健身房瘦身

我有时会去健身房那里有登山机如果我用这登山机运动
算是有氧运动吗如果是的话那我该持续做多久
或是休息继续做到多少分钟吗

最佳解答:

所谓的有氧运动是指当你在运动的时候,会有流汗,心跳加速,会喘.
这个时候,身体的气体交换加速,身体在这个时候可以增加氧气的吸收达到燃烧体脂肪的效果.
所以包含你所说的机器在内,只要能够让你达到以上所述的运动效果都是有氧运动.
人的身体会在开始持续运动的8-12周内开始适应你的固定训练.这个时候你的效果就会慢慢的减退,最好可以加上其他的器材来做循环性的训练.让你的身体可以持续保持一定的刺激,对于减重或者增加体能都有相当程度的帮助.
休息的时间因人而异,没有一个非常标准的答案.可是如果你希望可以减重的话,每次以45-60分钟的训练为主,强度以中等强度就可以了.如果是以心肺功能的训练的话,时间不需要有太大的改变,不过强度以中上的强度来刺激心肌与肺脏会更有帮助.

其他解答:

不能有时
瘦身的话要持之以恒
搭配饮食
很快就会有成果
不过有一点要很小心
不要去健身房练的太过火
会变熊
最多60分钟
加油喔!!

其他解答:

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