(急)让我一个月瘦掉10公斤的办法(赠)
我是一个国三生，零用钱超少，所以别人要我买什么什么我都没钱，我最近有在早上跑步˙只喝水不喝饮料˙却吃满多的˙˙˙可是要毕业了˙˙˙五月我们和同学要去玩，可是我70公斤，必须在4月底瘦掉10公斤，不然我怕6个月眉建的男友会被我吓跑˙˙˙我168公分体重70，拜托各位!!!!!!让我在一个月可以成功又快速瘦下的办法˙˙˙不要给我贴文!我要实实在在的有经验者来回答!!!
最佳解答:
安安
减肥并不用花到任何的钱财
我再2006年的时候，体重高达83公斤。
后来靠着自己的信心跟毅力瘦到了61公斤！
目前我的体重依然在61公斤。
更早之前的我体重是68公斤左右。
我的方法是少吃多运动！
饮食：一定要少，甚至是可以一天只吃一口饭。至于水分一定要足够。当你有挨饿杆的时候，肚子开始会觉得不舒服，这时候你身体会发热，也就是燃烧你体内脂肪的时候，一定要忍住不能吃，这个时候也就是瘦身的第一个成功要素了。
不过，建议每天一定要吃三餐。因为减肥可以慢慢来，早餐：喝牛奶+水果。午餐吃一顿饭。晚餐，牛奶+水果或青菜！一天这样即可。这是我瘦身时即的饮食方法。
至于运动方面，建议作腹部运动，像是仰卧起坐，这个运动可以让你的腹部变的苗窕，也可以让排便顺畅，更可以让肚子消失不建，我再瘦身十即一天都做1600下仰卧起坐！
再来建议作跳绳或是慢跑运动。因为这个运动可以让你的肺活量增加，当然会消耗体力我再瘦身的时期一天大约跳1000下跳绳。
在来是胸部运动，伏地挺身或是雅玲，我再瘦身的时后一天大概200下雅玲跟10下伏地挺身。
当然在这之前的我，有两三个月是骑脚踏车六小时，每天不间断。就这样子，平均一个月大概瘦了4-5公斤最多。
也就是一个礼拜可以瘦一公斤左右。
每天一定要有足够的睡眠八小时，才可以让体力恢复，让肌肉休息，同时也让肚子空虚。
最后，记得要天天纪录自己的体重，还有运动次树根时间。
当你瘦下来的时候，一定不可以贪吃，否则又会想要减肥。
有心想要减肥的人，一定可以成功。
只要吃一公斤的东西，一定会胖一公斤；
只要是吃两公斤的东西，一定会胖两公斤。
如果要瘦身，一定要戒口。
养生法：
绝噪怒以养肝气
息妄念以养心气
节饮食以养脾气
寡言语以养肺气
淡色欲以养甚气
撙聧臭以养肛气
以上回答提供参考
祝身体健康 天天开心
其他解答:
要减肥了就不要再吃那么多了吧我是吃s美人的优纤素和活力纤锭瘦的
因为我的食量实在是小不下来
而且我又爱吃饭,不吃饭真的是会要我的命的那种
所以我才会买这个组合
活力都是要在饭前的30分钟吃的
这个最主要是可以阻挡油脂和淀粉醣的吸收
又可以抑制食欲的
少了吸收油脂淀粉的吸收又抑制食欲
优纤素又帮我代谢很多的废物
真的不瘦很多也很难耶
如果真的要真正减的快又多的
你可以考虑买组合的
我只能说超好用的^o^~~
其他解答:
我说我本身的例子给你听听好了很多方法我都是过 真滴 啥绝食 啥苹果减肥 我都试过但是还是没瘦
既然你都有在跑步了 希望你跑步能拉长时间 基本上要30分钟以
上 身上的体脂肪才会开始燃烧 千万记住 跑完的一个半钟头内别
喝水跟吃东西 会吸收很快 然后吃方面 吃很多 第一点应该是你吃
东西太快 所以导致会吃很多 才会饱 所以吃东西可以自己规定依
下咬几下在吞下去像我现在就是我东西都照吃但是油炸类的都不
吃
都是青菜跟肉都以川烫为主 或是滴几滴的香油 因为瘦要健健康康
的瘦下去 每一餐都正常时间吃 还有记住千万别在餐跟餐之间跑去
吃零食 保证你会前功尽弃 早上起来后 可以先喝700CC的水 然后
开始跑步 回来后再洗个澡 这样精神会好很多 这是我的方法 但是
我除了跑步以外 我晚上6点吃完饭后 我就会休息一下 7点过后我
就去练街舞 然后不吃东西 只喝水 如果真滴很饿 可以吃一点点水
果 但是千万别吃很甜的那些水果 例如柳丁...橘子 希望对你有效
我那时候这样去减肥 1个月约瘦了11左右吧
其他解答:
我终于真正的瘦下来了.^^~~我以前真的是肥肥肥～
我是从85公斤减到49公斤喔～
而且我的代谢很不好，要靠自己减肥真的是很不容易，
但是ｓ美人优纤素+草本纤胶囊+活力纤锭的组合，
却可以让我真正的瘦下来，
因为ｓ美人的优纤素是可以帮我排掉体内多余的废物，
做好体内环保达到排毒减重的功能，
活力纤锭是可以抑制食欲又可以阻断油脂和淀粉的吸收，
草本是可以包覆油脂和吸油的，然后把油脂加强排除的，
所以我才能够真的减下整整36公斤喔～
我自己有个部落格，是为了要分享我成功瘦下来的经历，
我在部落格的相簿有放上我以前肥滋滋的照片和现在瘦
下来的照片喔～
