我想在五月前剪掉7公斤 虽然有点不太可能
请问一下我想在五月前减掉7公斤
我可以吃炒菠菜吗?
我可以把豆浆当水喝吗?
我可以吃肉吗?<当然还是青菜俱多>
我还可以做呢??
拜托~我不想吃药
我也不想什么都不能吃
我现在152/52
以前怎么减都还是在50只会多不会少
拜托各位可以说详细一点吗?
最佳解答:
健康的减重一个月最好是在二公斤左右哦,快速减肥只会增加复胖的机率而已减肥在一开始时最困难了,因为你急着想要看到结果,所以很多方法很快就失去耐心,所以还是要先有耐心才行哦,
减肥~日常生活也要跟着做！
提升代谢力的 4大饮食重点
重 点 1 早餐一定要好好吃！ 早餐囫囵吞枣、甚至不吃，身体处于低代谢率，没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积...坏处多多喔！早餐可以吃得丰富一点，但不也不可以太油腻，例如:培根.蛋饼.油条...等可以改成例如:稀饭.粥.饭团...等，最近很流行地瓜减肥,意思就是早上吃淀粉类食物不但可以帮助排毒也可以避免脂肪囤积哦！但过早上以后淀粉类就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高热量的食物避免.大概8分饱，千万不可以配饮料哦！最好是餐前喝汤或是先喝点水。下午则尽量不要吃点心。
晚餐则吃五分饱就好了，7点以后不吃东西(如果太饿就喝水.或是吃一片高纤饼干.
重 点 2 充分摄取蛋白质！ 想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉，而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔！
重 点 3 利用膳食纤维排出 冬季特多的毒素！ 粗纤维刺激肠子蠕动，缩短食物残渣通过的时间，帮助排便，而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外。
重 点 4 促进发汗的辛香料或增加循环的红酒。 辛香料能促进血液循环，加速代谢，是促进发汗的好方法！只不过多数的辛香料性属辛热，有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合！ 冬天每天晚上喝1小杯红酒（80c.c)也对代谢及循环很有帮助！
不 知 不 觉 轻 松 就 能 燃 脂
找机会就活动，而不会总是摊在椅子上，或是只爱倚赖方便的交通工具的人，最容易增加日常的活动量，即使偶而吃多，也不容易发胖。
★喜欢走路，每天至少30分钟的走路量,也可以利用吃完晚餐后去走走路,活动活动，运动完最好可以流一流汗.可以帮助血液循环，还有！还有！每天至少让自己走走路半小时,比去跳有氧有用哦，而且运动30分钟可以帮助脂肪燃烧。
每天趁机增加活动量，能不搭车就不搭车，少搭电梯、多爬楼梯，或帮同事买便当、送文件都可以。
●水果也是超级重要的排毒帮手，因为在减肥时因为刻意减少摄取量而增加消耗量,自己的新陈代谢会慢慢变低,水果可以发挥最好的功效哦！我觉得最好是小蕃茄跟不削皮苹果，对嗯嗯超有效的。
以上的方法让我维持身材将近二年哦！如果可以瘦下来可以做到最后这项,包证不复胖哦 ,因为我现在都是这么维持的说
另外一些辅助产品在我产后半年时,(因为我实在胖太多了,喂了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三个月也是全部瘦回来哦
2. 擦的可以使用1033曲线精灵或是澳洲进口的健胸弹力乳，我后来比较喜欢擦健胸弹力乳因为比较不会那么辣，我试过紧实效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在减重过程中如果提早使用可以避免肥胖纹的产生，我生完bb虽然也有肥胖纹出现但是算少了。(用起来很热哦,所以擦完记得要洗手手不然我有一次不小心还戴隐形眼镜...痛死了><)
3.吃减肥药,我试过活力纤双效胶囊食品最有效，一个月可以瘦大约 三至五公斤，而且使用完到现在都快二年了，都没再复胖，再来是诺美婷但副作用比较大一点，因为是药品所以最好是经医师询问后再使用,我也是去诊所买的,听说外面假药很多。
我从75瘦到55,你可以参考看看(这里有我的减重照片)
其他解答:
虽然我不知道不可以吃什么但我知道减肥方法
你可以穿厚衣服跑步
蛮有效的
或跳神
摇呼拉圈
其他解答:
想要变瘦，我的经验你可要好好参考啰因为我的方法是最轻松最方便的了~
我减肥到现在，已经使用第8种的瘦身产品了~!
