〔非常急〕几天没练长跑，耐力会变差吗？

一个月前我开始练 800M

但最近因为脚扭到
医生说我不能练了要休息几天

我已经四天没练了

这样会影响我的耐力吗？
那我之前练的一个月会不会都白费了？

我12月底要比赛 >口<

最佳解答:

800公尺在田径项目是属于中长距离
是带有基本体能和速耐力的运动~
和400公尺~是被大家称为最痛苦运动~
也就是缺氧式的冲刺~所以大家也不愿意跑或是练这种项目

对于要比赛的你来说~
再前阵子训练到一各周期之后就受伤~
比赛前如果受伤~对于之前所训练的强度都白费掉了
必须要等脚伤好了~再"从零到有"开始慢慢增加强度训练~
前提一定要是"确定真的好了"才开始慢慢的慢跑~在慢慢加重训练

会不会影响你的耐力~在比赛期来说~一定都会~只是体能这种
长期训练才看的出效果~而且是每天都要动~训练就是运动~

不过对于竞赛短跑中长~田赛跳部~和专项技术性质的项目
影响最为广大~如果说~你的练习的项目~训练量没有这么大~
那么对你目前的影响也就没这么多~

但是
你如果之前狂操猛练~那么就可能因为这次受伤而前功尽弃
特别中长项目是略带有速度和速耐力性质的运动~
如果一受伤~就真的白白浪费掉你所练习的一切~
不过受伤还是可以在家作"静态的补强"~以不运动到脚为原则
至少肌肉能处在适度的强化训练范围内作加强~
加强到你受伤好了~一下子接受到比较强度的训练~
还能够又再受伤前的感觉一样~而不至于自己都没动全休
一跑800就像是老人爬山一样气喘嘘嘘
甚至会造成关节炎~拉伤~抽筋~骨膜炎这些常见的运动伤害

(建议)
你还是将伤完全修养好~避免在跑步~
如果按耐不住~可以作静态的活动以不动到脚的补强为主
等好的以后
先由少圈的操场慢跑活动为主~(适当刺激肌肉强度~调整呼吸节奏)
再由少圈(轻快)的慢跑~在带点速度~作操拉筋~
然后少圈的慢跑暖身之后~在跑些略带速耐力的训练和速度~
再到比赛前的~慢跑调整呼吸~暖身~渐速跑即可~

这就是循序渐进~慢慢增加肌肉强度~而不是每天都跑1000~2000的
运动训练是有周期性也是要依照每个人的情况
如果好好用心调整~还是可以回到受伤前的状况~

在运动途中如果遇到肌肉酸痛或是肿胀~
那你就要每次回家冰敷热敷交替~
因为那就表示你训练大过于你肌肉能承受的强度外~
表示运动伤害~你就要多注意了~

以上个人浅见

其他解答:

应该是不会，因为体能不可能会因为才短短四天没练就变差。
如果真的会因为这样就变差，可能就是你之前没有练好的缘故，否则不可能！
不要担心～～！
加油吧！^^

其他解答:

800M应该算是中短距离
长跑5000M
马拉松就不用介绍了
42.195KM