月，需要拉筋。据闻拉筋会长不高，且敝人认识数位自幼习武朋友，亦似有此现象。唯恐影响孩子成长，还望医师解惑。

Ａ陈义欣物理治疗师回答：
临床上，没病没痛的问题是没人理的，长得高不高也没有一个准，除了遗传、饮食、疾病…的因素在此先不谈，我可以确定地告诉你第一、长骨(大腿骨和小腿骨)的生长板的刺激能促使长骨生长，加长，以致高子变高。
第二、青春期肌肉太发达会限制长骨生长。
第三、拉筋与身高无关。

大家都知道，有两种人比较多长不高的情形，一是体操选手，二是举重选手，而前者一定拉筋，后者则不定需拉筋。所以拉不拉筋都可能很矮！甚至相反的，我以前遇过一位跆拳教练，身高 183公分，自国中就开始拉筋，我认识他的时候已经拉筋拉了二十年！谁说拉筋长不高？他还特别强调拉筋长更高呢！
事实上，会造成长不高的原因是太早发展肌肉，也就是说肌肉太结实，尤其是青春期正当要长高的时候，练举重、柔道、体操、举哑铃、举杠铃…，只要有用重量训练(weight training) 使肌肉强而有力的，往往会限制长骨生长，也就限制身高。也因此举重、体操选手多长不高。还记得蒲仲强吗？跑长跑的，他为了怕长太高，影响长跑成绩，还特地练举重！
那么什么会让人长得高？就如我们都知道的，打篮球、跳绳会长高。的确，因为当我们的大腿骨、小腿骨的生长板受到纵向的间歇压力刺激，也就是蹦蹦跳跳的动作，也造成下肢长骨生长，腿也就变长了。那位跆拳教练才会长这么高，就是因为跆拳有很多跳的动作，比赛时的打击、用的蛮力又不像举重、柔道那么多。
因此学习合气道若需要拉筋，很好，不会长不高，反而使身体更柔软，以后长大才不会常常腰酸背痛。但是要注意，合气道的护身倒法教得没有柔道的扎实，在对练的时候很可能被摔伤，或怕被摔而反而被扭伤，或用蛮力抵抗，这样就真的很可能造成长不高。

怕小孩子长不高，很简单，原则就是
第一、让小孩多蹦蹦跳跳，
第二、十五岁以前不要作过度的肌肉强化。
PS:我从小学开始练跆拳道现身高183公分

其他解答:

跆拳道教练打字真辛苦。