请问各位慢跑专家有关脚掌着地问题：
1.慢跑时是不是全脚掌同时着地.
2.还是前脚掌先着地，后脚跟再着地.
3.或是只有脚掌前三分之二着地，而后脚跟不着地.

这些对身体健康有何差异?
请指教 谢谢!

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最佳解答:

慢跑时最好脚跟先着地
如果以前脚掌着地 容易磨损膝盖
跑久了使膝盖会痛
以马拉松选手来看 他们脚步大
每次跑时 都是脚跟先着地
如果脚尖先着地 容易使小腿疲劳 或者抽筋
正确方法 脚跟着地 膝盖也不会磨损
不但达到训练心肺效果 也会增加身体代谢

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其他解答:

这是个人习惯~
不会是呼吸节奏~还是摆臂次数~
用全脚掌~还是前脚掌~或是脚后跟~
会依照距离的长短~而会稍有些变化~
例如:
当你跑10公里以上~有的人偏好用脚后跟~有的人则是全脚掌~
但绝不可能用前脚掌~因为那是竞速的运动方式~
至于有何差异~则是要看长期~若是短期来说~没有暖身得当~
运动适量的情形下分配~则最常见的就是筋骨发炎~脚踝关节~足底筋膜炎..
..等伤害~所以慢跑以适当的量慢慢增加~维持后固定距离在从中去求速度~

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