脊椎侧弯 可以选择的重量训练?
我的脊椎有点侧弯
最后一节的脊椎骨 有点裂 ..
医生说不拿重物跟 坐站的姿势要正确 ..
因为在受伤前
我常做史密斯蹲举
还有
在地上把握推的杠铃加重片 作 挺举
类似举重选手这样 训练
医生说那可能在那时候就伤到了
但我现在没有作重量
对于我的篮球运动 大大影响
请问我可以选择怎样重量运动 来 避免脊椎施力呢?
躺在长板上的 卧推可以吗 ?
仰卧起坐 可以吗 ?
如果说我飞鸟姿势 是躺在长板 而不是坐立姿势训练
这样脊椎支撑 施力 因该没有影响到吧 ?!
因为脊椎侧弯问题
我很多训练手臂 与 肩膀的 肌肉 都无法训练与运动呢~ ~"
或者有其他训练方法 ?!
我学校健身房算是简易的 该有的重训仪器有 !
但就电子训练器材 较少 ˊ ˋ "
最佳解答:
脊椎侧弯 可以选择的重量训练?
我的脊椎有点侧弯
最后一节的脊椎骨 有点裂 ..
应该是腰椎压迫到神经
医生说那可能在那时候就伤到了
也不一定!
简单的说法应该说(1).可能在那时候就伤到了(2).之前就伤到了加上类似举重训练就更恶化了!
但我现在没有作重量
对于我的篮球运动 大大影响
请问我可以选择怎样重量运动 来 避免脊椎施力呢?
我的临床经验：你因脊椎侧弯原本就不适合做一些剧烈的运动，就算免强运动也不会有好的表现!
当务之急就是把脊椎侧弯治好，这样你的运动生涯才能长久，成绩也会比较好!
躺在长板上的 卧推可以吗 ?
仰卧起坐 可以吗 ?
如果说我飞鸟姿势 是躺在长板 而不是坐立姿势训练
这样脊椎支撑 施力 因该没有影响到吧 ?!
最好暂时都不要做，人体的骨架长成是很奥妙的
牵一发可能会动全身
虽然躺着运动，如果脊椎有问题也可能会造成其他病变
因为脊椎侧弯问题
我很多训练手臂 与 肩膀的 肌肉 都无法训练与运动呢~ ~"
或者有其他训练方法 ?!
我学校健身房算是简易的 该有的重训仪器有 !
但就电子训练器材 较少 ˊ ˋ "
还花一些时间(如果不是太严重快则1~2个月)把脊椎有问题处理好才是一劳永逸的方法，对于你的运动生涯也比较好!
其他解答:
如果你的脊椎真的骨裂的话(骨裂就如同骨折一般）,现在你早就无法行动,那里还能活动自如,照理来说你的症状应该是股盆（髋骨）错位,只需找正骨师矫正回来就可复原,但是你的腰所能承受的重量有限,（若你不信邪,一直想突破你的极限,即使矫正好了,还是常会闪到腰）自己的身体状况自己最清楚,如果自己都无法好好照顾,又有谁能帮你照顾呢?其他解答:
如果医师的诊断确定那史密斯和free weights
就都不要做了
选择一些机械式的器材
因为有座椅和背板
可以协助脊椎分散对地的压力
还有你所说的飞鸟动作
应该是没有太大的问题
脊椎病变或受伤的重量训练原则就是
将脊椎保护好
尽量避免脊椎在没有任何保护下承受过度的对地压力
有氧训练也可以选择在泳池中训练
以水的浮力减少脊椎压力
注意一些原则
你也可以继续重量训练的喔
不过
千万记得
有任何不舒服
还是要找医生
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