各位减肥专家，天啊~~帮帮忙吧~~
各位大大，
我小五
BMI 27
我却怎嚜简肥都减不了，
还越减越肥，
人家都说小五最好不要减，
长大就会抽高，
但是!!!!!
听了营养师的演讲后，
不但对身体不健康、甚至涨不高，
但他说一个月减0.5公斤，
真的太少~~~~
请问大家，
用什么办法或什么菜单(希望你能帮我订)，
能减的快，
又不会有"溜溜球效应"
又要健康，
拜托~~~~
最佳解答:
哈哈～～跟我一样～我国中也很胖～～听好喔～～
每天摄取固定的卡路里 早餐：吃的好一点才会有精神一片土司起司牛奶～或者你要吃饭团配豆浆也可以～亦可吃三明治配牛奶～～竟量不要喝茶类特别是奶茶～～因为奶茶不是加牛奶而是加奶精那些都是有糖分的～ 午餐：可以吃多一点～白饭最好不要超过２碗青菜（可以多一点）肉类（少许）蛋（一天一颗）水果（比较建议苹果，拔剌、橘子等）～ 晚餐：尽量吃少一点白饭（最多一碗）青菜（少许）晚上最好不要摄取肉类不过如果想吃还是可以摄取一点．．中午吃过蛋晚上就不要吃～ 如果你有吃宵夜的习惯 苏打饼干两片加起司配牛奶～刚好一天两杯牛奶～ 水一天要１８００ＣＣ喔～～
每天要做３０分钟的运动～～如果不行的话 每节下课都跑一圈操场～如果是男生比较建议２圈～睡觉前做一点伏地挺身要标准喔～～可以顺便练肌肉～从１０下慢慢做～一天５０下差不多～～跟我现在差不多！女生的话～每天跑４圈～～每节下课跑１圈～～晚上泡半身浴３０分钟差不多了吧～
其他解答:
我觉得你可以试试看 S 美人的产品像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤
瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个少女
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfi
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片
一起加油打气吧
其他解答:
其实你三餐正常 但是少吃油腻东西
早上起床喝杯水 好排便
晚餐尽量在6点前吃完
早餐 牛奶一定要 水果 吐司 蛋
中餐 饭少量 水果 青菜少油 肉少量
晚餐 竟量不吃 或吃水果 青菜少油
饮食都要均衡
每个都要吃到
只是少量就好
加油 ：)
其他解答:
很多人误以为减肥就是要挨饿！其实热量的摄取量少太，基础代谢率会明显降低，体重反而又不容易持续下降，
因此饮食控制应以低热量饮食为主，而不是饿的头昏眼花，
选择均衡多样化为食物为热量的来源。
烹调方法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等方式，取代煎、炒、炸，
如此热量的摄取就少了很多。
不可以不吃东西..用断食法..会复胖的非常快
建议你去询问一下专业人员
帮你量身订做唷
导致肥胖的原因除了一些疾病因素外，大都是因为饮食不当引起的，
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
当摄食的热量超过身体需要量时，多余的热量则转变成为体脂肪，
而导致体重过重和肥胖。故针对肥胖的成因，必须以减少热量的摄取，
但其他营养素不可减少，即饮食必须低热量但要均衡，
如此建立正确的饮食习惯，才能持续的维持体重。
除了减少热量的摄取，并可藉运动燃烧体脂肪，
减少脂肪细胞中的脂肪，以助于体重的减轻，运动也可以使肌肉结实，
避免因体重减轻造成皮肤的松弛。
运动一定要用自己本身的力量去〝动″才有效果，
藉助外在的仪器摇摆、震动，
或是涂抹一些、油、膏、液体等，用推、柔、捏等方法
是无法燃烧身体中的脂肪。 .
