去健身后~大腿后侧的筋~痛超过一星期

我是不是完了
好担忧

我上上星期六(十天前)到健身房去运动
大家应该都知道
健身房中
有很多不一样的运动器材
是要训练我们的身体不同部位的肌群
女生最喜欢针对大腿臀部类的运动器材
我也是

我用了一台机器
是趴着然后脚踝后上方有重量
重覆的把小腿一直不断的抬起来再放下去
此动作可以训练大腿和臀部

谁知道我求好心切
一下子一小时当中做了至少四五十次
回家后~隔了两天开始痛(我知道运动之后会在后天开始疼痛)
我本想说痛一下几天没事
可是已经痛一星期了
没事当然不会痛
就是我要弯腰的时候
之前手掌可以碰到地面
现在碰不到因为一弯下去大腿后侧筋很痛
怎么觉得这几天痛的程度似乎没有减少

天啊
我是不是完蛋了??
不会因为做那四五十下我就永远都无法好吧
(哭泣)
勤劳爱运动的女生不应该受到惩罚的
怎么办?????
请健身教练或相关人士帮我回覆一下
感恩!!!

最佳解答:

笨笨傻傻 , 您好!

关于你的叙述,可能不止于是"延迟性的肌肉酸痛"问题而已,有腿后肌群拉伤的可能,你可以自我测试看看:

动作一：长坐姿下(坐着,膝盖伸直,两腿合并),身体缓慢前弯手指往前碰脚趾头 ; 动作二 : 站姿下,将患侧脚放在约80公分高的椅子上,膝盖伸直,另ㄧ脚伸直站立,然后一样往前碰脚趾,如果你会因此感到屁股后方靠下面处疼痛的话,那就是腿后肌群拉伤!如果是的话,赶快去骨科或复健科就诊,这种治疗不会太困难,并且应停止那样的训练至少两周,但日常生活活动还是维持正常,切记!

还有,若照你的训练方式与训练量,你的大腿是会变粗,不会变纤细,这一点是可以确认的!

其他解答:

那应该只是肌肉酸痛而已
可能是平常没有运动
突然一下子运动过量
才会如此
如果常常运动
等肌耐力再强一点
就好了

其他解答:

我腰没有痛喔
你看错了
是弯腰这个动作时
大腿筋痛