容易肥胖的体质~要怎么做?才可以达到减重
我是位只要吃一点点东西，身上就很容易看到肥油的人
别人看到我的印象都说我是位肉肉的女生
我想要减重...
之前有尝试过节食的方法
但短暂时间，有感觉到效果(就是量体重有变少的迹象)
可是过没多久又复胖了
请问有没有更具体的方法呢？
就是食材呀？ 方法？
但是尽量不要花到什么钱的那种方法
最佳解答:
体质要一时改变 是不太可能的
像在发育时 有些人的体质就会改变啰
还有像生完小孩 也有很多妈妈们也都改变体质了
肥胖这问题 我想问你 你有很胖很胖吗
要是没有 我不建议你减肥
若没很胖 我觉得 减肥不如"不让自己发胖"就好
饮食方面 要均衡 还有睡眠以及心理
水肿问题 跟你睡眠 还有你是否长时间坐着 长时间站着等等
都是有相关的
多运动 是一定要的
节食 我不建议 通常节食的人 最后都会有很多病状出现
对身体杀伤力很大 要减肥可以 但要爱惜自己身体为前题
你可以"适当"的跑跑步 骑单车 还有游泳
记住 运动"适量"就好 饮食也是 "三餐要正常"
少吃油炸 少盐 等重口味食物
多吃菜类与水果
早睡 早起 不要熬夜
我想这样不但可以减轻你重量 也可以让你健康喔
但我建议不要太瘦 太瘦其实对身体也不是很好
太瘦或太胖 都是"不对"的价值观
健康才是重要的 体质肪正常就好
若有瘦下来 要来跟我报佳讯喔
加油 我相信你做得到
等你的好消息喔 ^^
其他解答:
之前的我也是这样子而且又胖胖的当宅女也当了一阵子
因为每天上网
所以就看到一个还不错的美人网
因为每天在家很闲就打去他们的客服聊聊天
天南地北的后来聊到我的体重（禁地）
但是他们真的很热心耶
还解说给我听
之前我１５８公分就有７５公斤的体重
现在我用了３个月，体重：５５公斤
哈哈～一个月平均：６点多公斤
他们就推荐我瘦身快速组合：(刚好又有个国中同学会)
而且三餐还正常吃~不用刻意吃少少的
“Ｓ美人优纤素+活力纤锭+草本纤胶囊”
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=129&class=6&code=W6002
我就听他们讲解了啊~
“Ｓ美人优纤素”是让我在 睡前喝二包
而且他们还会附上摇摇杯
我都加入低脂牛奶、果汁、比菲多等等
泡３００c.c.来稀释，都很好喝唷～
如果在加上几颗冰块啊～风味更赞！！
而且肠胃臑动更快，让我感觉真的很有效
便便是稀状的，水水、黑黑、臭臭的
我的肚子真的轻松很多！
“活力纤锭”是在 午、晚餐前各二颗
他的功用是在阻断淀粉与油脂
让我不怕说吃了饭、面后又又烦恼
“草本纤胶囊”是在 三餐饭后各一颗 的
三餐后３０分～１小时内吃
他可以把我们吃下去的油脂给包住
不让多余的油留在体内
而且加上“Ｓ美人优纤素”再帮我把油排出
还有我忘了多喝水啦~所以一开始效果不好
后来又打电话去问他们
原来是我错了，忘了要喝多点的水
所以现在多喝水也是很重要的唷！
其他解答:
食材我是没有!!但方法我可以建议
晚餐可以选择不吃或者少吃
早餐一定要吃就是了
晚餐最主要的是睡觉前四五个小时不要吃东西!!
