这是运动伤害吗??
我到打击场没缓身就开始打了
而且还很用力的挥击
再打击场时还没什么感觉
回家后左右手都酸痛
腰部也是
我不知道如何治疗
所以请问一下有什么方法??
喷肌乐有效吗??
最佳解答:
阿达：你好！
你可能是运动性肌肉疲劳ｏ
运动的方法若不正确，例如热身运动做得不足够，身体将难于适应突如其来的运动挑战ｏ而所挑选的运动项目未为自己所熟悉，又或是不符合自己的身体情况的话，如再加上运动时间太长ˋ运动量超过了自己能力的负荷等，也会造成肌肉疲劳ｏ
肌肉疲劳的因素主要和肌肉内部化学架构的改变有关，主要的有以下几点：
１肌肉内乳酸的聚积ｏ
２酸碱浓度的改变ｏ
３神经细胞内钾离子的减少ｏ
４神经脉冲的传导速度变慢ｏ
５细胞内ATP能量的减少ｏ
６糖原储量降低ｏ
７肌球蛋白和钙离子的结合变慢ｏ
８连接桥的滑动循环变慢ｏ
９有时肌浆膜受到破坏ｏ
平时多做柔软操ˋ拉筋等运动或是按摩ˋ泡汤来舒缓肌肉ｏ
一般在做完运动后做一些伸展性动作，比如缓慢拉长股四头肌，比如后压腿，等觉得有点难受时保持3秒以上，然后放下，反复做ｏ再来就是针对大腿后腱肌肉，把腿架起来拉，拉到能忍耐的程度坚持30秒以上，如此反复ｏ
另外，偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用ｏ因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，而不会把所有的力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解的作用ｏ采用内八字走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转移主要肌群的受力作用，这样疲劳感也能暂时得到缓解ｏ
平时多吃些瓜果蔬菜，补充维生素C等，也不失为预防腿部肌肉疲劳的好方法。
少运动的人，有氧代谢的能力通常比较低，肌肉内的血液供应不足，会产生一些酸性物质（例：乳酸）ｏ
由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致肌肉酸痛的感觉ｏ
只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了ｏ
以上说明提供给你参考，希望对你有所帮助！
参考资料：运动生理学
其他解答:
是你运动太激烈啰在做任何运动前 都要做暖身运动
减少伤害的发生
照你这样来看 应该只是酸痛个几天 不会很久
以后做任何运动 要记得暖身!!
其他解答:
也许是你没有先暖身或太久没运动了你可以尝试热敷看看或休息 如果都没有用的话,就要去给医生看搂!!
其他解答:
这是因为运动引起的疼痛.算是运动伤害
只要很用力的打.或是打很久.不管有没有热身.都会酸痛
最重要的是后序处理
肌乐只能稍为缓和而已..热敷刮痧通常能很快就能消除酸痛
其他解答:
可能是肌肉拉伤,建议你去复健科看医师,医生可以给你正确的治疗方式,
肌乐凉凉低,小酸痛有效,
希望你早日恢复健康!!!
其他解答:
http://painless.idv.tw/sportinjury/index5.html相关问题：
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