如何在个月之内瘦小腹

如何在"半个月"之内瘦"小腹"

我要"运动"

不要那种什么节食.只喝水...那种不健康的

请简单明了又实用

感谢各位的大恩大德啊!

请是记得在 "半个月" "瘦小腹"

不要给我瘦腿或练肌肉的那种啊!

最佳解答:

小腹一夜瘦下来的运动法

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。

我的形体教练向我推荐：做30次转身运动 (双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动 (保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

抚平小腹赘肉5招术

动作一：
坐姿收腿坐椅上，双腿并拢，两手自然平放于两侧。抬双腿往上收，至顶点处停留2秒放下，再反覆.每组20至30下，一次3至5组。

动作二：
仰卧卷腹仰卧于床，双腿并拢伸直，双臂伸直向前.头肩和双腿同时缓慢抬起，双手尽量触碰双脚，停留2秒后缓慢复位。每组20至30下，一次3至5组。

动作三：
跪姿展腹双手撑地，双膝跪地，背部与地面平行.前伸左臂同时后抬右腿，手臂尽量前伸，腿尽量抬高，至极限处停留2秒，之后复位。再伸右臂，抬左腿，重复同样动作。每组20至30下，一次3至5组。

动作四：
曲肘腹撑双脚及双前臂撑地，使身体由头至脚呈水准面，腹部紧收，保持此姿势1分钟以上.每次5遍。

动作五：
俯式展腹弯腰双手撑椅，双腿与肩同宽，抬头向前，左右腿分别伸直后抬至极限.每组20至30下，一次3至5组。

提示：
在坚持有氧全身运动同时，以上5种操任选两种，至少保证每两天完成一次。根据个人体质，每次可酌情增减训练量。

（告别凸凸腹）

方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。

（告别鲔鱼肚）
方法：坐在椅子上，双手置放椅子上，将双脚离地，背部打直，吐气时将双脚靠近身体，吸气时脚放下，反覆50次，可以轻松减掉鲔鱼肚。

（雕塑腰曲线）
方法：双脚打开与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手持哑铃（或宝特瓶装满水）。身体先向握有宝特瓶的一边侧弯，再回原姿态后弯另一边，来回反覆练习，反覆30次，此法可刺激腰部两侧脂肪，雕塑曲线。

小　腹

◎玫瑰茉莉蜂蜜红茶．将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。可调理气血，消除腹部赘肉.

◎单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。

◎睡前平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置　水分穴，有助于排除体内多余的水分及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌　避免水肿

◎ 在按摩肚脐两旁各一指的位置 - 盲俞穴，及肚脐旁各两指的位置 - 天枢穴

◎肚脐向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。

◎肚脐为中心以掌心按摩肚皮（顺时钟向滑抚），用丝柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油内，以5％的浓度调制）。
◎仰卧起坐　一天20次每日增2次一直到66次

◎挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续 20 秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16 次。每天即可减肥缩腹，保持身裁健美。

◎一天20次每日增2次一直到66次

如何正确运动...有氧瘦身操

有氧瘦身操动作示范

【臂部】【胸部】【腹部】【腿部一】【腿部二】【背部】【腰部】【臀部】

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这里还有许多瘦身减肥方法~~~~~

其他解答:

做仰卧起坐就不错了啊
这样就有运动到腰了
不然你还可以在加上摇呼啦圈
这样应该是最省钱的吧
我现在是２３腰啦～哈哈
都有做刚刚跟你说的那些运动
但我还有加上“Q10纤体塑身霜”
因为我在运动前擦，擦完下去运动
会更快变热，感觉脂肪好像很快就在燃烧
如果你在洗澡完也可以在擦一次哦
洗澡后擦干马上抹，你可以针对你想瘦的地方多加以按摩
这样会更快到达你想要的目标哦~
通常我在擦完瘦身霜后３０分就会在擦Q10弹力紧实霜
因为我很怕瘦下去变软软的肉，会很难看
所以才想让皮肤紧致一点
现在是有组合啦
我PO给你看：
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你有空也可以去参考看看！

