我要减肥！给我超简单减肥餐！

如题！我是ㄍ１６７ｃｍ６３ｋｇㄉ上班族！
中餐一定都吃公司订ㄉ便当！
早餐也都是买早餐店ㄉ
只有晚餐会想吃啥就买啥！
基本上我很懒，ㄅ想运动（上班就一直在动ㄌ）
我也ㄅ想吃减肥药！我也ㄅ会ㄑ算卡路里！
也ㄅ想吃那些瘦身ㄉ健康食品或擦擦抹抹ㄉ！

谁可以提供我早晚餐超级简单买ㄌ就走ㄉ那种减肥餐ㄇ？
或者简单煮ㄉ，但煮ㄉ只限于晚餐！

ｐｓ：本人ㄉ工作是需要力气ㄉ　所以ㄅ太能挨饿＠＠
　　　中餐基本上都以便当为主　ㄅ太可能更换！
　　　
有哪位大大可以针对我ㄉ问题　给予我相对ㄉ答案？
我会２０点奉上！！

顺便一问～有啥方法也能让胸部变小　我一直绝ㄉ它有点过大
　　　　　我是ㄍ喜欢小胸部ㄉ女生＠＠

最佳解答:

不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！

1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果

3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc

4. 饭前先喝汤

就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。

简单运动:双手举高伸直,脚垫尖,背靠墙壁..持续不动

每天利用看电视时间做,试试看有效窝!

其他解答:

我试试过很多种方法

减肥药不想吃的话我有试过

那就是油炸淀粉豆类...等很多种不能吃..那时好像是吃比较清淡烫青菜和水果吧..瘦很快喔..不过超级需要毅力

我本来是158..60上下 ..是吃*****减下来的..因为代餐携带比较不方便..所以吃了6个月就停下来啰..减了6公斤...54公斤

现在是吃魅力指数.因为新陈代谢不好..所以体重很难维持..现在吃这ㄍ是中药配方来调整..目前也是53公斤再下降

提供几种我尝试过的方法给您参考..

其他解答:

早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。
如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!

其他解答:

基本上不注意热量的吃东西，就只能靠自己代谢热量了
可是你又不爱运动～光是要靠晚餐实在是有点难耶€
我是三餐都吃啦～不过太油的或是油炸的我都不碰，
便当我也是吃很少，因为便当热量高的吓人又油
所以我都是吃一半而已，每天水都喝2000ｃｃ
每天的睡前就泡二包的ｓ美人优纤素
帮我代谢多一点热量出去，它一包就可以代谢1200卡了，
我都是一天就吃二包了，这样就2400卡了
这样热量才不会屯积在体内久了是会肥的，
偶尔就做点小运动，抬腿扭腰起蹲之类的
我一个月也可以瘦４公斤哩
而且肚子和屁屁都有瘦到
你可以用这样的方式来瘦啊
不然你的热量吃的多，又代谢的少
真的是很难瘦的下来的

其他解答:

做生机呀~很方便唷！
有空来新竹可以找我，我们都有办教人做生机下午茶，
现在是固定星期六下午1:30有，欢迎前来唷~
我的部落格里有，可以看看http://tw.myblog.yahoo.com/sweetlove-888888

其他解答:

　VICKY的部落格有简单的轻食料理烹煮喔~~~你可以去看看~~~希望对你也所帮助~~~

〔豆办洋葱鱼〕（准备材料：2人份）

用豆瓣酱烧旗鱼是很传统的做法，非常下饭，也是一道养生料理，低卡高蛋白，并且能促进血液循环，是非常健康的菜色。

材料：旗鱼2片、洋葱1个、姜1片、蒜头1瓣。

调味料：豆瓣酱1小匙、酒1大匙、味淋1大匙、酱油1.5大匙。

作法　1. 鱼片洗净沥干，洋葱切轮状，姜、蒜切末。

　　　2. 锅中加水2/3杯，放入调味料、洋葱、姜末、蒜末，开火煮至洋葱熟软。

　　　3. 加入旗鱼，煮至汁稍收干即可。

　部落格还有很多喔~~~欢迎你来参观~~~

其他解答:

