脸突然胖起来..身体瘦了脸却没瘦..怎么会这样?

我以前是一个身体不管胖还是瘦脸一定不会胖,顶多一点点的变化,但就是一直都是属于瘦脸族...

但前一阵子因为刻意减肥变瘦满多的,所以脸也消瘦许多,但后来停止节食了,开始疯狂大吃,结果就复胖了,身体胖回减肥前的样子,或许比减肥前还胖一点,但也没有胖得很夸张,重点来了.我的脸.竟然也跟着胖了,整个变好大,是那种别人一看就会把你认定为大脸族的那种,我超难过的,这辈子脸从来没有大过,...
后来我又开始减肥,节食了一个多礼拜后,上礼拜刚看到减肥的成效,身体下半身瘦了,虽然还没有瘦很多,但是已经看得出来,但.脸却一点动静也没有,好想哭喔..现在我持续的在节食加运动中,为什么变这样,那我该怎么做脸才会瘦呢?

最佳解答:

哈啰大大：）

我之前是１５８ｃｍ、５８ｋｇ，我用我的方法在一年内瘦了１３ＫＧ了！现在１５８ｃｍ，４５ｋｇ呢：Ｄ！

这样的速度可能不是很快（可能是个人体质问题），但保证是很健康而且没有复胖的唷！我的方法就是从‘饮食控
制’下手，不用花一毛钱、不伤身体、不复胖、不麻烦、对学生是超适合的（本人是学生）。

基本观念：

１.热量摄取

正常人一天要摄取热量是２２００大卡，而我们减肥人一天要摄取的热量要达到１２００大卡；若不吃不喝没有
达到１２００大卡的话，身体不会进行代谢（也就是消耗脂肪），很多人不吃不喝还是瘦不下来就是这个原因。

２.充足水份

一定要喝充足的水份，一天至少要喝到２０００ｃｃ以上的水！水能清理肠胃道，比较不会便秘；也能提高你的

代谢率，有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关，提高你每天的
代谢能力，瘦下来后就不容易复胖唷！

３.三餐不能不吃

三餐一定要照吃，三餐不吃的话容易让自己肚子饿而跑去吃其他热量高的食物。

三餐怎么吃：

１.早餐：一定要吃，而且要吃饱。

很多减肥的人早餐都不吃，这样真的很不好，早餐不能不吃，但也不能乱吃。我的建议是饮料用水代替，至于要
怎么吃，可以来看看这篇文章（点我）。

２.中餐：不要太多，但要八分饱，以免下午肚子饿去吃零食。

午餐我是吃学校的营养午餐，我的原则是白饭一定不吃，而且先喝汤。先喝汤可增加饱足感，以免午餐吃得过多
。刚减肥的你一开始可以不必让自己中餐吃太少，不然下午撑不住饿跑去吃零食就前功尽弃了！所以‘慢慢让自
己习惯吃少’是很重要的。

３.晚餐：

很多人会建议每天都吃一样的食谱，但我试过了，这样的结果除了造成家里煮饭的人的困扰之外，自己很快就会
吃腻了，而且很容易营养摄取不足，就算瘦下来了，肠胃会常常出问题的（自己本身的经验）。我的做法还是一
样白饭一定不吃，而且先喝汤；肉类少吃、青菜多吃、鱼类多吃以代替肉类；不以零食或油炸物替代正餐。

运动：

我只做雕塑曲线运动（仰卧起坐、抬腿…等），我觉得那些体育课才会做的运动只会增加肌肉而已；但如果是男
大大的话就另当别论啰，因为男生做这些运动（ｅｘ：篮球、跑步…）对减肥和练身材都是加分的。做运动最好
的时间是在洗完澡完，最好一做完就睡觉，会很好睡唷！

我的无名里面有很多塑型的运动唷↓

瘦脸　瘦小腿　瘦大腿　瘦屁股　瘦手臂

饮食注意：

１.什么不该吃？

零食、饮料－身体消耗的元素顺序是‘糖类→蛋白质→脂肪’，为了要让身体消耗掉我们身上的脂肪，首先就
要减少糖类的摄取，才能早点消耗我们身上的脂肪。

油脂类－油脂类的分布除了油炸物、洋芋片之外，还有鸡皮；减肥肉类最好吃鸡肉，但千万不要去吃鸡皮；如
果真的要吃油炸物，请把外面那层金黄色的脆皮扒掉。

淀粉类－淀粉类其实就是‘醣类’，也就是‘糖类’。淀粉类包括白饭、面包、吐司、香蕉、马铃薯。‘面’
虽然不是淀粉类，但热量和白饭是一样的，也是尽可能别去吃。

２.什么该多吃？

水－再次强调水对减肥真的很重要！有些人如果喝水会水肿的话，就尽谅避开睡前喝水。

青菜或水果－青菜的纤维对排便有很大很大的作用。水果可以拿来充饥，但不要吃香蕉，也不要吃甜份太多的
水果（哈密瓜）。

其他解答:

