我想要练弹跳力
目前172公分可以定到板上的螺丝钉
差一只手掌拉框
我想要练到拉框
麻烦各位大大教我
目前就学!!!!

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最佳解答:

究极蛙跳：

蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框
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蹲下手摸地，跳上去拉框

平常在家里也可以做，摸天花板，小心撞到东西。

小心闪到腰，一切都将化作梦幻泡影。

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其他解答:

如果弹力与肌力没有长期训练~
别想说速成~那根本是幻觉~
如果这样都可以~那就不需要训练了~
有看过周俊三灌篮吗~
有这种的升级方式训练~
我看到现在阿三哥可以不用当教练了~
直接去nba学乔丹灌篮不是更快~

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