(健身)手臂上长了怪怪的肌肉...

我手臂弯曲时二头肌和肱三头肌钟间有一块圆形..很硬的肌肉
不大可是我看其他人都没长 ... 想问一下这是正常的吗?
如果不正常该怎么办..
到健身房运动 ... 是每做一项拉一次筋吗!? 还是全部做完在拉筋?

最佳解答:

回版主,

二头与三头连接处, 那块肌肉是存在,属三头肌群一部份!

这一小块肌发达可能的情况是,你练胸大肌(推举或是伏地挺身), 三角肌肌群等, 施力点不对或是因重量大次数多后已用其他部位肌肉(如版主说的这一部份)施力所造成的!

版主所谓的拉筋,正确的说应该是"伸展", 做与不做都可,在每一组后做伸展,对下一组的训练比较佳,但如果你要肌肉处于"硬"的状况下,当然就不伸展!! 如要伸展,在每一项后做才对!

伸展与否对肌肉没有伤害性,伸展后只是可以让你做更多的组数与做更大的重量! 受伤与否取决于姿势是否正确与适当的重量!!

呼吸法, 原则上用力时吐气!! 其他的楼上大大已讲了!!!

版主如果只是要雕塑肌肉线条,一重量在正常下如不能超过8次,那该重量对版主来说就是过重(不是不能用此重量训练,但要排在最后一组或是最大重量的一组),要用轻重量才能雕塑线条,同时肌肉不会长的很大!!

其他解答:

还是不太清楚你说的位置

手臂的内侧还是外侧啊

不过要先确定的是.那是肌肉..还是其他的东西

先回答你其他的问题...

如果你做很重...或是是份量很大

可以做一次就拉一次.会比较舒服

但是..以伸展的功效来说.

还是全部做完再一次拉会比较有效果

伸展的部位也比较完整

比较好的呼吸法是...

用力的时候吐气...放松的时候吸气

但是...如果你真的觉得相反过来比较习惯

那也是OK的...因为最重要的只要能够"保持呼吸"就好了