[塑身减重]健康减肥
我一直对我身上的肥肉很在意
而且我的体重对我来说 真的很不健康
因为我胆固醇偏高 血压也偏高
我最近也在没有吃油炸的食物 还有含蛋类的食物
要避免吃什么才会减少胆固醇?
还有要做什么运动 才能瘦我的大腿 背肉 手臂 臀部 还有肚子?
请提供我在室内做的运动
因为我现在住宿 没有地方可以运动
还有我想问我的身高157 体重50 会不会偏重?
对了 我是女生 16岁
先谢谢大家
拜托大家了
最佳解答:
你应该不算胖只是肉肉ㄅ
BMI也还在正常值内
所以我想应该是缺少运动,所以肉松松ㄉ,会觉ㄉ胖
如果你要瘦这些地方,可以做一些瑜珈&原地跑步
还有仰卧起坐可以瘦肚子(你ㄉ肚子应该是宿便多ㄅ?不过不管是不是都可以做仰卧起坐至少会结实一点)
至于胆固醇偏高ㄉ部份可以在你ㄉ日常生活中注意水与蔬果的摄取,蔬菜四份(每份大约饭碗ㄉ八分满),水果三份(每份约一ㄍ拳头大小,挑比较不甜的水果,糖份较低比较不会胖)
纤维质摄取足够外加每天多走路(如果可以每天散步ㄧ小时)不但可以降低胆固醇体脂肪还可以瘦身让身材变结实
不过即使想减肥肉鱼豆蛋奶还是要ㄔㄛ~否则即使变瘦,身体不健康还是没用ㄉ~
最后还有烹调ㄉ方式最好是清蒸水煮尽量清淡,如果外食就要在吃进嘴里前过一下水才不会吃进过多ㄉ油脂
最重要ㄉ是禁吃冰的东西(因为它会让你成为易胖体质,身体代谢会降低,且小腹会大大)&含糖饮料,还有就是要早睡&早餐要吃代谢才会好(早餐吃ㄉ好中餐吃ㄉ饱晚餐吃ㄉ少)
如果可以养成这些看起来不难但是要确实做到并持之以恒却很难的习惯,这样就会让你ㄉ身材越来越好喔~~
其他解答:
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其他解答:
跟你分享我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友 花了两个月的时间瘦了10公斤
当然 我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….
我的部落都有我的减重史 还有以前跟现在的照片 欢迎你来逛逛…
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
除了手臂，你跟我一样，都是属于胖下半身的!上半身明明比例都很正常，但下半身就都特别的臃肿!
特别就是你说的那一些部位..
噢死了，穿衣服穿起来真的不好看，而且很奇怪
所以就算有在多钱买在好看的衣服.也都只是寄放衣橱罢了
不过，庆幸的是，我在两个月前，就解决下半身肥胖的问题啰!
我顺便推荐给你我解决的方法喔
真的非常方便又非常的快速，而且不用担心会有任何副作用
我建议你可以到S美人窈窕网里面参观参观
我就是使用Q10的塑身霜+紧实霜喔!
像你文中提到的，几乎都是要瘦局部肉肉的问题
所以塑身霜是在适合你不过了~
就看你觉得哪里的肉肉特别碍眼就专攻哪里就好了!
使用非常的方便，只要抹早晚就可以了!
不过前提是，你ㄧ定要大力，加以按摩喔
这样塑身霜才可以更有效的吸收，瘦身效果才会更棒
之前还没有瘦下我的下半身的时候，穿牛仔裤都会觉得ㄎㄟˊ ~ㄎㄟˊ的!(要硬塞)
因为穿起来整个线条就是很奇怪
不过自从使用塑身霜瘦下来之后，穿牛在裤就会觉得很顺了
而且线条比以前更匀称，这就是我目前最有成就感的事情了!
所以我是真的觉得你可以试试看，因为塑身霜针对局部瘦身的效果真的很棒!
http://www.soeasy88.com/ <<<<<这是网址，你可以逛逛
我会建议你搭配紧实霜购买，因为有搭配价，比较便宜
另ㄧ方面的原因就是因为塑身霜会快速燃烧你身体的脂肪，导致脂肪燃烧完后
表面的皮肤会显的松松垮垮的
这时有紧实霜的辅助~就可以让你的皮肤恢复原本的弹性~而且保湿的效果很棒
不用担心塑身霜会有坊间的那种油腻，还有不适感
我本身就是敏感肌肤的使用者，就只觉得有温温热热的感觉，其他的就不值一提了
这纯粹是我个人的建议，你还是得三思而后行啰!
