早上晨跑运动的问题

我是一个身体不太好的学生，医生叫我要固定运动，我后来决定要晨跑，早上超冷又下雨怎办，我跑了一下回来鞋子衣服都湿了，还感冒，感觉很差，有可以防雨的衣服跟鞋子妈，还有我是否运动错误，怎第一天就感冒了。
PS:没有操场可以跑步吗？刚开始跑多久？一堆问题~麻烦各位大大帮忙我一下...

最佳解答:

如果本身没有运动习惯要养成运动习惯最好在一天精神好的时候去做运动以免找藉口让自己不运动所以早上运动是可以的但是最好别太激烈最好可以提早一点起床清醒一点再去跑喝一点果汁等的让血糖不要太低

我雨天去跑步是没有特别准备什么最多就穿帽T 我是看很多人都外面再加雨衣鞋子如果要跑步我觉得可以用进去无尘室使用的鞋套不过要改装一下让原来鞋底露出来以免打滑至于感冒因为运动完疲劳的时候可能免疫力会降低所以可能会增加病毒入侵身体的可能还有衣服湿掉身体得保温也可能会比较差

跑步是比较没有场地限制的差别在于空气品质跟跑步的地板选择空气好的时段跟地点会比较好而地板的差异对膝关节会有影响尤其是长距离运动在太硬的场地像是柏油水泥伤害可能会比PU跑道草地沙地大一开始跑多久我觉得你可以先从10分钟再慢慢增加在每个星期增加1分钟

还有一个方式就是每天早晨起来先测量一分钟心跳如果没有比前一天的快表示恢复良好可以再增加一点距离时间

希望对你有帮助

其他解答:

你好啊!有固定的适当运动是好的,只是若是为了要运动而违背了运动的意义,这样对你是图增困扰.其实运动的方法很多,也需因时因人因地而做改变,找项最适合自己,也不易造成反效果的试试看.例如天气好时可做什么运动?不好时又可做什么运动?身体状况佳时可做需肺活量较大的运动.而较差时则做做较简单柔和的运动.很多人会将运动视为一些既定的事项,如跑步.爬山.游泳等,认为这才是运动,但其实还有许多种类,毕竟有些项目并不是都适合每个人.例如心脏功能不全就较不适合跑步,可改成健走.而老人家或膝盖负荷较差的人则不适合爬山,那会增加他们下半身负荷,对骨骼会造成运动伤害,诸如此类.
若是你考量到你可能身子较虚,容易伤风感冒,何不重新思考看看怎么做对自己比较好.运动的目的不是为了伤身喔!祝你早日康复.

其他解答:

这种天气还漂着毛毛雨你冲去晨跑
你有种！不感冒才奇怪

去跑楼梯吧
跑个10趟就够了
往后在慢慢加15趟 20趟 50趟