鸡蛋吃太多，对身体健康有什么影响？(练肌肉)

各位大大您们好：

我想知道一天大约吃多少颗鸡蛋比较刚好

对身体健康会比较有帮助！

年龄：　２４　岁

性别：　男性

身高：　１７３　ｃｍ

体重：　　６５　ｋｇ

平时在家有在练身体

俯卧撑５０下、举哑铃５０下

但是胸部跟手臂的肌肉并没有明显增大

是不是应该需要多摄取高蛋白质的食物呢？

有那些高蛋白的食物可以麻烦各位大大列举一下吗？

最佳解答:

鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少咸宜的滋补品。鸡蛋的吃法很多，但以下面两种食用方法为佳：一是将蛋拌在汤内，或用滚开水冲服，这样有利于消化吸收；二是煎荷包蛋并加适量白糖，这样营养效果最显著。

　　有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为摄取的鸡蛋越多，增加的营养物质就越丰富。其实，这完全是个误解。据测定，按人体对蛋白质的需要量，每天吃1~2个鸡蛋就足够了。
高蛋白ㄉ食物大部分都是肉类

猪、牛、羊、鸡、鱼、海产、蛋、牛奶或是一些豆类都有蛋白质

至于肉类、牛奶等高蛋白是属于酸性物质，根据国外研究已经证实，喜欢吃高蛋白质食物者，尿中钙质流失的确比较多，是什么物质使得钙流失的呢？也许是蛋白质代谢后所产生的氨基酸类与钙结合而流失掉，不过关于这一点还没有很充分的证据能证明它，所以骨质疏松的患者饮食原则不要吃太多高蛋白食品，吃多点含钙高的食物。

牛奶虽含高钙，但它也是属于高蛋白食物，毫不限制的摄食对健康也是有害的，所以任何所谓的健康饮食还是要适可而止较好点。

高蛋白食物包括动物性肉类，尤其红肉（如猪肉、牛肉、羊肉），及蛋类等。摄取高蛋白食物，会造成酸碱不平衡。所摄取的食物以动物性肉类及蛋类做蛋白质的来源，所含的磷质通常相当高，它们属于酸性食物，会形成酸碱不平衡及毒害。

蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必须胺基酸。必须胺基酸约有8种，无法由人体自行合成，必须由食物中摄取，若是体内有一种必须胺基酸存量不足，就无法合
成充分的蛋白质供给身体各组织使用，其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉，所以确保足够的必须胺基酸摄取是很重要的。植物性蛋白质通常会有1-2种必须胺基酸含量不足，所以素食者需要摄取多样化的食物，从各种组合中获得足够的必须胺基酸。

　　一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的蛋白质，足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉类，就可获得充分的蛋白质。

其他解答:

多吃鸡蛋其实也不会造成胆固醇过高的问题

但是也要适量不要爆量

含有高蛋白质的食物很多，只要是肉类蛋白质含量都很高

但是动物性蛋白质摄取过多容易导致肥胖

食用植物性蛋白质会比较好喔!

而且市面上有很多健康食品有"高蛋白"这类的营养补充品

你可以购买这类的食品来食用会比较好喔!

其他解答:

由于现在的养鸡工业多半为了让鸡不要生病且肉质鲜美

所以滥用荷尔蒙和抗生素,除了鸡肉少吃之外,鸡蛋也最好少吃

此外,因为蛋黄的胆固醇挺高的

对于非健康体质,如有糖尿病或高血压病史的人

每天吃蛋对他们的身体更是一种负担

其他解答:

我是每天分三次~一次五十下~伏立挺身~
做完之后再喝一杯优质蛋白粉~

胸肌的曲线会不错看唷~!!

如果你要用到优质蛋白粉~他的资讯在这边~!!
http://blog.yam.com/cby1486/article/13731763

加油~有减重问题可以来问我唷~!!QQ

其他解答:

你主要是把手部肌肉练大对吧！建议你去做重量训练，做超负荷推举可以有效的把手臂练粗，前提是超重量训练要有人在旁边辅助，因为推的重量是自己能负荷再多一点点，容易造成意外伤害(你的手臂会瞬间没力)所以要有人在旁辅助，饮食方面就要多摄取铁质跟钙质增加肌肉所需的营养