希望全天下自认是胖子的人，都可以跟我ㄧ样健康又快速的瘦下来唷
其他解答:
61公斤算是小CASE啦!我之前是胖到85公斤耶就是一个大肥婆又肥又丑的
但是现在我已经用自己的方法瘦到49公斤搂!!
我是使用S美人优纤素+草本纤胶囊+活力纤锭
才终于把36公斤的肥肉都甩开
这是真的不过连我自己都觉得再做梦呢!
如果你有兴趣可以来我的部落格看看我的减肥历程
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
里面还有我的瘦前瘦后的照片
就来逛一下顺便帮我冲冲人气唷~
其他解答:
我也是有在用Q10塑身霜+Q10紧实霜耶 我上个月才买的它的功效真的很好~~~
我每天洗完早都先擦上塑身霜 针对我享瘦的地方 由下往上 由内往外按摩 擦 起来热热的 像在燃烧脂肪
过了半小时后我再抹上紧时霜紧实肌肤
因为瘦下来会有肥胖纹~~!!还有橘皮
擦上紧实霜真的有改善~~变很又光泽.
现在开心的是 我的小腹完全瘦了 小腿瘦了1.5吋 大腿小了2.5吋
体重也意外瘦了2公斤!!
你可以试看看喔
我也是在S美人网买的
其他解答:
我可不是说广告的唷!!我可是亲身尝过多种减肥药物.还因便秘常挂急诊的咧!!
我比你更怕那些广告唷!! 我还花了不少冤望钱咧!!
最后可是看网路上人po一堆慧品...又听我麻吉说的我才敢再试咧!!
但是说真的啦 !!吃了慧品后,我还真感激他们咧!!
让我解决了难搞的便秘.还让我莫名其妙的肚子消了.体重也减轻了!!
我高兴的啦 !!现在瘦的差不多咧!! 我还在吃慧品...靠它来维持我的好身材呀!!
试看看唷!我可以,你一定也可以的!!
只有懒女人,没有丑女人.
只有瘦女人,没有胖女人.
订购专线:03-4394911
公司:奥莉薇生技有限公司
网址:http://www.olive9999.com/
其他解答:
不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！ 照着我的话去做： 1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食 2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果 3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc 4. 饭前先喝汤 就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。 简单的塑身运动: 双手高举.脚垫尖.背靠墙壁.持续不动 每天利用看电视的时间做,能快速消耗脂肪热量又能塑身喔!~
其他解答:
我自己在国中时，迷上网路游戏每天都坐在电脑前面，从6X公斤变成7X公斤
到国三才惊觉自己慢慢变胖了
之后ㄧ直想要减肥却减不下来
当时就觉得要少吃多运动
我在高中时每天都会打超过30分中的篮球
当然每天都有喝水(4000C.C)，可是发胖还是一直持续
到了高二胖到最高82公斤了，就这样维持到大学喽
我哥从小就胖胖的，又加上参加重考班
每天只有读书不运动，又加上晚上吃宵夜
考上大学后重达100多公斤，整整胖了20几公斤
有一天有看我哥在使用XXX，他第一个月就瘦了7公斤
而我自己还是在实行少吃多运动
虽然有瘦可是77公斤后就瘦不下去了
而我哥使用一个半月瘦了10公斤
当时我就决定跟我哥一起使用XXX
我使用的第一天就掉了0.5公斤，当时真的吓到了
之后持续使用，每天都掉0.1~0.2公斤
就这样使用两个月，让我减到标准体重69公斤(减掉8公斤)
现在已经瘦下来了~正努力健身中
我的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/001.jpg
我哥的成果照: http://i227.photobucket.com/albums/dd112/s2jxiagll/15151150331.jpg
如果你是认真想瘦下来的，欢迎敲我唷
我的及时通:s2jxiagll
MSN:s2jxiagll@hotmail.com
索取试用包or免费试用包: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sq9nRJKBQh2K4PW17UrW
其他解答:
http://www.wretch.cc/blog/i0915731845&article_id=12284427控制食欲15昭..