有时候是脸部的皮肤松弛，两边的肉有点下垂，才会看起脸
比较大喔～我就是这样啊～搞到下巴都看不出来～
后来是问网路上的水水啊～她就说这个Sonoma Q10脸部紧实霜
很好用，她说真的改善很多
我就也去买来用喔～
这个还蛮好吸收的，我就每天擦上去，由下往上作拉提喔～
真的，每天早上起床的时候，你就会觉的脸有一种莫名的紧实感
，我用了大概快一个月吧～我的下巴就尖出来了喔～
下巴到耳下的地方，变的往上而且有点弧度喔～
呵～虽然还不到小瓜子脸，但是真的和以前的大饼比起来，
真的差好多喔～

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其他解答:

爱美ㄉ大大~~减肥要持之以恒唷~呼胖呼瘦会对身体有很大伤害唷..至于你要瘦脸你要先看你是否是水肿~如果是水肿那你可以按你脖子与耳朵之间穴道按一下在放每天15下要每天按唷~~
那如果不是水肿是真ㄉ胖ㄌ那我建议你做脸部运动每天说(阿一污ㄟ噢)要做夸张一点唷~~做完再用乳液按摩脸部我相信因该会瘦唷加油!!!!!

其他解答:

我跟你有同样ㄉ困扰脸都圆圆ㄉ却被大家误以为很胖

但我不知道你ㄉ年纪若你还是青春期ㄉ话脸圆是难免ㄉ

(俗称婴儿肥)

以下有几ㄍ方法是我抗战多年所成功ㄉ方法

给你可参考看看:

一.小薏仁前一晚泡水至少5~6ㄍ小时软后果汁机加点温热ㄉ水

打碎

约500cc当早餐喝可加牛奶或一点糖(不宜过量)喝最好在五

六点完成效果最佳

二.每天早起把嘴巴张到最大发A E R O Uㄉ音每ㄍ音都停留5秒

钟反覆做3下 (刚开始口腔会有点酸就对ㄌ)

三.不论冬夏天都只喝温水觉不宜喝冰ㄉ

四.可正确请教脸部穴道按摩ㄉ人教你按摩促进脸部肌肉并每

天在洗脸时勤加按摩

五.天下无难事只怕有心人持之以恒总有一天等到你!!!!

甘巴爹~~

其他解答:

健康减肥治本理念

1.调理身体,改变易胖体质
2.清除宿便
3.增加人体自然代谢率
4.调节内分泌,减轻饥饿, 加强代谢

根本解决后,将不再复胖
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk

除纯天然中药疗程外
并辅以针灸刺激穴位，调节神经及内分泌功能，
抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感。
同时针灸也可促进能量代谢，促进脂肪分解。

食量减少，代谢加快，哪有瘦不下来的

其他解答:

跟你说哦~之前我同学都笑我是许效舜的女儿呐
他们每次都很爱这样开我玩笑
以前我是不太在意啦～
但最近我最爱的侄女竟然也开始这样笑我
让我越来越在意～伤心

后来有同事就教我用那小脸机
屁～根本没用
我就自行寻救解药啦
后来我在一个美人网上找到一个
　
Sonoma Q10脸部紧实霜
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我可以帮他取个明称：大饼脸救星
我是由下往上、由内往外抹的
哦～现在我脸是大家公认的变小了
而且我买了二瓶，现在还没用完
成效就看得见～
其实你不一定要买这种啦
可以先用脸部的乳液，推推看
这不定这样你也会瘦啊！

其他解答:

介绍你能量燃烧电子扭腰盘可以在家使用
或是随时携带~又不占空间
也可以知道自己消耗多少卡路里、脂肪
比较有成就感，比较不会有堕性!

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1.按【SET】开始设定，按【MODE】增加，按【START】减少，设定完成再按【SET】进行下一项设定。
2. 共有五种模式：时钟、计时、计数、卡路里、脂肪，运动后可按【MODE】切换各个数值。
3.扭动角度大于100度时才能精确计数。

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．想修饰哪里就修饰哪里，可任意调整角度与方向！
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．两种滚轮亦可分开单独使用!
．尤其适合洗澡或泡汤时使用或是添加润滑油再按摩脸部肌肤,效果更佳。

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其他解答:

如果你想瘦这种局部的部位的话，可以做微波拉皮阿
微波拉皮可以拉提你的肌肤，还有燃脂的效果，
肥肥的脸做完会变成尖尖的脸喔!!

