请问:规律运动对老年人的益处有那些的问题?

老年人若从事激烈运动时.比较容易受伤!
但如果从事规律运动.会有助于身体健康!
请问:
规律运动对老年人的益处有那些?

最佳解答:

针对这个问题.提供以下资讯.供你参考:

有规律运动的年长者，其持续疼痛或局部疼痛的机率，会比其他同年龄但较少运动的人小。

据研究人员发现，老年人从事跑步等有氧运动时，即使比较容易受伤，但是可以减少25%关节与肌肉的疼痛；研究结果刊载在关节炎研究与治疗（Arthritis Research ＆Therapy）中。

运动减缓疼痛:

这篇研究是连续14年追踪一群60多岁的跑步俱乐部会员，与一群相似条件但不跑步的人；参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况、以及运动习惯。

结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加，但是规律的运动与长期疼痛明显减少有关。然而，跑步的会员在研究期间骨折机率会比较高。

研究人员发现，相较于习惯久坐的人来说，有规律运动的人关节与肌肉疼痛减少了25%，研究人员表示，在加入年纪、性别、BMI（身体质量指数，用体重与身高的比例来显示肥胖程度）等因素后，平均年纪在62岁至76岁的人依然有疼痛减少的情形。

运动能让老年人的关节:

运动对于已经患有关节炎的人也非常有益，有一个平衡关节运动、伸展运动、与耐力运动三种运动的计划，可以减缓关节炎的症状，并可保护关节受到更多伤害。

老年人规律运动的益处：

．有助于维持关节正常活动.

．增加肌肉的弹性与力气.

．有助于维持体重，已减少关节的压力.

．有助于让骨头与软骨组织强壮、健康.

．增加耐力，以及心血管的健康.

以上资料.仅供参考!

其他解答:

可以促进血液循环

可以促进新城代谢

可以促进让骨骼强化才不会驼背

其他解答:

老人家从事规律运动好处当然多阿～～
可以让自己心情变的更愉快
要不然整天都待在家里如果是你也会快得忧郁症阿～～
心情很重要～～心理才不会生病
如果有家人陪伴那更好
再来有听过333
就是
一周运动3次
心跳130～老人家有100就OK拉！看个人
再来就是至少要30分钟
那健康就离你越来越近
什么高血压.过胖.糖尿病阿～（先天不算唷！但可以做预防）
尤其是男生腹部脂肪堆积是最可怕的
要健康很简单不要等到花钱时才想到健康就来不及了
预防胜于治疗