我的腰越来越粗了@@@

我以前上班很少有像现在几乎天天坐着的机会,虽然还蛮轻松的,但是,我的身材走样了.请问各位爱美的美女们,腰部要如何才能匀衬呢?还有小腹唷!快教教我吧!感恩>>>

最佳解答:

让小腹平坦的妙招

■粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就
可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

■变形的仰卧起坐运动——这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。

双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，
然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

■按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收

方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，
先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

■缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

■游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。
代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

■保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。
之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。
然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了

瘦肚肚~~按摩法~~

在开始说明穴道之前有6种情况不能去按摩穴道的

1.刚吃饱
用完餐后半小时内，血液集中在肠胃，此时按摩会使血液外流到其他地方，反而会影响消化。

2.饥饿或是非常疲累时
此时体内血糖不高，按摩会消耗能量，因此不适合。

3.生理期
此时着重于排出子宫内的经血，不建议做其他效用的按摩。

4.伤病
关节肿痛、骨折、脱臼等肌肉关节伤害刀伤、烧烫伤、擦伤等皮肤外伤、湿肿疮等皮肤病，以上对象皆不适合按摩。

若是按到会有酸麻，或是肿胀等感觉，都是按到穴道的的感觉。

水分
肚脐正上方约一寸(1大拇指宽度)的地方。
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
这个穴道可以增进新陈代谢，帮助腹部多余水份排出。

天枢
肚脐两侧，旁开两寸(3指幅宽)处。
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
促进肠胃蠕动，帮助消除小腹。

中脘
肚脐上方约三寸(4指幅宽)
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
可以降低食欲，让身体回复正常状况。

气海
肚脐下一寸半(比大拇指在宽一点点，大约宽个一半)
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
帮助消化，还有治疗痛经之疗效(对于经期不顺的妹妹们有福了^^)

关元
肚脐下方三寸(4指宽)
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
帮助消化，月经失调。

内关
距离手腕横纹约两寸(3指宽)位于两条筋之间
以手指面或是指关节下压并做圈状按摩。
帮助排便顺畅，胃痛闷胀。

一般而言早晨跟睡前按摩是最好的^^

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里面还有更多的纤体方法喔!!!

其他解答:

教一个最便宜的方法：没事就可以在家使用

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其他解答:

做仰卧起坐就不错了啊
这样就有运动到腰了
不然你还可以在加上摇呼啦圈
这样应该是最省钱的吧
我现在是２３腰啦～哈哈
都有做刚刚跟你说的那些运动
但我还有加上“Q10纤体塑身霜”
因为我在运动前擦，擦完下去运动
会更快变热，感觉脂肪好像很快就在燃烧
如果你在洗澡完也可以在擦一次哦
洗澡后擦干马上抹，你可以针对你想瘦的地方多加以按摩
这样会更快到达你想要的目标哦~
通常我在擦完瘦身霜后３０分就会在擦Q10弹力紧实霜
因为我很怕瘦下去变软软的肉，会很难看
所以才想让皮肤紧致一点
现在是有组合啦
我PO给你看：
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你有空也可以去参考看看！

其他解答:

因为坐姿型态的生活，导致你的热量消耗变少了，你可以籍着有氧运动来消耗你多余的热量，最简单的方式就是一天花一些时间骑脚踏车去游街，不然就是在浪漫的黄昏or清晨的早上快走一些时间，最好还是要30分钟左右。在你腰部那些是热量转换成脂肪的屯积，除了有氧运动外可以加上作些仰卧起坐加上坐姿腹部抬腿or逆向腹部抬腿可以让你的腰部更紧实而不是垮垮的。除了运动之外你如果愿意在饮食上控制会对你的帮助更大。比较简单的就是不要把饮料当水喝，因为饮料是有热量的，果汁也是(如果是别人作的可能加糖、全脂牛奶之类的)，口渴就喝水，水是零热量，零卡可乐虽然没热量，但都是添加物还是不喝比较好，水果就直接吃啰(当然一些热量高的水果要避免，像香蕉、榴莲等)，再来就是少吃油炸物，少吃零嘴，少吃宵夜，就算要吃也要看热量是多少，有的零食热量是低的，反正要会判断才是对你是最有帮助的。过六点后能少吃就少吃，调味酱的选择也是要选择，少吃沙拉、沙茶酱等高热量的调味酱，饮食上不要太油腻，能持之以恒的话，你会比较健康，身材也会好，为你注重自已的身材对你抱以尊意，希望你能达到自已想要的状态 ^^ +u

其他解答:

其实经常坐着胖的部位是臀部.腰及腹部会逐渐变大是因为
体内积了许多宿便.因为我也是这样喔!
但是朋友介绍我喝了帮助排宿便的健康茶后
真的超有效的.腰跟小腹慢慢回到先前的纤细了
不过还是要做一点伸展运动及戒掉吃宵夜的习惯啦!

