肚皮舞哪个动作最容易瘦？？

目前老师只教了翘臀．甩臀．甩胸．扭臀（像呼拉圈的动作）．上半身划圈（用小腹力量），如果每天有时间练，要练哪个动作较好，本人的腰围是蛮粗的～

最佳解答:

~"~.ㄟ...我有点不大清楚你所说的动作
因为每种老师都有不同的说法
我讲一般通用的动作名称好了
你参考看看

你所说的翘臀
是不是指臀部的上下..(Hip up & down)..有分单边上下跟前后上下...这会运动到腹部跟臀部的肌群..腰是会瘦没有错

甩臀
是指Shimmy吗?(有人叫它抖臀)..这动作是很轻松的动作..但是核心要收的很细微很紧..所以会产生大量的热量..会留很多汗..所以应该也会瘦

甩胸
Shoulder Shimmy...这个是在胸部抖动的动作...对腰部瘦身应不会有任何实质上的帮助吧

扭臀...会像呼拉圈?...
一般我们说的扭臀是指Twist...是腹内斜肌拉动腰部做出腰部上下扭动的动作...应该不会有向呼拉圈这样的动作出现吧
你说的那应该是hip circle..臀部的划圈...有分 Egypt circle跟 Big circle...这是腰部的运动..当然会美化腰部曲线...不过记得核心要收好才不容易受伤

上半身画圈...(用小腹的力量)?????
这个我真的想不出来了...是胸部画圈?
如果是胸部画圈那是运用上腹肌的力量在做..这会强化上腹肌..对腰应该没有帮助
可是你提到用小腹的力量..那我又想是指蛇腰吗( bady roll or camel )
蛇腰是用腹部上下腹肌轮流凸收...其实做蛇腰要有肚子才会做的漂亮...小腹太平坦没办法练出一颗球...就无法有线线再肚子上跑来跑去, 因此练这个动作会瘦..但是练到一个程度, 肚子会有一个形状出来, 不过要想办法不要太瘦..我就有在养肚子

如果你真要强化你的腰部曲线
建议要练
Maya..Taxeen..Out circle..inside circle..& Omi..骨盆横移等这些动作都会大量拉扯到到腹部的肌群..练久了腰部会有两条漂亮的肌群线条出现...而且腰会变细

其他解答:

上半身不动

膝盖微弯不超过脚尖

肛门夹紧

用腹部的力量

然后

摇屁股

如果姿势正确的话

一下子就出汗了

其他解答:

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