什么节食代餐运动催吐的方法...我无ㄧ不试，都差点把自己的身体搞坏了!
用到现在，唯读S美人优纤素是最便宜而且最有效了
它ㄧ天只要喝一次就可以了，而且用法非常简单
ㄧ天泡ㄧ次来喝就可以了
完全不引响作息跟三餐唷~
我就是在完全没有负担的压力之下瘦身成功的~
因为价位便宜，所以我并没有为了减肥而花费太多钱
希望你也可以试试看~因为个人使用是觉得非常的有效
(不过也奉劝你，减肥要适可而止喔!如果已经是在正常标准的范围之下，就不要再减了)
看到很多纸片人...还拼命减重...
真是严重的社会病态.
纯粹是分享一下我使用的心得，我顺便贴上网只让你去参考唷!
http://www.soeasy88.com/
其他解答:
我也在减肥唷两个星期我瘦3公斤了
炒波菜当然可以吃阿
不过 菜汁绝对不能吃
也不要放太多盐
不要把豆浆当水喝
我建议你直接喝水吧
豆浆还是有热量的
水是0热量喔
吃素减肥也是很好的办法
不过要注意很多素食产品超油 (素鸭素鸡等等)
告诉你我的方法吧
我只吃早餐跟中餐
晚餐不吃 直接去运动(跳舞)7点到10点
练完回家 刚开始觉得饿的话 买罐寒天还喝吧!
当后面习惯之后就不用喝了
但是早餐很重要 一定要吃!!
其他解答:
我之前曾经1个月就剪掉了6公斤 不过我的方法比较激烈一点礼拜1~5 就跟平常一样~没有特别做什么~不过我想~能少吃就少吃吧
礼拜六日两天 早上7点跟朋友打球打到中午12点~ 中间9点会去早餐 我都会吃鲔鱼蛋饼 不要喝饮料 通常运动过后 是不会饿的 所以午餐我就没有吃了 5点的时候~在家里 我又会跳绳1000下 如果晚上不饿 就不要吃了 就算饿了 也不要吃白饭!!!
虽然辛苦了一点 不过 有时候 1天就能1公斤 六日两天 就剪掉了2公斤了 虽然辛苦 但是效果却不错!!
其他解答:
别闹了除非你身体有很严重的病
例如癌症
这样或许可以
为什么这么说
正常来说
身体会无法负荷的了
你会受不了
因为减肥不单单瘦身
还会影响到血液.骨质.还有你的骨架
骨架大的人
要瘦不容易
除非天生就是骨架小
不要以为节食好
到时候你只要开始吃
一定会胖的更快
因为你只是吃少来控制你的体重
并不是正确的减肥
正确应该要做很多运动
你这样跟抽脂差不多
一定会会复胖
正常来说
一个月瘦个1公斤
已经不简单了
不然你可以请教医生
不然这样与厌食症差不多
你知道徐X凤吧
他当初也是这样减肥
结果得癌症
其他解答:
想瘦，是大家共同的目标...但，千万不要为了想瘦，滥用药物或不健康的东西.把自己的身体搞坏
这样子可是得不偿失ㄛ
要瘦，就要健康的瘦下来
不健康的瘦法，增加身体的负担，那我宁可不要瘦
要健康的瘦下来，我可是亲身使用过太多的瘦身方法
终于选到一个不但没有副作用，更不用担心会有复胖的问题的减肥方式
我是喝S美人优纤素健康瘦下来的
额外的，我还有搭配草本纤胶囊跟活力纤锭
效果都非常的棒
这谢产品里面的成分，都可以把我吃进体内的淀粉跟脂肪全部代谢出来...
让我完全不用担心会有任何肥胖因子囤积在我体内而造成肥胖
我这样的搭配组合，让我ㄧ个月下来，瘦了将近10公斤喔
所谓"ㄧ分钱、ㄧ分货"就是这个原理吧!!