是最好的
饮料少喝~
奶茶尽量不喝就不喝
少量多餐是最好的啦!!^^
其他解答:
如果花点小钱可以帮助自己变瘦，那是值得的喔!最近我终于瘦下来了!可以分享给想瘦身的网友们知道～我在两个月前买了同事介绍的草本纤胶囊才使用一个月就瘦了8公斤，它的使用方式很简单只要在睡前半小时吞三颗即可，我隔天就会排非常多的臭便便及脂肪油真的不用节食也不用做累人的运动,真的好有效哩！～而且它是天然的又有得到国家品质保证金像奖跟全国优良产品金牌奖耶！所以可以百分百的放心，我下半身的赘肉通通都消失了ㄝ腰围小了3.5吋臀围小了3.2吋大腿围小了3吋小腿围小了2.5吋，真的超有效，认识我的人都说我变漂亮了，瘦下来的感觉真好～想快速瘦身的话我同事买草本纤胶囊搭配S美人纤素没想到一个月就瘦了10公斤价位又很便宜~如果是草本纤胶囊一个月份才一千多元而已真的可以买来让自己瘦下来我也在s美人网站买的可以去看看其他解答:
给你一个正确观念~为什么你会肥胖、过瘦、不健康、长不高、各种问题、
发育不良，原因到底出在哪里？
问题就出在于你的身体，有某部份功能衰弱，
导致你的身体无法正常的运作，也就是你生病了，
只是你不知道而已，或许你到现在还在觉得你很健康，没怎样呀！！
如果真的没怎样！那你还会有这些毛病与问题吗？
不要在欺骗自己了！
如果你是认真的想要解决这些问题，我会教你用营养体质调理法~
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，
PS：不是广告不要误会。
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里面有很多的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！
其他解答:
建议你上晨曦生活诊所网站找扈春安医师的门诊看看，我就是由扈医师的帮助成功减了２０公斤了，也助你能成功哦！加油了！其他解答:
快速减肥没有什么方法~你要 饮食均衡 不要熬夜吃东西
我朋友介绍我使用营养代餐
我觉得还不错ㄝ到目前为止减ㄌ11公斤 ^.^
我愿意把这份喜悦分享给大家
如果你想要了解加我的及时a8a5a2a4
少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水
减肥要有坚强的意志及持久才能达到目标，短期又有效基本上也维持不久，加油
肌肤纤柔霜可紧实肌肤增加皮肤的保水度让皮肤看起来非常水亮，
每日早晚擦，连续四周即可感受其效果，至于一瓶用多少就依个人体积而定了。
肌肤纤柔霜
可以以二步骤方式，来减少皮下脂肪块的出现来照顾您局部问题区块，
像臀部和大腿
1、先使用皮肤深层清洁乳含有油采植物成份，可以剥落和抚平粗糙肌肤
2、再使用纤柔霜含有银杏和果酸，可以改善肌肤质感
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由外往内轻轻按摩即可轻松紧时您的肌肤
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其他解答:
之前因为生产关系让我从50出头一路胖到74也从28腰胖到34腰体脂肪也飙到40几...不过还好我已经瘦下来了 而且经过2-3年都没再胖回去欧~~~~现在也长高了两公分((可能是因为变瘦的关系))胸围从33大到35现在都穿S号的欧~~
我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
单纯的热量控制(三日减重餐、吃麦片等..)会瘦到肌肉群，而脂肪还是留在体内!!因为单纯节食没效!会让身体代谢差而变成易胖体脂喔!像我以前大学时用苏打饼减重一年，就只是为了控制热量，搞得我mc最长3个月来一次，后来长了好多痘痘，真是痛苦又灰心。我透过营养，不用节食跟运动，方便又快速就瘦下来了。(当然是有物超所值的服务才瘦的。)瘦下下半身6公斤，重点是调整体脂为20%不易胖的体质，把我讨厌的大屁屁顺利缩小，真是高兴。
想当初我以前大学时就去用游泳，还有在夏天时把自己关在闷热的房间摇呼拉圈，狂流汗还是一样瘦不到我想瘦的地方(外加苏打饼减重一年)，真是痛苦又灰心。
现在，我可以好好享受我爱吃的美食而不用担心没有运动或吃的太多。
我相信，透过营养，你也可以做到，祝您在夏天前瘦身成功^^
其他解答:
寻找想认真改变自已的人，如果你或你的朋友想瘦一点胖一点，请到~ 健康的体重控制…做好身体的营养、消化、吸收、代谢~一起来让身体更健康吧…我的网站 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp 参观效果，然后填免费谘询哦~ 另外也欢迎参观我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/rosariochu
其他解答:
节食这种极端的克制食欲，也是很多发狠的名人会采用的方法，常常饿到两腿发软脸色苍白，方法使摄入的热量不够身体的基础代谢，体重一开始虽然会急遽下降，但也容易造成精神倦怠、脾气暴躁、甚至会有神经性厌食症的症状，并且随之而来的月经失调、停经等荷尔蒙不平衡的现象也时有所闻，甚至会有骨质疏松的后遗症
饮食方面的建议：
(一)不要特别减量，尽量选择体积大热量低的食物，如：蔬菜不管叶菜类、根茎类、豆类都是高纤低热量的食物，水果（水分多的）蕃茄、芭乐、苹果、柑橘类，全麦面包、稀饭、清汤、不油的汤面。
(二)一天喝足八大杯水：不但可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感哦！
(三)不要迷信低卡可乐、低脂低糖的零食，这些东西虽然热量较低，吃多了，也等于吃入过多的盐分和人工甘味，而影响新陈代谢。
(四)补充综合维他命：减肥的时候若是营养不均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢，尤其是维生素B群可以说是减肥的好帮手，对于经常仰赖外食的人来说，既均衡又可以帮助代谢。
(五)减重时，要特别注意减重速度及方法，一周减重以0.5-1公斤为宜，一个月减重也不要超过5公斤，这种缓慢渐进式比较不容易复胖，也比较不会影响荷尔蒙的分泌。
以上资料自网路撷取
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