“运动伤害”为什么容易抽筋呢？？

请问一下喔！！
为什么我容易抽筋呢？
打球打不久或是太拼命的抢球、抢蓝板～～
打个５～６场　就开始抽筋了耶＞”＜
当然不是马上抽　每次要抽的时候　脚会有东西　跑出来
这个时候就休息一下！
上去打的时候又来一次　有时候会直接就抽下去了＞”＜
每次抽筋都是小腿　为什么呢？？
而且　抽筋不知道为什么超级痛的耶＞”＜
有什么方法　可以不抽筋呢　像是多吃些什么之类的　
或多久什么运动　　我已经有做４个月的拉筋
每次固定　拉３０秒　有时一分钟
还是没有什么用　希望有人能帮帮我
每次打球　都会这样　＞”＜
有的人抽筋　为什么一下下　　就好了呢？？
休息几秒　又上去打　像一条龙一样　
我却要休息一　二天　我是不是脚有问题呀　＞”＜

最佳解答:

_{^{实际上，造成抽筋的的原因不一，而饮食问题也是造成抽筋的一大因素。包括脱水、以及一些电解质的缺乏，都有可能直接或间接导致抽筋的发生。以下就针对饮食的角度，来看看如何能预防运动时抽筋的发生。}}

一、缺乏水份：抽筋常发生在运动水份大量流失的时候。要解决这个问题，一定要在运动前、运动时以及运动后，摄取大量的水份。一般是每十五到二十分钟喝二百五十西西的水。千万不要等到有渴的感觉才开始补充水分。

二、缺乏钙离子：钙离子是肌肉收缩时不可或缺的电解质，虽然没有证据显示钙离子与抽筋有绝对的关系，而且骨头也在缺钙时可以释放钙质，但有许多运动员或老人的确是因为摄取了牛乳或钙片，而改善了他们抽筋的现象。

三、缺乏钠离子：有许多人为了想避免高血压，而刻意减少钠离子的摄取，但在剧烈运动时，因大量流汗所造成的钠离子的流失，可能会导致体内纳离子不足而造成抽筋，所以建议不要刻意降低盐份的摄取。

四、缺乏钾离子：汗水除了带走钠离子外，也会带走大量的钾离子。虽然因钾离子不足所产生的抽筋并不常见，但如果发生了钾离子不足，却可能有全身性的后遗症。

◎饮食中富含钾、钠及钙离子的食物

钾：香蕉、马铃薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花生、黄豆、干梅。

钙：乳制品（鲜乳、优格、起司）豆类制品、带骨小鱼、芝麻。

钠：乳制品、蛋、肉类、虾、火腿、芹菜。

其他解答:

肌肉如果有内伤比较容易抽筋.尤其晚上睡觉小腿更容易抽筋.因为小腿离心脏最远.肌肉有内伤须要氧气.但晚上气温低有碍气血通行.睡觉活动量小.氧气不足供给小腿所需..反之白天虽然运动量大.供氧量多.但受伤的肌肉需要大量的氧.但因受伤气血不通.氧气过不去而不要..

可能你肌肉受内伤的严重度较一般人重.所以抽筋次数多

有内伤要治疗..吃什么好像都没用

其他解答:

会脚抽筋.其实原因粉简单.就是你最近比较累.吃太多生冷ㄉ东西.尤其是冷饮.所照成ㄉ
太累或运动量太大.会让体内ㄉ电解质不平衡.半夜就比较会抽筋.你可以补充些运动饮料来平衡身体ㄉ电解质.应该就能稍加改善.
若是你ㄉ身体属于虚冷体质.加上长吃生冷ㄉ食物或饮料ㄉ话.而造成半夜抽筋ㄉ话.那你ㄉ身体就需要补一下ㄌ.ㄑ吃些姜母鸭或烧酒鸡.进补一下.那你半夜也部会在抽筋ㄌ
至于抽筋造成ㄉ肌肉拉伤.你可以稍加热敷按摩几天.应该能有点改善.若还是粉痛.ㄑ找家中医治疗一下ㄅ