我早上都喝蔬菜水果精力汤
当然不是自己打的
我喝的是餐包，里面有17种营养成份，且有国际性认证，喝了较安心，且携带方便，比冲泡牛奶还简单
既然你早餐也是买外面的，可以建议你改喝精力汤，营养成份一定比外面的早餐够且卫生
晚餐的话，如果你很懒的买，可以先喝精力汤，饿的话再买些东西吃就好了，像我因为工作的关系，晚上没时间吃饭，就先喝一包精力汤止饿，这样就能瘦了，不用刻意吃减肥的食品
这样的减肥方式很简单吧^^
现在外面的提供的产品多样化，自己也要慎选
重要的是要找品质好且安全有经过认证的
如想更了解餐包的话可以问我哦

其他解答:

安安喔^^~

我目前跟你一样在瘦身~

本身也粉懒的动>"<

也不会算卡路里~曾经想试着算~快疯掉>"<

可以到我的部落格~

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HyiTIA2GGRooQgVBKKV.f4rn

看看我的食谱喔~粉简单~ 中午~也可以随着自已喜欢~吃便当也ok~

也可+我即时通~聊聊 timlike520

让我们一起瘦下来吧^^~

可以瘦的健康~想的美美^^~

其他解答:

敲打大腿外部的经络发胖大部分是血液循环代谢变慢
所以建议您先拍打
好好用又不花钱效果又好

敲胆经的好处
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7786721

这是瘦肚子和下半身肥胖的运动影音档
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8556686

瘦身饮品番茄甜橙汁
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8559011

加油ㄟ..

其他解答:

炎炎夏日即将到来，

街道与泳池畔充满着热情洋溢的阳光辣妹，

可是看看自己的“小肚腩”、“萝卜腿”、“蝴蝶袖”…越来越不像话！

再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！

你是不是因为找不到适合自己的瘦身方法而放弃了呢！

让杨医师为你对症下药，根据你的肥胖部位调配中药

透过中药调里你的身体,增加人体本身的基础代谢率

不限饮食、不强制运动、无副作用

纯天然汉方疗程，让你不再复胖。

http://www.jylishu.com.tw/?from=yk

别再相信坊间的偏方了,减肥要找专业的医生才可靠

他们有线上减肥谘询,你可以过去看看

在那里还可以认识很多一起减肥的伙伴喔

其他解答:

我之前想说用晚餐不吃减肥
可是第三天的晚上就忍不住
超惨的　就狂吃咖哩饭
倒置直接在胖一公斤　（大泣）

之后才看到这减肥法，超心动得

我第一天就吃蛋　葡萄柚　黑咖啡　菜
其实吃完不会饿
虽然量很少　可是有蛋　就有饱足感了唷︿︿

我隔天早上量体重
就少了两公斤耶　＊　奇迹　（笑）

今天是第四天了
我还要努力
现在又少了０．５了唷

可是切忌不要乱吃阿阿阿
要想着我一定要成功～〕
夏天要到了
不减肥不行　呜呜　

一起加油吧︿︿＊

＊“医师娘减肥餐”　14天甩肉9公斤

囤积一个冬天的脂肪，成了爱美女性的夏日头号敌人；最近，有一位医师娘，因为看不下去登门求诊想抽脂的病患太多，发明了“医师娘减肥餐”，诊所里负责打扫的员工亲自试验，三餐靠着水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，进行体质改造，但牛排、羊排却不必忌口，短短14天就甩油9公斤。

找回苗条腰身，从74公斤瘦到65公斤，她只花2个星期，瘦身成功的惠珠姨，秘诀全靠这份医师娘发明的减肥食谱。

别怀疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先来1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡，午餐也是吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感，晚餐再来2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。

食谱体验者惠珠姨：“以前都要炒菜、煎鱼，可是现在这个吃法很方便，像牛排也蛮好吃的，煎一煎很香，我就会吃多一点，它也没有影响什么。”

TVBS记者游皓婷：“医师娘的减重食谱有提到，吃水果也大有学问，像我现在挑的葡萄，还有奇异果，另外还有台湾的水果芭乐，也是必吃水果之一。”

不过红苹果、草莓、香蕉这些甜度高的水果，“包瘦食谱”不建议吃，倒是牛排羊排大解放，鱼肉照吃也没问题，食谱更强调，吃蛋是要重建生理记忆，把身体真正需要的卡路里值调回来，还要鸡肉要吃冰的才是碱性，连皮吃才能分解胆固醇。

营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”；倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。

医师娘减肥餐塑身食谱

　　若身体内重金属多的人请于中餐与晚餐之间请吃一小碗的水煮洋葱，可沾酱油。

第 1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第 2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒

第 3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285