走路~~跟游泳的消耗的热量是多少

最近小弟在减肥~~~
我都是晚上饭后半小时去公园走路~~
都大概在一个半小时左右~~~
想要了解游泳消耗热量多还是走路~~~不是慢跑喔!!

最佳解答:

魔鬼身材的保持守则：
1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐过量，反而会堆积更多脂肪。
2.少盐，过多的盐分使体内水分堆积，造成水肿。
3.细嚼慢咽，会让你容易有饱胀感，吃的就比较少。
4.适当的摄取高纤维食物，强化肠功能、排除体内的废物，才不会导致便秘，造成腿部浮肿。
5.禁食宵夜，睡觉是不会消耗很多热量的，所以睡前三小时绝对不能吃宵夜！
．减肥饮食需知

你想减肥吗？靠着在食物上多用点心，也可以达到减肥的目的哦！
(1)尽可能采用无油或低油烹调：蒸、煮、烤、卤、熏、腌、冻、凉拌、烫、炖、涮、焗、泡
(2)避免勾芡或加面糊做成浓汤状
(3)煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤
(4)汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳
(5)进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳
(6)吃饭时准备1~2碗的热开水，将过多的油沥掉
(7)选择新鲜的水果，避免腌渍、罐头及果汁类
(8)餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量
(9)水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃
(10)调味料应采用天然的，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩

其他解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！

1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果

3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc

4. 饭前先喝汤

就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。

简单运动:双手举高伸直,脚垫尖,背靠墙壁..持续不动

每天利用看电视时间做,试试看有效窝!

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
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