下半身肥胖要做什么样的运动 ?

1.下半身肥胖要做什么样的运动 ?

2.要运前用推脂器还是运动后用推脂器?

3.臀部及大腿肥胖要使用(卧式)健身车还是健身车 ?

最佳解答:

1用热水冲腿.促进血液循环
2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的
表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。
这种情形大多因为长时间坐着或运动不足所致，
所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运
动来结实我们的腿部线条，
当然你还有其他瘦大腿的方法哦！
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿(此方式最适合晚间看电视时进行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。
由脚底往心脏的方向按摩，用任何一种品牌的按摩霜都可以
或看电视的时候进行。保持一天3000cc~5000cc的开水量.
可以增加体脂肪代谢.消除下半身的水肿唷~
少吃淀粉类的东西，淀粉类的东西吃太多下半身容易胖喔！
当您肚子饿时，才可进食，因为身体有时需要的并不是食物，
而是其他东西如运动，甚至只是水
进食时要慢慢咀嚼，当开始有吃饱的感觉便应停止进食，
不应对吃剩的食物感到内疚. 尽量避免在太晚时候进食，如必须的话，
应选择水果等食物或喝一杯低脂鲜奶
定时进食，进食时避免以面包、马铃薯、米或意大利粉为主
进食大量新鲜水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
选择低脂肪的奶类食物、鱼、肉及类似的食物 ~

其他解答:

运动我不很在行..

但是屁屁的赘肉是下半身的废水袋积存许多的废水、废油造成的

由于此部位代谢不易

建议你用一些消除体脂的健康食品来辅助^^

我之前是用"红花籽油甩油锭"

针对这种难消瘦的部位特别有效!

转贴它的作用机转给你参考^^~~~

◎红花籽油甩油锭【体脂肪、中广型、下半身肥胖】

成分：
红花籽油450mg，红花籽油萃取物319mg，油酸26mg
棕梠酸19mg，亚麻油酸7mg，硬脂酸4mg

说明：
体脂肪过高、中广型、下半身肥胖，欲减肥与降体脂肪

作用：
●CLA取自天然红花籽油的亚麻油酸及共轭亚麻油酸
帮助身体降低体脂肪，并增加瘦肉组织的含量
●CLA是：(a)可以提升免疫反应(b)降低体脂肪
(c)增加脂肪的氧化作用
(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪细胞增生与分化
●CLA被证实有效降低血液中的三酸甘油脂

我的档案里(自我介绍)有部落格资料

里面有许多正确的减重资料喔!!
(有"红花籽油甩油锭"的资讯喔!)

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
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