要怎么看自己有没有小腹!!

请问要怎么看我自己到底有没有小腹阿??是站着看吗还是坐着看?
小腹的定义是什么?肚脐以下的地方有凸出来就是小腹吗?谢谢喔

最佳解答:

联安预防医学机构骨骼肌肉健诊中心主任白淳升表示，其实小腹突出不一定全是肥胖所致！可能造成小腹的原因，除了因脂肪堆积所引起的“肥胖性小腹”，也可能是因为骨盆前倾而引起所谓的“非肥胖性小腹”。

根据联安预防医学机构2006年547位20~80岁的女性受检者资料分析发现，高达6成女性有骨盆前倾问题。骨盆前倾易导致小腹突出，严重影响美观，并会加重下背部及颈部的负担，引发其它骨骼肌肉方面的健康危机。在这6成骨盆前倾的受检者中，已有高达68.8％感到下背部疼痛、57.8％感到肩颈酸痛。

而经过分析，因骨盆前倾而导致非肥胖性小腹的人中，高达43.8％有腹肌没力的问题、19.2％有扁平足、16.2％骨盆前侧肌肉延展性异常(过于紧绷)。白淳升说明，以上为导致女性发生骨盆前倾现象的3大因素。

日常动作就可预防

白淳升指出，女性朋友倘若发现自己的BMI值低于25【BMI（体格指数）＝体重(公斤)／身高(平方公尺)】，腰臀比也正常(女性正常值介于0.7-0.8)【腰围比=腰围(cm)/臀围(cm)】，但小腹却怎么减都减不下来，如此的情况就很有可能是骨盆前倾，建议寻求专业的骨骼肌肉检查，尽早进行调整。

想了解自己是否有非肥胖性小腹

（骨盆前倾）的问题，临床上可透过“骨骼肌肉检测”，详细了解受检者现存的骨肌问题、工作型态及常做动作等；并进一步分析其BMI、腰臀比等身体组成，再藉由各种角度来分析其姿势问题；再针对肌力、柔软度及关节活动度等进行理学检测，最后再针对个别需要，给予建议及调整，以最正确及有效的方式，改善骨盆前倾的困扰，调整体态。

白淳升建议，预防骨盆前倾可从日常生活中做起。例如：平日喜欢穿高跟鞋的女性，每日穿高跟鞋的时间最好不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分；站立时缩小腹，并把包包拿在身后，将骨盆重心后移；避免久坐及跪坐，每坐1小时就起身休息一下。

骨盆前倾自我检测法

1.为请人从侧面看，看腰部及臀部的曲线是不是很大。

2.为平躺于床上，看看腰部是否悬空，与床的距离是否有如鸡蛋大小般的空间。

其他解答:

请问要怎么看我自己到底有没有小腹阿??

回:掀起衣服看着肚子

是站着看吗还是坐着看?

回:站着看

小腹的定义是什么?

回:肚脐以下软软的肉即是

肚脐以下的地方有凸出来就是小腹吗?

回:这个问题有两种答案,一种是凸出来的明显是小腹!

一种是肚子里面有宿便,造成小腹鼓起!

其他解答:

站着看就行了...

不要吃饱后看ˋˋˋ因为一定会有小腹

然后从肚子用手往下摸

到肚脐下ˋ你感觉手有凸起来就是有小腹

如果都平平的就是没有

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