网球选手的重量训练

以国中生为主，拟订一份重量训练课表，应该训练哪些肌群?

最佳解答:

网球主要是要挥拍跟跑位...
你可训练你大腿.小腿肌肉以及前臂肌肉群跟三角肌
练大腿.小腿可以让你跑的时候反应爆发力更快!!!
手臂跟三角肌则是训练你的挥拍速度跟打击力道
腹肌也要练~~~毕竟腹肌再出力的时候是支撑身体的一个重要肌群!!!
不过不适宜练太大的重量!!!
因为你是网球选手...不是要参加健美...
练的太大只会引响你的速度!!!
练的时候分组数来练...一组20下左右...分4~6组...

希望对你有帮助^^

ps.练练折返跑跟开合跳也能增强你的速度跟爆发力!!!

这里有专门重量训练的网站,资讯很齐全,你可以到这里逛逛!!
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp

其他解答:

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