希望对你有帮助唷..
我ㄉ网志看看ㄅ
其他解答:
这些是我的减肥餐，只要每星期 六、日吃，它还能帮助你排毒、宿便。对于瘦小肚肚很有效喔！
星期六~~~
早晨── 7：00 一早起床来杯温柠檬水→ 起床固定如厕
10分钟→ 早餐为蒸地瓜排毒餐﹝黄地瓜﹞
一杯温牛奶或无糖优酪乳。
上午── 9：00 轻松的运动一下。
中午── 12：00 蔬菜三明治、香蕉→ 饭后一杯无糖绿茶
﹝乌龙茶﹞。
下午── 1：00 午睡片刻→ 顺便按摩肚脐下方﹝一吋跟三吋﹞
位置穴道。
傍晚── 5：00 可以稍微吃的丰盛一些﹝有异肠道的﹞→
芝麻山药粥→ 秋葵蒟蒻鲜菇汤
麻由空心菜→ ﹝饭前先喝点汤→ 饭后
一颗苹果﹞。
睡前── 21：00 洗澡时，以莲蓬头用水冲击腹部→ 睡前
将身体平躺，膝盖弯曲，用双手尽量将
大腿贴近肚子→ 帮助排气。
──────....──────.....──────....
星期日~~~
早晨── 7：00 起床一杯温开水→ 固定如厕10分钟→ 早餐
为蒸地瓜排毒餐﹝黄地瓜尤佳﹞
上午── 9：00 出去散步40分钟→喝一杯无糖优酪乳。
中午──12：00 八宝什锦粥→青炒地瓜叶→饭后一杯
仙楂茶→ 1 根香蕉。
下午── 1：00 出门喝个下午茶﹝薄荷茶或柑橘茶﹞→
可选择走路回家，运动一下
傍晚── 5：00 进行排毒按摩→摇呼拉圈、仰卧起坐。
训练腹部运动。
睡前── 21：00 洗澡时以莲蓬头的水冲击腹部→睡前将
身体平躺，膝盖弯曲，尽量将大腿贴近
肚子，帮助排毒。
睡前用温热水泡脚15分钟。睡前腹式呼吸
30分钟
至于您问《要避免吃什么才会减少胆固醇》?
尽 量 少 用 高 胆 固 醇 食 物
下 面 列 出 的 高 饱 和 脂 肪 食 物 应 该 少 吃 ： 奶 油 、 冰 淇 淋 ； 牛 、 猪 等 固 状 油 类 ； 包 括 鸡 蛋 、 椰 油 或 牛 油 制 成 的 面 包 或 饼 干 ； 五 花 肉 、 香 肠 、 鸡 、 鸭 、 动 物 内 脏 ； 炸 薯 条 、 薯 片 ； 蛋 黄 、 鱼 卵 、 蟹 黄 。
在 外 面 吃 馆 子 时 怎 么 办 ？
1. 到 供 应 清 淡 食 物 的 餐 馆 进 食 。
2. 最 好 点 用 鱼 、 面 等 低 胆 固 醇 食 物 。
3. 请 厨 师 更 换 较 适 合 的 食 物 作 法 或 配 料 。
您说血压也有些偏高？ 我帮您找ㄌ一篇《治疗与控制》的资料，
因为有点多，所以您亲自去看一下吧 ↓↓
http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/l2.html
至于有关您问的﹝运动﹞问题，我只能针对我试过的给您参考：
瘦肚肚→我都是靠我上面的减肥餐，我个人是很有效，您可试试
瘦手臂→我是用二瓶宝特瓶装满水，看电视时，当亚铃使用﹝经
济又有效﹞，时间久ㄌ，可以换大一点的宝特瓶~~给您参考。
其他的局部减肥，我就没做过ㄌ。
如果环境许可的话，建议您~~可以试着习惯慢跑
我平常都是靠慢跑在维持体力与身材的。
您的 身高157 ..标准体重是 45
所以.其实您还不算胖，就算想减肥，也是轻而易举的事
加油喔！提醒您~~爱美也要兼顾健康喔！
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