膝盖韧带松脱怎办?

因为当兵所以要常常跑步
之前以为是左膝盖的骨头在疼痛
所以就去看了骨科
医生说是韧带松脱
要去看复健
问问他要做什么运动才能把大腿肌肉练结实
才能把膝盖的韧带拉紧
不然每次跑步
膝盖都会疼痛
基于不想在花钱去"纯"问医生练法
所以请各位帮忙解答一下

谢谢..

最佳解答:

Long：你好！

你是膝关节扭伤错位．韧带扭伤又没有正确矫正归位的后遗症！最好是去找正骨师矫正关节才能痊愈ｏ

韧带是位于骨头与骨头交界处，最主要功能是稳定关节，若是断裂或拉伤造成松弛，关节就没有很好的稳定性，因为关节无法好好的稳定住，所以会造成一些退化性关节炎提早产生ｏ

关节错位就是关节位置的不正，有的只是一线之差，所以也称为错线或错缝ｏ虽然上下相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就大小、轻重各异，所谓“失之毫厘，差之千里”骨与骨之间只要有轻微的错移．不正，就会引起周围正常软组织紧张．紊乱，各类神经开始作出莫名其妙的反应ｏ

错位不等同移位ｏ即使X光．核磁共振报告没有显示异常，也绝不能代表病人没有不适，因为错位在X光．核磁共振中，并不能显影出来ｏ但当用手法复位后，病者却即时感到轻松或纾缓ｏ

因为错位是骨头关节移动在0.1公分以下，所以仪器．Ｘ光都很难检测出来（不易判读），要有具备触诊解剖学与丰富的摸骨经验的正骨师才摸的出来的，所以常常会被忽略，到最后就会形成关节软组织风湿痛以及退化性关节炎等后遗症ｏ

关节骨头的矫正是要用正骨手法治疗的，不是用推拿的也不是吃药．打针．针灸．复健就能让骨头恢复原位的更不是强压乱摇的，是要利用角度，施用巧力来矫正的ｏ

人体骨骼末端包覆着柔软的软骨，关节中狭窄的缝隙里有一层薄薄的润滑液，可用来保护骨头不致因摩擦而受损ｏ一般我们所谈的可活动关节，大多是指滑液关节，也就是关节里面拥有一个滑液腔，加上关节囊与韧带的组合，使得滑液关节具有高度的弹性．缓冲与活动性ｏ

当关节扭伤时会先拉开骨头然后拉伤韧带，因为韧带是骨头的固定带，骨头没有拉开是绝对不会拉伤韧带，所以韧带拉伤骨头绝对有移位ｏ

因为骨头．韧带拉开时会牵动滑囊膜使他紧绷，造成关节腔形成负压，当扭伤的关节要回复时，滑膜会被吸进关节腔内造成滑膜崁顿ｏ

经过崁压的滑膜会形成折壁（就像衣服用熨斗熨出摺痕一样）会刮磨软骨使他发炎疼痛ˋ磨损退化ｏ

关节错位会造成关节腔不平均，会去摩擦挤压软骨与半月板，如果没有整复，到最后形成退化性关节疾病ｏ

要解决你的问题就只有去找真正具备专业知识与经验丰富的正骨师（非一般推拿）矫正你的关节，整复完全后才不会有后遗症，不要拖,越早治疗疗程越短ｏ

在治疗期间完全不能做激烈运动，要运动最好是完全复原后再慢慢的增加运动量以及激烈度，不然很容易再受伤的，治疗期间不能下蹲．不能坐低板凳ｏ

复健运动
股四头肌的收缩运动（躺着，大腿下垫枕头做膝关节的屈伸运动）与空中踩脚踏车运动ｏ

一、左右下伏：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，四指在前，两肘撑开ｏ

１右腿屈曲下弯，左腿伸直ｏ２还原ｏ３左腿屈曲下弯，右腿伸直ｏ４还原ｏ（上体要保持正直，两眼平视前方，膝部不必过分下弯）

二、屈膝下蹲：两脚开立与肩同宽，两手抱肘ｏ

１脚尖点地，脚跟轻提，随后两腿下蹲，进可能臀部触及脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举ｏ２两腿立起，恢复预备姿势，下蹲的程度要根据自己的可能，不应勉强ｏ两手不必用力ｏ

三、四面摆腿：两腿并立，两手叉腰，姆指在后ｏ

１左腿提起，大腿平，小腿垂直，左脚再向前踢出，脚尖伸直，脚面绷紧；２左脚落地，右脚提起踢出（与左脚同样动作）；３右脚落地，左脚后踢，脚跟触及臀部；４左脚落地，右脚后踢；５右脚落地，左脚向里面横踢，像踢毽子一样；６左脚落地，右脚向里面横踢；７右脚落地，左脚抬起，左脚向外横踢，也像踢毽子一样；８左脚落地，右脚向外横踢ｏ

向里ˋ向前ˋ向外，均以踢平为度，不必过分用力，上身挺直，眼看前方，不要低头ｏ

四、虚实换步：立正，两手叉腰ｏ

１左脚向前一步，脚跟先落地ｏ２右脚再向前一步，重心移向右脚，左脚脚跟提起ｏ３右脚后退一步，脚尖落地，重心移向右脚，左脚脚尖提起，脚跟着地ｏ４左脚脚尖落地，右脚向前一步，左脚再向前一步，脚尖落地ｏ５左脚后退一步脚尖落地，重心移向左脚，右脚尖提起ｏ

上身挺直，眼看前下方，脚尖ˋ脚跟提起时必须尽量向上，使小腿肌肉ˋ跟建紧绷ｏ

以上说明提供给你参考，希望对你有所帮助，并在此祝你早日康复！

参考资料：┌蓝色的天空﹏☆ ２０几年的临床经验

其他解答:

游泳对于受伤的脚很有帮助
或是在水中做行走

把膝盖的韧带拉紧应该是要手术了吧

但是你的问题还是去看医生比较好
可能去做个MRI会比较清楚

其他解答:

热敷拍打.配合刮痧.大约2次左右即可改善韧带松弛的情形