其他解答:
小五ㄟ我有没有看错！！！
是小学五年级吗？？
孩子～
你还年轻
专心长大就好
减肥的事
建议等你18岁再说
只要不是病态的肥胖
顺其自然就好
乖～听话喔
其他解答:
像前阵子过年一不小心就会吃太多吃太少老人家还会硬逼你 吃吃吃吃吃吃
而且火锅跟年菜热量都高还有开心果
偶尔还会吃麦当劳跟肯德基
所以我那时候就提早就好准备了
我就去 S 美人网买好草本纤胶囊跟活力纤锭
一个餐前吃 一个餐后吃
一个吸覆油脂吸收
一个阻断淀粉吸收包覆油脂
这样一来我们吃下去的东西都会被排出来
你就不用担心油脂会囤积在体内了
你可以去看看哦
对你很有帮助
其他解答:
之前因为生产关系让我从50出头一路胖到74也从28腰胖到34腰体脂肪也飙到40几...不过还好我已经瘦下来了 而且经过2-3年都没再胖回去欧~~~~现在也长高了两公分((可能是因为变瘦的关系))胸围从33大到35现在都穿S号的欧~~
我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
给你一个正确观念~为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。
以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/article/11418709
里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！
其他解答:
建议你使用我目前在喝的纤细茶搭配纤细胶囊或是酵素搭配胶囊吧，纯植物萃取的，没有副作用，排除宿便、消除水肿、增加肠胃蠕动，能够轻松解决有便秘困扰的问题，也能够健康的瘦下来喔！有双ISO认证通过的，价格不贵，现在胶囊还有网路10颗试吃价喔，可以邀请想要减肥的朋友一起合购，买到赚到喔！不会造成你的经济负担，我自己本身也有在使用，有很多网友使用后也觉得不错喔！我的部落格里有我减肥前后的照片喔！欢迎你到我的部落格参观，那里有产品的详细资料，公司目前新的产品是高单位的植物酵素，不但可以让体内宿便完全排除掉、体内毒素也可以一并清除掉喔！对于排便不顺畅的人是很好的选择喔！搭配胶囊使用效果更加明显喔！还有一些省钱的美容DIY提供你作参考。www.myblog.yahoo.com/blueshih56其他解答:
喔...那你的小腹一定积了一堆人体不必要的废物喔...你可以试试s美人的优纤素啊.这个对消除小腹超有效的...
我就是吃这个啊...让自己的肥肚消下去耶.都变平的.
我只是每天睡喝二包的优纤素...隔天就会去嗯嗯...
帮你排掉体内多余的宿便啊..废物之类..
嗯出来的臭便.真的超乎你的想像.真的是一肚子大便.
我才吃一个月耶.我就掉了4公斤了.肚子就消了喔.
真的很明显.你真的要试试..
而且这个是不含任何的药物成份...都是天然的喔...
我都是直接上网下订的...你可以去看看...
www.soeasy88.com/
其他解答:
你要不要带你的妈妈来听我们的健康讲座~!顺便免费帮你测量你的体脂肪跟代谢...
一切都是免费的!!
听听看~想减肥还是需要家人支持的!!
不要自己乱减唷~
小心长不高!!
这里有很多正在减重的人~跟已经瘦身成功的人~~
加油!!
你可以先跟我连络问细节!!(有心想减的话)
jj13545@yahoo.com.tw
0982-884-533
你何不亲眼看看那些正在减重的人^^
害怕跟没决心是瘦不下来的!!!
在这里讲在多都没用的!来看看吧^^
其他解答:
安安我来帮你定
1.早餐：牛奶一杯+土司两片[薄片]+运动十分钟
2.午餐：三口饭+两口青菜+一口肉[或鱼]+一颗蛋+一碗菜汤+运动二十分钟
3.晚餐：一口豆+定量一个水果[如苹果]+运动三十分钟
绝对不能多吃，才有可能瘦！
挨饿感要有，如果吃饱了，瘦也难了。
每天要喝2000CC的水，要睡8小时的眠。
以上如果都有做到，不多吃而只多动，那么一个礼拜大概可以瘦一公斤。
祝身体健康 天天开心
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