其他解答:

如果你只是局部肥胖而已,我想运动是可以达到效果的.但要是没时间运动或懒的运动而且无法控制自己逐渐走样的身材的话,你可上这网址看看 http://www.a-sir.com.tw/oeya/Index.asp?o_mem=5889840 是否能解决你的需求.

其他解答:

介绍你一些塑身束腹提臀带~

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1、将紧身美体束腹带围在腰部与臀部间，调整出理想的紧度后勾上调整扣。
2、下半身调整臀部下方，将接近大腿处多余的赘肉，向上轻拨将其整体包含其中即可。
3、建议初穿着时，紧度先别太紧，慢慢的再依承受度加压使用。

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1. 将塑身裤由裤脚卷起，慢慢拉至适当位置，再轻轻将大腿赘肉往上拨，翘臀立即呈现
2. 将腹部的肉往上推，利用塑裤将小腹肉肉摆平。
3. 确定臀部的缝线在正确位置，再将裤头拉到胸部下方即可。

其他解答:

我之前~为ㄌ减肥...试过很多方式耶~比如说吃药~吃代餐之类ㄉ~~但是~我发现~~不管吃啥米~~结果不就是叫我们要多喝水ㄇ???所以ㄚ~~我ㄉ结论是~既然要花钱去买减肥药...那不如开始养成自己ㄉ习惯~让喝水变习惯啰....且~我也不喜欢运动耶~感觉很累.但是...我这阵子~每天都会抽空去走路啰~虽然没有瘦很多~但是~~至少多动之后~改善ㄌ我ㄉ便秘...人也感觉比较健康ㄌ优

其他解答:

我跟你一样前阵子也是突然腰围变小粗了点,超紧张的
你已经警觉到了,这样是好事,只是如果不快行动．．．
我觉得一旦让它不知不觉渐宽时到了某个程度就回不来了
我发现的时后大概也是有点迟,但至少还是有警觉．．没回到完全

我常告诉别人,因为这是我个人的经验
我都不藉助任何什么其他减肥塑身产品的
本身的坚持和毅力才是最要紧,并且不会有任何复作用
顶多你可以像我这样去市售的塑身紧实霜之类的抹一抹
但是你自己的运动不能少ㄛ～～否则没太大作用啦

我自己的经验告诉你～你要时时刻刻注意自己的坐姿和站姿
不知道你有没有办法缩小腹？那阵子我如果不缩腹就好像怀孕般
小腹围突好难看,但是只要一缩腹就变得很平坦
肚子缩起来让你在外不被人发现,这是一个优点
但是最重要是..你一直保持着缩腹,它就不会继续宽松垮下去
我已经训练自己缩腹功力到无时无刻了,即使是现在打字也是ㄛ
要不了多久, 你会发现自己又回到以前的小蛮腰...
目前我还没完全回到从前,还差那么一点点,我相信是快可回复了
不过在人前别人都以为我没小腹,其实是缩起来罢了

我相信再一段时间就是真的了～～加油ㄛ～～要趁早～～

其他解答:

我腰和小腹也都是还蛮有肉的

你可以擦Q10塑身霜+Q10紧实霜..

我觉得很有效喔
针对局部想瘦的地方
我每天洗完澡先擦塑身霜由外往内的加以按摩擦起来热热的
等过了30分后搽上紧实霜紧实肌肤

我擦了1个月小腹完全平平的
腰瘦了一吋呢

现在跟上半身的比例成正比了: )

参考看看
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其他解答:

我上班也都几乎是坐着，小腹跟屁股一直大，也有排便不顺的问题

同事就叫我喝超速纤维茶，喝一个月瘦4.5公斤，效果还不赖

不过还是多少有做一点运动或偶尔起来走动走动还是有多少有帮助的！

小腹还有屁股瘦了很多，穿窄裙时就不会很紧崩，感觉效果满明显的！