饭前运动好还是饭后??快欧 还有些小问题
饭前运动好还是饭后??
我想要有腹肌 各位大大建议我该做哪些运动??
我也想要有胸肌 但是我胸围太宽了 90几吧
所以 我希望有别的方法可以让我有胸肌又不会太宽
因为穿衣服不好看~~
我ㄉ体型是属于稍微肥胖的
有个挺大的肚子 所以我想让它变成腹肌
而过宽的胸部 可以变成胸肌
有哪些方法呢??
各位大大 请踊跃提供方法欧~
最佳解答:
当然是饭后运动好一点!
运动完两个小时不要进食
刚运动完~尤其是激烈的有氧运动~
绝对不要吃东西~这时吃东西是平常吸收的两倍~
简单来说~你想增胖就在运动后吃东西就对了!
你应该是男生吧?你想练肌肉要多吃一点蛋白质的食物~
强化你的肌肉组织~这样要练会比较好练~
如果你觉得你胖~那要做些有氧运动~
每周至少三次~每次三十分钟以上~心跳要达到每分钟130以上~
这样才会有效的燃烧脂肪~
但如果你只是想要练肌肉练结实~
那就多吃些蛋白质食物~针对你想练的部位做重量训练吧!
其他解答:
1.我个人觉得饭前运动好~因为饭前运动完饭可以吃的较多!饭后的话吃饱运动胃会下垂!2.腹肌.个人觉得做仰卧起坐还不错~不过肚子瘦下去练会比较好练一点
3.胸肌的话 买健身器材啰~省钱滴话就做伏地挺身啰
其他解答:
如你饭后,还是避免剧烈运动,若可以的话,去散步比较好...饭前运动最好又不要太近食饭时间!!因为会增加胃口和吸收量!!!最好距离2
hrs..去做gym是不错的,可练肌肉,要不是,很难练肌肉..
其他解答:
那你可以使用Q10塑身霜这是S美人窈窕网的产品唷
你可以洗完澡后擦在你的大小腿
把它均匀抹开之后 再加以按摩
一定要多按一点哦 绝对不能只按一两下 交差了事
然后按完之后 大概过20 . 30分钟
你就可以擦上紧实霜
紧实霜功用是主要把你瘦下来松松 垮垮的肉肉给紧实
也可以消除橘皮..
那都擦完后 你可以可以做做腿部运动
这样会瘦更快哦!
其他解答:
减重跟健身是两回事
多运动---加强身体机能很好!!!但….运动不是拿来减重用的!要靠运动燃烧脂肪必须达到333原则:
1.心跳130下以上/每分钟
2.维持30分钟以上/每次
3.每星期3次以上
这样每次才燃烧 300Kcal !--- 7-11的便当标 600Kal 以上 !!!你觉得呢?你还没考虑到营养的问题!
更何况每次运动完肚子饿往往吃的更多!这是一般人很难克服的地方.
多运动，增加人体代谢很好，但无法帮助细胞有充分能力燃烧脂肪.
减重(减肥)要在长期均衡营养 前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.
正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!
各大入口 搜寻 “ 体态魔术大卫 ”
相关问题：
得健网之问答内容不能作为疾病诊断或治疗之依据，亦无法取代医生的诊断或治疗。若有任何身心不适症状，仍应尽速就医。