一个礼拜该健身几次?

请有再健身或专业人士能建议一下

我本身是有在健身，健身的部位:二头肌、前三角肌、后三角肌、
小腿肌、大腿肌、胸大肌、背肌。

我都是在学校的重量训练室练
因本身之前事拳击队的，教练都叫我们每个器材都做15下(以上训练部位)然后三循环

我想请问一下这样的训练有帮助吗?

那我一个礼拜是练3次，一、三、五练!

因为现在是再跳舞(舞蹈系)和篮球队

想请问一下这样的训练合适吗?

最佳解答:

我认为.

你这样的训练一个星期三次已经足够

但是..我绝得不够的部分是...其他类型的训练

像..柔软度..动态性的阻力训练...核心稳定训练..等等

因为你现在所专长的项目不同

用到的肌肉部位就不同

而且..使用的方式也不相同

不太能像以前这样..专门只做重量训练

尤其是..舞蹈系..是一种很重全身发展平衡的科目

跟拳击的爆发力...有蛮大的差距...

其实...你已经踏入不同的领域

要在现在这个领域有好的成绩

不太能够要求身材像拳击一样魁武

就像..马拉松选手不会把自己练成阿诺的身材来跑..是一样的道理

其他解答:

那我一个礼拜是练3次，一、三、五练!

因为现在是再跳舞(舞蹈系)和篮球队

这样的训练合适吗?

其他解答:

想健身无非就是想要有那身型~~~
又有分大或者是有型
由于你是舞蹈班又打篮球
太大的肌肉对你反而是一种负担
你们拳击教练说15下3组是肌耐力的训练
12下训练肌耐力
8~10训练肌力
6~8 训练爆发力
对于你的情况刚刚好

练肌肉是需要破坏肌肉休息破坏肌肉休息一直循环
所以1.3.5练算刚好但是建议作到5组 3组个人认为有点少...

而且想要形状好看锻炼同一块肌肉用几种不一样方向锻炼较好
例如:练二头肌可以用哑铃水平放置练个5组
也可以用哑铃垂直放置练个5组

胸肌个人建议也炼练胸上肌要不然之后练成了就胸部中间凸一块上面空空的... 有点怪...
练法就跟胸大肌差不多只是身体要有点倾斜那角度大概就像脚放椅子上然后手在地板上作伏地挺身一样

照这样练不久就会有成效但是练肌肉是不能懈怠的
不然会发生恐怖的事情就是... 下垂~~~
加油吧!!

其他解答:

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