瑜珈的相关动作

请问~
如果有僵直性脊椎炎~有哪些瑜珈动作不适合做&有哪些适合可以帮助改善的动作

如果有脊椎测弯的问题应该如何改善?可做哪些动作以及禁忌为何(侧弯角度很明显)

ps:请具有专业知识的朋友帮忙解答

谢谢

最佳解答:

您好~我是患有僵直性脊椎炎的瑜伽老师
我想您的问题可以再描述的详细一点或许可以帮忙您更多~

首先

如果有僵直性脊椎炎~有哪些瑜珈动作不适合做&有哪些适合可以帮助改善的动作?

要先看你将值性脊椎炎的发病程度.还有发病的部位~
像我~我是不随意关节沾黏~所以~我会做一些眼镜蛇式或是转动关关节的体位法来调整身体的平衡
我的小腿是最大发病的问题
每次变天或湿气中都会很不舒服
所以我做一些后侧腓长肌的伸展会舒服很多
我很多学生都刚好有这个病~我会建议他们做一些像猫式~是最缓和对脊椎很好的体位法~不过都要先了解过身体状况和医生讨论过才会给适合的瑜珈动作

你的状况~我还不清楚~但我可以给你建议多做一些低强度的伸展~前后左右都拉伸的到的动作

瑜珈的建议:
坐姿体前屈伸展式
猫式
牛面式
束角式
PS>没有发炎的状况下才可做~

生活上的建议:
买除湿机~干燥的环境很重要
早晨起床多赖床十分钟~在床上做一些伸展~把身体先唤醒~再下床
睡眠要充足~这个病只要睡不够身体就会不舒服喔
泡脚~热水泡脚每天15分钟~要泡到出汗才有效果~促进血液循环
减轻生活压力~不要累积多余的负面情绪~压力更是这个病发病的关键

如果有脊椎测弯的问题应该如何改善?可做哪些动作以及禁忌为何(侧弯角度很明显)

脊椎侧弯~
很多瑜珈动作都可以做~只是需要老师更仔细的帮助
很多学生脊椎侧弯都想要藉由瑜珈调整
左右两边都要做~"不"可以只做单边
肌肉的力量也要平均训练~非常重要喔
可以做三角式.侧伸展式......
要有专业的老师指导喔~

对于我的回答希望是有帮到你~最后一点最重要

看医生
僵直性脊椎炎~免疫风湿科
脊椎侧弯~骨科

跟医生讨论过后

找一个有专业知识的瑜珈老师~跟他讨论你的状况
然后每天不间断的在家练习动作30分钟
游泳也行~平均的和缓的慢慢游

生活习惯要调整~不要随便停药

加油喔~如果~可以叙述多一些你的状况~我再帮你安排一些简单的瑜珈动作噜~

其他解答:

风湿免疫科的医师都会建议患者游泳对僵直性脊椎炎患者是最好的运动.

其他解答:

推荐你一种比推拿更深沉且有效的方法---排酸疗法。

这种疗法已经存在台湾好多年了，是一位施铭老师发展出来的，他还出了一本书，就叫“排酸疗法”，我就是拜读完这本书后，决定用心学习这套技艺，来好好保养我的家人。
这个月我开始专心的跟郑师傅学排酸疗法，我本来就会经络拨筋了，一接触到郑师傅后，简直如获至宝，雀跃万分，虽然这2种手法很像，但是排酸比拨筋厉害太多多了。加上郑师傅纯粹技术服务，绝不推销任何商品，这才比较符合我的理念，因为我实在太讨厌跟客人推销一些保养品了。
我想说大家应该也都想好好搞定自己的身体，于是我决定要将这个讯息让大家知道，特别跟郑师傅商量，我介绍的朋友们通通九折优惠喔！ (原价2000，全身性排酸)
不管各位朋友们身体有哪里不舒服(例：足底筋膜炎、僵直性脊椎炎、坐骨神经痛、痛风、五十肩、腰酸背痛、肝指数过高...)，都可以立刻感受到明显的改善喔！效果比推拿按摩持续的更久。
郑师傅目前是在他自己家中替人排酸，如果各位大大想要跟郑师傅预约时间，我可以代劳呦！因为我目前是郑师傅正式收的徒弟，帮师傅做些工作是应该的啦！
忘了说：郑师傅的家在桃园署立医院附近。

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‘排酸疗法’内容简介：
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010331098(内容参考网址)
与国际级的另类疗法分庭抗礼
──由施铭老师首创的“排酸疗法”，与法国整骨师尚-皮耶．巴洛的“内脏按摩”治疗术，有着学理相当、功能相近的临床成效。

“排酸疗法”首重调整“肌肉”

　　施铭先生的“排酸疗法”，首度提出以“调整肌肉”为主的另类疗法，打破多数人认为“脊椎”才是人体最大病源的看法。

　　“排酸疗法”对大部分人来说，或许是一个全新而陌生的名词，但其实“排酸疗法”在台湾已经整整存在近四十年了。这是由施铭老师在西医的生理学与病理学的基础上，靠着自己对肌肉、骨骼、神经传导与代谢系统之间的悉心研究，所独创的一种保健疗法。
　　“排酸疗法”虽被归类在民俗疗法的范畴中，但确实有许多人，因有幸接触它而受惠，这些人多半是在正规的医疗体系当中，无法获得医疗协助和解决方法，才转而来求诊的。

　　施老师经常感叹说：“即便‘排酸疗法’累积了许多成功的案例，证实对某些病症的确非常有效，却无法像巴洛的‘内脏按摩’治疗术，获得国际医学系统的关注，愿意多花一点心思来研究。”
　　我们都在期待着，有更多的专业人士，因本书而认识“排酸疗法”的精华，进而投注心力来研究或应用这种辅助疗法，以嘉惠更多需要帮助的病人。