请问女生使用滚轮会部会导致虎背熊腰~该如何使用!
请问女生使用滚轮会部会导致虎背熊腰
我想要瘦小腹 但我怕用了肩膀会部会变的更宽
我手臂有点肉肉的 会部会之后变成肌肉
请问要怎么使用才能达到我要的效果?
而部会导致我不想要的结果!
最佳解答:
瘦身运动 ---- 收小肚腩
运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，
再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向
右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。
运动 3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五
度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。
运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
瘦身运动 --- 减手臂
运动 1: 身体站直，双脚分开，手持哑铃或水樽垂直于身体两边；然后身体微侧，双手上下摆动，左右
各做 20 次。
运动 2 : 手持 2 磅哑铃或水樽，单手放于脑后，手肘弯曲，靠近头部，背要伸直；然后用力向上举，
再慢慢回到原位，左右手各做 5 次。
运动 3 : 双脚分开，上半身向前弯，单手扶着膝盖或椅子，另一只手持哑铃或水樽；然后慢慢向后伸
直，又回到原位，背要保持挻直，不可弯曲，左右各做 5 次。
运动 4 : 身体站直/坐直，双脚张开，单手向上伸直；然后手肘弯曲，靠近脑后；再用另一只手把手肘
向内拉紧，待5秒，左右轮流做 10 次。.
其他解答:
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不可能啦肩膀要变宽是要做横向的扩背运动
如果姿势正确因该也用不到手臂的力量
担心是多余的
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