我自己也有做过!!我是去台北东区的那家晶晏时尚诊所做的，
它们微波拉皮很有名喔

其他解答:

您不用担心.因为您还没结婚.所以脸会较圆润[所谓ㄉ婴儿肥].
将来有先生后脸会较消瘦.下半身会较大.刚好相反.

其他解答:

要知道自己的体质
跟所有减重的方法是否对自己有所帮助
~减重是要自己找到支持自己减重成功的动机及目标这才有用
减重的观念，可以归纳出一个源头，那就是“热量控制”热量的控制有两种层面，
一、开源，开源，指的是增加热量的消耗。
二、节流。节流，指的是减少热量的吸收。
只要做到这两点，体重就自然会顺利的下降。

热量控制
一、开源
（一）主动的开源：运动
（二）被动的开源：新陈代谢(增加新陈代谢10方法)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=17970388
甲、增加肌肉比例
乙、良好循环系统

二、节流
（一）饮食控制
（二）隔绝吸收
这是不少文献均一再强调的事，只是大多数人均只做到第二项，且方法也不正确，以致于事倍功半。~你可以先慢慢的帮自己养成延后吃东西的习惯并且多吃点蔬菜水果多喝水 (晚上8点过后不吃宵夜)会对你有帮助 ,肠胃功能不好时避免辣油腻炸的咸的跟刺激性的食物，最好一天再补2000cc~3000cc的水分会对你的减重有所帮助,之后再记录自己的饮食会让你找到自己的问题

毕竟想减得多也是项困难的任务。
既然如此，减重也就不可能一蹴可几，
得设定短、中、长期目标。
短期目标（1周～3个月）每周下降0.5～1公斤
中期目标（3个月~1年）下降原始体重的5~10％
长期目标（3年~5年）体重体脂肪18~20%
(给你些减肥方法)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=8018655
(个体型肥胖建议)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=9397423
减重有四个方向
一每天运动30分钟
多动只是多快的速度才算标准、合格的快步走呢？
以胖胖人本身能接受、负荷的程度为依归，尽力而为即可。
“以这是我所能负担的最快速度，再快我就受不了了！”
配合减重运动时要记住下面几个原则：
一、运动前要有充足的热身运动。
二、疲倦、肌肉酸痛、生病、身体不适时应停下，不可勉强运动。
三、适量的运动才对健康有益。
四、务必要补充充足的水分，脱水只会让减重的速度不进反退！
二补充均衡营养
您可能会说：我一直以来都吃得很营养、很丰盛啊！没错！但是，因为外在环境的变迁，吃的东西相同，营养却变少了。所以额外补充均衡营养，是有必要的。若三餐之间如果吃了点心，也要一并考虑。忙碌的上班族，要把握四大原则，早晨补充营养，适度运动，再加上睡眠、避免饮酒过量。每天的食谱必须包括五谷、肉类、奶类和纤维质，才叫做均衡饮食。早餐后15分钟可选择加强补充优质蛋白质营养品，尤其是经过精炼后、从大分子变为小分子的胜肽和胺基酸，比起一般食物吃进体内需2小时候才能作用，更能为人体快速吸收。

三减少热量的摄取
一般来说，成年男性每日约需要2000－2800大卡，女性约需要1600－2300大卡。少吃可千万不是不吃，而是避免摄取过多的热量，且必须要摄取营养均衡。因此，要减重的人建议每天摄取1200-1500大卡的热量，一天的总热量勿低于1200大卡，何况减去7700大卡的脂肪才是一公斤,
食物热量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp (还会显示其营养成分)

四持之以恒
当胖胖人开始有松懈心态出现，注定得吞下失败的苦果。减肥前先思考清楚，自己有多大的决心，真正愿意复出任何代价去完成吗?一旦做出抉择，那你必须远离负面,用好习惯来取代坏习惯往目标行进，不达目的誓不放手。
想要安全减重不易复胖却又不想浪费时间欢迎免费谘询
(免费谘询网址)http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=17302082
减重成功不是看你的过去或者是现在
是当你马上开始做别人不愿意做的~良好饮食习惯时~
就是减重成功的开始
而自己不做决定将会被现况做决定
先付出代价才可以提前享受成果~与你分享^.^

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285