关于瘦腿(抬腿+空中踩脚踏车)的问题。

最近开始洗完澡就开始抬腿
与墙壁成90度，并且没有弯曲!!!!!!
但是我一抬就是20分钟[!]
　　　　　　　↑【1】请问???20分钟够吗???

但是抬到大概10几分钟的时间
我的脚超麻的，可以说麻到脚没感觉
是正常的吧(?)

晚上睡觉前我空中踩脚踏车大概200下
可能因为天气热所以肚子就流汗了!!!!!!
　　　　　　　　　　↑【2】是正常的吧???

隔天我的大腿很酸、又痛[!]
是因为抬腿吗(?) 还是不正常???

因为看过很多回答者都是回不一样的内容
所以才决定自己详细的问一次
请勿去找其它回答者答案贴文!!!!!!!!!

最佳解答:

您好,我也是最近在瘦下半身的人,但我是先倒踩脚踏车后再做其他腿部运动,最后才将腿抬高让血液倒流,我刚开始做时,隔天腿又酸又痛,但多做几天后就不会了,您是第一次做就踩200下吗?如果是那太伤了,我第一次只做50下,后来才慢慢增加,我现在有空就做,有时看电视广告时做,但睡前一定会再做,至于做完肚子会流汗代表您有运动到腹部,我也会呀!抬腿时间一般是抬到您麻后就可以放下,没有确定时间,每个人体质不一样,我抬到30分都不会麻,但久一点就会了,抬腿的角度我是建议先从您放上去舒服的角度,再慢慢到90度,您就不会那么不舒服,祝福您!

其他解答:

如果你想要瘦腿的话希望我的分享可以帮助想局部瘦的你
两个星期前经姐姐强力推荐下
我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合
才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大小腿围也小了１．５吋
肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～
但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！
体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜
真的很有效欧松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品我要大大的推荐它真的好有效呦！
尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6022

其他解答:

宝芙的减重方法　　
减重的人通常会摄取低热量的食物以控制热量，但低热量的食物容易造成营养不均衡，如坊间流行的苹果餐减肥法，虽然热量低，但苹果里缺少脂肪与蛋白质，长期使用可能造成掉头发及失眠的情况，而且长期只食用一种食物容易造成营养不良的状况。
而*****提供的就是一个低热量、均衡营养的体重控制方式。

▇ *****健康安全控制体重坚持下列原则：

(1) 每天由食物中摄取 [基础代谢热量] 要足够 : 女性约 1200 卡 / 男性约 1600 卡。
(2) 食物中要提供基础代谢热量 ( BMR ) 外 , 同时供应均质均衡的, 帮助维持健康的
　弱碱性体质。
(3) 利用体内多余的脂肪供应活动运动消耗的热量。
(4) 充分的水分供给每天 2000 c.c. 以上 , 以帮助排泄体内代谢后的产物。
(5) *****的产品有独特性 , 不同的客户有不同的使用方法 , 必需透过直销商解说产
　品的效能 , 使用方法 , 加上直销商持续不断的售后服务 , ...才能产生效果喔！

此投影片为2007.1.26/27两天，Dr. David Hebber来台帮直销商做营养培训时提出的研究报告。
研究指出：使用*****营养蛋白奶昔减重，可维持体重超过五年以上！
（当日活动花叙请按此）

可以让你减单廋身..我就吃这个来雕塑的...

其他解答:

你要瘦腿我建议你可以用sonomaQ10纤体塑身霜
每天早晚都给他擦一下要瘦你的腿就由下往上推推推
它是橘子的味道很香推完整个房间都飘着橘子味
擦完过20分钟再擦Q10弹力紧实霜会有紧实肌肤的效果
味道是甜甜的糖果味粉好闻~~~~我都想吃下去了呵呵~
局部瘦的问题我是建议你用这牌的组合
他的价位很便宜也不小瓶我一瓶快擦完腿就有明显的变细
最后跟你说声加油唷~

其他解答:

建议您看《一定瘦》这本书,一般图书馆都借的到.您的问题,在书中有答案.
可到这里看看的简介与书籍资料：
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
《一定瘦》这本书位居“博客来网路书店”中“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
“博客来网路书店”：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285