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我建议你可以去
台中市汉口路一段131号<汉口国中对面>神农赞中医诊所
神农赞中医诊所之前是由林秘贤院长看减重，但现在已经离职了!
现在减重改由一位女医生游淑专来看诊。
我很多朋友给游医师看，很多人都成功的瘦下来
游医师不只在减重方面非常有经验~且都会顺便帮病患调理
体质! 不会有市面上的副作用!
游医师看诊时间
星期一~星期六早上9点~下午1点
星期一、三晚上6点~10点

其他解答:

减肥最难的就是在饮食方面的热量控制
我也曾经也为这个苦恼过，但我还是撑过来了
可是我的饮食还是很正常吃，不至于到节食
有谁会知道一只恐龙走在路上是这样的感觉
有谁会想知道恐龙变成美女是变成哪样子
从一只85公斤的恐龙变成49公斤的美女
在这五个半月里，使用了ｓ美人的产品
从别人口中的阿肥～胖子～，改变成为美女～
我有一些减肥小帮手，你可以去看看
我的布落格：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br/
一个肥女走过阴霾后，美丽的结果

有任何的问题都可以到布落格问我哦！

其他解答:

给你一个正确观念~

为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？

问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！

如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。

以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
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里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！

其他解答:

跟你分享我跟我男朋友的减重方式

我花了半年的时间瘦了25公斤

我男朋友花了两个月的时间瘦了10公斤

当然我们都是懒人一族 ~”~

又是美食族 ~”~

可是我们还是瘦了…..

当然我们用饮食控制..还有一些燃烧脂肪.加速代谢的东西….

我的部落都有我的减重史还有以前跟现在的照片欢迎你来逛逛…

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ZVpwhbyWRU7zHB430Uq8wu0-/article?mid=3135&prev=-1&next=3010

减重餐:

汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许

煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。

每天配合之餐单:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脱脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 无限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

保持上身与大腿成一直线

向下压时手肘屈曲约90

向下压时吸气，向上挺时呼气

重复动作12次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

由仰卧姿势开始

曲膝约90

向前仰起时呼气，手指触及膝部

卧下回复原位时吸气

重复动作15次

膝部须随侧身的方向屈曲

向侧伸直手肘

侧身时呼气，回复站立姿势时吸气

每次侧身伸直手肘，视为完成动作一次

重复动作12次

由站立姿势开始，双手向外平伸，右脚向侧上摆后，然后回复站立姿势

左脚向侧上摆，再回复站立姿势重覆以上动作

重复动作10次

仰卧地上屈膝90

抬高臀部，向上挺腹至上肢与大腿成一直线为止，挺腹时呼气

卧下回复原位时吸气

重复动作12次

A面向B分腿站立，B仰卧地上，与A互相紧扣手腕

B用力把自己向上拉，直至手肘屈曲少于60左右

向上拉时呼气，落回地上时则吸气

能力较高的B，可以试着保持身体挺直，提高臀部离地

重复动作10次

站立双手垂放于身体两侧，手腕往上挥起，约至肩膀的高度，再慢慢蹲下；然后一边将手腕放下，一边站起来。

重复动作15次

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

用s美人的优纤素啊

这个要瘦小腹真的是超强的

我之前就是小腹也很大啊

穿裙子都好丑喔

后来是吃这个优纤素就消掉小腹的喔

真的超有效的

因为肚子里的废物都清光了

所以肚子会瘦到变平的喔

你真的可以试试

我在s美人网订到的喔

其他解答:

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其他解答:

我也是有在使用Q10塑身霜和紧实霜喔
以前我肚子超胖
看起来像还有五个月大的小孩= =

后来在网路上看到很多人推荐
我就买了一组
没想到我擦了15个天
现在小腹完全消下去了
体重也意外瘦了2公斤
真开心阿*

你可以参考看看喔
我在S美人网买的

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

其他解答:

去抽脂吧
半个月内只有去抽脂才能达成