有关便便的问题.宿便..宿便...

我身高157体重44..有时44.5请问我也有宿便吗??大概占了几公斤?
我以前是那种一吃东西就会立刻想便便的那种.而且一大早起床就会便便了!!那时还没变瘦..大概52公斤
后来..我减肥成功...发现便便不正常了!!几乎不太会自然的想便便...而是要早上空腹喝热盐水...或热开水..<有时>才会有便意...为什么??
还有..请问..一天如果大了2~3次便便..有可能会是宿便吗???
我每天都会喝每招健康绿茶...应该会更好便便吧???

最佳解答:

一天大2~3次基本上并不算是宿便ㄝ
除非你吃东西ㄉ量很多不然我觉ㄉ你排便ㄉ次数还蛮正常低

你说你每天都有喝每朝健康绿茶不知道你一天都喝几罐
我原则上并不建议你一天喝太多虽然他号称说还有丰富ㄉ纤维质
但是我想他ㄉ量一定不会比蔬菜&水果多
加上他为ㄌ口感一定会添加甜味剂甜味剂吃多ㄌ对身体也不好
所以你就多吃点蔬果&多喝水这是较好&较无负担ㄉ方法

想知道你有无常运动因为不常运动ㄉ话排便也会不顺

其他解答:

我的建议有以下几种方法.如果是便秘问题
宿便在我们肚子里的重量约有3~5公斤喔
所以清宿便..不但可以让体重变轻..肚子变小..
皮肤还会变漂亮..重点是可以塑身唷
1起床就喝500cc的温开水.要温的唷(不用钱的方法)
2或者喝无糖不加任何味道的优酪乳(便宜的方法)
3市面上7-11志玲皆皆代言的植物no优也不错
4多吃凤梨.奇异果.火拢果高纤的水果(有点麻烦的方法)
5保持一天3000cc~5000cc的进水量(皮肤会一起漂亮的方法)
6魔法塑身花果纤体粉最方便..睡前2汤匙
隔天就会跟马桶约会
可以帮助排便.也可以帮你维持身材
也可以让你的皮肤水铛铛唷
减肥是一辈子都必须努力的事情之一，
至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，
几乎所有参与减肥的女人都这么说。
不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。 .

其他解答:

想减肥跟正在进行减肥的过程是不一样的心态
想减肥是在想却是还没开始行动 饮食减肥的核心有二，一是“降低热量摄取”，二是“促进饱足感”，这是不少文献均一再强调的事，只是大多数人均只做到第一项，且方法也不正确，以致于事倍功半。而没有养成良好的饮食习惯跟生活作息~就算有一天身材让你减重成功也是会慢慢的变成你旧有饮食状况的体重~
~你可以先慢慢的帮自己养成延后吃东西的习惯并且多吃点蔬菜水果多喝水 (晚上8点过后不吃宵夜)会对你有帮助 ,肠胃功能不好时避免辣油腻炸的咸的跟刺激性的食物
毕竟想减得多也是项困难的任务。
既然如此，减重也就不可能一蹴可几，
得设定短、中、长期目标。
短期目标（1周～3个月）每周下降0.5～1公斤
中期目标（3个月~1年）下降原始体重的5~10％
长期目标（3年~5年）体重体脂肪18~20%
(给你些减肥方法)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=8018655
(个体型肥胖建议)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=9397423

减重有四个方向
一每天运动30分钟
多动只是多快的速度才算标准、合格的快步走呢？
以胖胖人本身能接受、负荷的程度为依归，尽力而为即可。
“以这是我所能负担的最快速度，再快我就受不了了！”
并不需要一边快走一边量脉搏。等到习惯之后再慢慢增加运动量
毕竟运动1小时以上才真正的在消耗让你肥胖的体脂肪

二补充均衡营养
您可能会说：我一直以来都吃得很营养、很丰盛啊！没错！但是，因为外在环境的变迁，吃的东西相同，营养却变少了。所以额外补充均衡营养，是有必要的。若三餐之间如果吃了点心，也要一并考虑。忙碌的上班族，要把握四大原则，早晨补充营养，适度运动，再加上睡眠、避免饮酒过量。每天的食谱必须包括五谷、肉类、奶类和纤维质，才叫做均衡饮食。早餐后15分钟可选择加强补充优质蛋白质营养品，尤其是经过精炼后、从大分子变为小分子的胜肽和胺基酸，比起一般食物吃进体内需2小时候才能作用，更能为人体快速吸收。

三减少热量的摄取
一般来说，成年男性每日约需要2000－2800大卡，女性约需要1600－2300大卡。少吃可千万不是不吃，而是避免摄取过多的热量，且必须要营养均衡。因此，要减重的人建议每天摄取1200-1500大卡的热量，一天的总热量勿低于1200大卡，何况减去7700大卡的脂肪才是一公斤,
食物热量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp (还会显示其营养成分)

四持之以恒
当胖胖人开始有松懈心态出现，注定得吞下失败的苦果。减肥前先思考清楚，自己有多大的决心，真正愿意复出任何代价去完成吗?一旦做出抉择，那你必须远离负面,用好习惯来取代坏习惯往目标行进，不达目的誓不放手。

如觉得以上方法无法养习惯却又想要安全减重不易复胖欢迎免费谘询
(免费谘询网址)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
减重成功不是看你的过去或者是现在
是当你马上开始做别人不愿意做的~良好饮食习惯时~
就是减重成功的开始
而自己不做决定将会被现况做决定
先付出代价才可以提前享受成果~与你分享^.^

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
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