希望你可以试试，它是有得到国家品质金像奖的
另外还有投保2000万，所以你只要喝了有任何问题
都不用担心没有人负责
另外，我觉得他们公司非常棒的一点就是，只要在使用期间有任何不清楚的问题
只要ㄧ通电话，客服小姐都会帮你解决到底喔，而且还是24小时的喔
客服小姐还会做售后服务，看我们使用的怎么样
适度的调整一下饮食，可以帮助我们瘦的更快、更健康!!
我绝对没有任何推销之意，我只是纯粹分享我使用有效而且有保障的东西给你
希望你也可以跟我ㄧ样，早日瘦下来
不在再活在自卑的生活圈子里...
ㄧ个人的自信，非常的重要，绝对不可以被肥胖击倒!
ㄧ定要加油喔http://www.soeasy88.com/
其他解答:
<征>校园瘦身代言人急瘦吗,你就是我们要找的人,
诚挚的邀请体成为我们的瘦身代言人,
免费帮你健康减重塑造完美身材
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其他解答:
吃肉减肥法..这是不花钱的方法唷~有分为吃瘦肉与吃肥肉减等两种方式，只吃肉不吃饭，
吃瘦肉为藉由代谢蛋白质来消耗身体本身所储存的能量，
并做为能量的来源。缺点是一方面会造成肾脏的负担，
尤其对于肾功能不全患者为禁忌，另一方面会造成钙磷摄取的不均衡，
造成骨质流失与抽筋。而吃肥肉则为利用酸性的环境影响食欲、造成腹泻，
缺点是一方面会造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的体内环境。
这个方法.只可以短期减肥用..长期身体一定会出现状况唷
保持轻盈体态，享受健康人生，一直是很多人追求的人生目标，
减肥瘦身也成为一生的职志，最近英国引进新的减肥瘦身法，
强调高纤高蛋白质的饮食，12周平均可以甩掉9.07公斤的肥肉，
而且健康状况还能获得改善，令民众趋之若鹜。
这套由澳洲政府赞助的科技及工业研究组织CSIRO所研发的
“完全幸福饮食法”（TWD），最重要的突破，就是研究员发现，
每天摄取适量的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抑制饥饿感，
并促进脂肪流失，配合食用丰富的高纤蔬果，再加上固定的心肺运动，
很快就可以向身上的赘肉说拜拜。
根据TWD饮食法，每天应食用3份（每份100公克）蛋白质，
除了去皮的鸡肉、鱼肉，还可以选择鸡蛋、荚豆、豆腐和低脂奶制品。
建议每周有2次的晚餐食用2份鱼，每周1次晚餐食用1份去皮去脂的鸡肉，
每周4次食用2份的红瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。
早餐建议食用全麦面包，或是高纤的玉米谷、燕麦，
配上低脂牛奶或低脂优格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，
举凡芦笋、绿色花椰菜、南瓜、香菇等，不论是红橙黄绿各式蔬菜，
“多多益善”，唯一要注意的是，除非达到初步的减重瘦身目标，
体重趋稳，最好不要食用地瓜。~
其他解答:
减重不只是热量的问题!!!减重(减肥)要在长期均衡营养 前提下再做热量控制!!让肥胖细胞透过均衡营养有能力自主燃烧多余脂肪才是正确的方式!!也才能增进健康不复胖.
光是做热量控制没有给细胞每天需要的营养就算想燃烧脂肪也没有能力!强迫他只会动用长久以来好不容易存起来的骨本.肌肉的分解和水分的流失.减的不是脂肪.
营养不均衡! 会慢慢降低基础代谢率成为低热量摄取者! 减了几公斤就不会再减.停止后复胖更快更胖! 甚至成为严重的”溜溜球”体质!!以后更难减!!!
你无法靠三餐控制达到健康的减肥!当你想控制热量时就无法摄取均衡的营养!当你想摄取足够的营养就会摄取超过3000~4000Kcal以上的热量!这叫鱼与熊掌无法兼得!
你必须靠科学的方式每天均衡摄取六大营养元素同时简单地作热量控制
正确的减重,也需要有合格的教练引导才是健康安全的方式!
各大入口 搜寻 “ 体态魔术大卫 ”
其他解答:
你要 饮食均衡 不要熬夜吃东西最好是8点过后就不吃东西
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
减肥要有坚强的意志及持久才能达到目标，加油 ^.^
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