请问什么是有氧耐力.请网友们帮我

有氧运动还是无氧运动是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

相对于有氧，“无氧运动”又称“器械运动”，具体是增加（强）肌肉块、形的，比如哑铃、杠铃、综合机器等。
无氧运动：简单的说，就是瞬间爆发、没有节奏性的运动。〈像是：短跑、举重、掷铁饼...等。〉
有氧运动：跟无氧运动相反的定义噜！〈例如：慢跑、游泳、跳绳...等。〉 参考资料
http://66.102.7.104/search?q=cache:VCOaNaSR0JkJ:iask.sina.com.cn/browse/browse_detail.php%3Fqid%3D1088205+%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A0%85%E7%9B%AE&hl=zh-TW

2.仰卧起坐不是，仰卧起坐是肌力和肌耐力的运动，空中脚踏车则是有氧运动
(http://www.mcjh.tp.edu.tw/nine/sport/new_page_20.htm)

运动要到燃烧脂肪要运动10分钟以上，若没有10分钟以上则是燃烧热量喔!!
3.(http://home.kimo.com.tw/meimeilu/body/bodymain3.htm)

(http://www.avtoy.com/content.asp?id=44)