(紧急)有效快速减肥方法!!!!

我是一位女大学生唷!!!!现在每天乎都是晚上11~12点睡觉~早上6点半起床上课!!!身高163左右~体重大概54~55左右!我想以最快速有效的时间内减到45~48~或是更瘦!!!请问各位我的作息应该要如何才能够在最快速的时间内瘦到我想要的程度!!大约1.2个月~最好是能在夏天之前!多辛苦我都可以接受!不过不能是伤身的~运动~不吃零食什么之类的辛苦我可以接受的!谢谢唷!(以下是现在的作息~)
１.通常都是9点多到学校~早餐都是到学校才吃!吃完大概都10点多了吧!(吃的有点慢)假日除外~请问要吃什么较好!
2.中午大概12点就会下课~中午要怎么吃比较好?(是不要吃~还是喝寒天什么之类的?)
3.大约都是下午4点出下课~回到家大约5点半左右~回到家休息一下后~会先洗澡!
4.大约在晚上6.7左右会吃晚餐~所以在晚餐之前有些空闲~这些时间适合做些什么运动吗?还有晚上要怎么吃呢比较好呢?(因为几乎都是在家里吃晚餐~所以爸妈都在~不可能不吃~会被念~所以怎么吃比较好呢?)
5.吃完晚餐后~有时候会吃水果~(饭后吃水果好吗?吃什么水果最好?还有要在什么时候吃最好!?)
6.吃完饭后~还可以做运动吗?大约11.12点前睡~在睡前或是什么时候要做什么运动瘦的最快呢?
Ｐ.Ｓ.1.我几乎都是胖在下半身~大腿屁股最极需要瘦!是要看的出来的那种~因为快要夏天了!
2.还有脸部~虽然不是大饼脸~但是希望能够再瘦一点~因为脸瘦通成看起来会比较瘦!
3.还有小腿有萝拨腿~希望能变细一点~或是变小一点!
4.一天要喝多少水~要在什么时候后最好?
5.还有一点~恩~有点个减肥扯不上关系~不过还是希望能得到解答唷~就是皮肤状况一直都不是很好~不时会很干~是全身都很干~或是冒一些粉刺或痘痘!(不要说擦什么保养品~我对那些过敏~最好是提供是常生活会或是改变饮食习惯~运动吃水果~就会改善的方法!)
ＰＳ.1.不要打广告~不要重复或复制别人的~最好是亲身经历~或是周遭的亲朋好友经历!
2.不好意思~问题有点多~请看清楚问题后在给予最有效的回答唷!!谢谢^^!!
3.赠送唷!!!!谢谢各位唷^^!成功的话我会非常感激的唷!

最佳解答:

先不论健不健康

以下是我个人超省钱.1星期减5公斤的方法

冬粉减肥~~冬粉很便宜~~若你能接受的话

现都有卖冬粉的泡面...米粉的也可以

酱包油包...调味都只放1半

腻了可加泡菜下去~~煮成泡菜冬粉

三餐只吃冬粉和米粉的泡面~~也有卖用煮的

平常时间只喝水~~12点睡的话7点就不再进食~~

一星期减掉5公斤~~现只剩40公斤(我只有153公分)~~

其他解答:

减肥是没有捷径的，真正健康而有效的减肥方法是生活型态的改变，
也就是建立正确的饮食习惯，以低热量均衡的饮食，配合适当的运动，
最重要的是要有恒心及毅力，减肥才能持久，也才能成功。
只要做好饮食分类就可以..其实不需要什么菜单.一定可以瘦
只要记住3个原则
1早餐吃的饱.吃的好
2午餐可以吃淀粉的食物.也就是可以吃饭或是面.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰淀粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白质的都可以
我们早餐吃的东西到睡觉前.都可以消化完成(吃什么都可以的)
但中午吃的热量一直到晚上睡觉前大约可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守这些原则就可以瘦啰~~
越晚吃淀粉类的东西..囤积的部位就会是在腰跟下半身~
所以傍晚过后就不要再吃淀粉类的啰
尽量不要吃淀粉类的.因为晚上吃淀粉类的会容易胖在下半身
你可以选择蛋白质类的
晚餐请吃少一点.轻淡一点..例如:茶叶蛋.烫青菜.冬粉
蛋花汤.下水汤(不加鲁汁只川烫过的鲁味..以内脏为主
肉类: 不是油炸煎炒的猪,牛,羊,鸡,豆腐及豆制品..
遵守这些原则就可以瘦啰~~
减肥真的是一条好辛苦的事..
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢 2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..我觉得你无法撑很久..也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖 4要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂 5晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~ .

其他解答:

2008-03-02 12:05:34 补充

ＴＯ：可果美：那你之前是多少公斤压？？？那你都没加上运动或去吃水果什么的ㄇ？？？？可以请你说详细一点ㄇ？？谢谢唷︿︿
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不知怎么使用再回答的方式
回答你补问的问题~~所以回这
我是上班族~~中午也是带冬粉去公司冲泡的
都照三餐时吃~~除了水不太吃其他的
运动的话...我很懒...所以正确说只有上班没运动
之前45阿~~减掉5公斤~~现剩40