(伏地挺身)和(仰卧起坐)是(上吸下吐)还是(上吐下吸)

之前我自己做(伏地挺身)和(仰卧起坐)都是(上吸下吐)的!

做的很OK!

没问题!

又来知识查一下比较保险!

结果发现...

两种版本!!!!!!!!

以下是跟我做一样方式的(上吸下吐)

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005031503027

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032101815

以下是另一种相反的(上吐下吸)

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105043001082

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405111304798

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005020803026

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206101212363

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507030208902

http://www.104drs.com.tw/general/sport_a5.htm

可是...

哪一个才正确呀~~~???!!!

弄得我好乱~

不知道要信哪个~

一定有一种是正确的...

(上吸下吐)和(上吐下吸)

两个我都试过了~

两个都OK!

都不会有不顺的感觉!

可是...一定有一种是正确的...

一定有一个会(事半功倍)

一定有一个会(事倍功半)

也一定有一个会造成身体的伤害

哪一个是顺呼吸?

哪一个是逆呼吸?

我要练身体~

很急~

选错就差很多呀~

各位有经验的大大请帮帮忙~

详细解答呀~

呀~

请提出有利的证据~

证明你是对的~

参考资料...

请不要说...

我自己=_="

(你是体育老师吗?还是健身老师?还是...医生?)

或是...

朋友说的...

(你朋友是体育老师吗?还是健身老师?还是...医生?)

更离谱的是.

印象.

请帮帮忙呀~

我困惑很久了~

也很想知道

吸吐~吐纳~

要是弄错~

会受内伤耶~

之前问的答案我都不满意...

最佳解答:

回版主,

两种方式都可,就是不能憋气以免让脑压升高脸胀红,但我建议是用力的时候吐气!!

伏地挺身时,下吸上吐,原因是如果你是要用丹田吸气与吐气的话,腹部就要"用力",而你在起身时你的胸大肌也是要用力,为避免施力意识点不明确,起身到顶点时吐气最好!! 一般是配合吐气时用意识让胸部做更多的挤压!!

仰卧起坐,下吸上吐,原理跟上述相同,不过加一点,当你起身让上半身卷曲时吐气,可将肺腹的空气全吐出,训练的效果会更好!! 不然当你胸腹充满空气时卷曲,身体内的压力会过大,版主不会觉得气闷吗?! 吸气也要用力,当你卷曲时不会觉得不易吸气吗?!

其他解答:

我有个朋友是在空军负责指导飞行员的重量训练的.我之前有问过他做重量训练时要呼还是要吸.怹的回答是都没可以.但千万不要闭气.像是跟人比速度时.这样会伤害到身体.
为什么会有两个板本,而两个板本你试起来都很顺应该就是像我朋友说的.都可以啦.

其他解答:

上吐下吸，因为我是体育选手，我们常在做，也常做重量训练。