我不怕你们笑我以前有多肥，因为我现在是个成功瘦下来，
是个健康快乐的瘦子～
我希望大家也可以成功瘦下来～
也希望大家可以到我的部落格来逛逛喔～
我们一起互相打气，交换减肥的心得和心情喔～
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
非常欢迎大家来逛逛喔～～
其他解答:
很多人误以为减肥就是要挨饿！其实热量的摄取量少太，基础代谢率会明显降低，体重反而又不容易持续下降，
因此饮食控制应以低热量饮食为主，而不是饿的头昏眼花，
选择均衡多样化为食物为热量的来源。
烹调方法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等方式，取代煎、炒、炸，
如此热量的摄取就少了很多。
不可以不吃东西..用断食法..会复胖的非常快
建议你去询问一下专业人员
帮你量身订做唷
导致肥胖的原因除了一些疾病因素外，大都是因为饮食不当引起的，
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
当摄食的热量超过身体需要量时，多余的热量则转变成为体脂肪，
而导致体重过重和肥胖。故针对肥胖的成因，必须以减少热量的摄取，
但其他营养素不可减少，即饮食必须低热量但要均衡，
如此建立正确的饮食习惯，才能持续的维持体重。
除了减少热量的摄取，并可藉运动燃烧体脂肪，
减少脂肪细胞中的脂肪，以助于体重的减轻，运动也可以使肌肉结实，
避免因体重减轻造成皮肤的松弛。
运动一定要用自己本身的力量去〝动″才有效果，
藉助外在的仪器摇摆、震动，
或是涂抹一些、油、膏、液体等，用推、柔、捏等方法
是无法燃烧身体中的脂肪。 ~
其他解答:
除了多吃植物蛋白之外，要注意你的热量，重要的是你的基础代谢一定要变快，否则就算喝水也是会胖的！有问题可以问我！
即时通：hbl_mark
其他解答:
我是个大学生因为在外住宿三餐都是在外面解决，我是属于很容易胖的人而外面的食物又很油所以体重马上直线往上飙，是个65公斤的”大”女孩= =常常看朋友去联谊就好羡慕唷~因为肥胖造成我很多阴霾，后来在网路上发现到草本纤胶囊，是餐后急救锭呢!我就买草本跟S美人优纤素的搭配，听说这样会瘦的比较快我每次三餐后都一定会吃草本纤胶囊睡前就喝优纤素，这样子吃完搭配我总共瘦了6公斤，从65掉到59公斤而目前我又瘦到了54公斤，打算目标订在4开头，希望可以像麻豆一样穿什么衣服都好看^^http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006
其他解答:
跟你分享我跟我男朋友的减重方式
我花了半年的时间瘦了25公斤
我男朋友 花了两个月的时间瘦了10公斤
当然 我们都是懒人一族 ~”~
又是美食族 ~”~
可是我们还是瘦了…..
当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….
我的部落都有我的减重史 还有以前跟现在的照片 欢迎你来逛逛…
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
你要是想瘦的健康我可以建议你使用我现在再用的产品满便宜的 又很有用
：Ｓ美人优纤素。
她四十天份才1990
没有副作用 也有国家品质金像奖认证
可以三餐正常 可以不用运动
但是不能吃宵夜跟零食哦
使用前后空腹三小时
可以让你瘦的很健康啦
他们是食品 都是天然的
一天喝一次 会排很多水便 不会肚子痛
很有效哦
可以货到付款 可以选择时段收货
还有口味可以选择
你可以打电话去问
他们人很好 可以给你更详细解答 07-6908586
其他解答:
首先一定要有毅力~再来如果你想瘦的话~
必须从饮食方面着手~
我是早晚喝牛奶~
每天运动超过六小时~
两个月后瘦下三十几公斤~
我是靠意志力成功瘦下来的~
所以说你一定要饮食搭配运动~
双管齐下的效果最明显~
当然一定要持之以恒~
加油~
其他解答:
忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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其他解答:
刚回答完一个减重的～我的个人方法～到我的回答去看看吧～不吃擦瘦身产品～不是广告～３６岁妈妈的维持身材方法～不花一毛钱的～轻松相关问题：
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