(急)排球 热身操
有什么热身操是最可以预防再打排球时不受伤吗??
可以的话请用图片呈现 还有说明这热身动作在打排球时可以预防什么~~
最佳解答:
1.手臂部分，这可以预防扣球时拉伤到肌肉。
将右手向左边伸直(此时右手臂会贴到胸前)，并用左手帮忙压 住，换手则方向相反。接着将右手高举到后脑勺，手臂弯曲成到v状，左手抓住右手肘将右手往左边方向压(此时右手会靠近后脑勺，且蝴蝶袖的肌肉会有酸酸感。)
2.背部肌肉
双脚成马步，将双手掌放在膝盖上方，将右肩向下压手臂要伸直(此时脸会转向左方看。)左肩则相反。
坐下双脚伸直，将右脚跨过左脚，并且右脚屈膝靠近身体，将上半身向右转90度，可以将左手也伸过右脚(此时左手在右脚的右边)，尽量将眼睛右转往后看。左边则相反。
另外，脚踝、手腕关节一定要热身，肩膀关节也要热到，否则运动完会很容一酸痛，而且打完排球也要收操唷!!不晓得这样你有没有看懂 ，图真的很难画，我试过了!!!
我的无名:meeiin0304 (我们都是一群爱好排球的朋友,有问题可以问唷!! 虽然不是很厉害啦~~哈)
其他解答:
打排球热身还是跟其他球类运动热身是一样的,不外打球前需慢跑或拉拉筋在运动时才不会受伤,没有什么特别...相关问题：
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