(塑身减重)我好矮，怎么办?
我现在是个小六生(女生) MC还没来 148公分左右 有在打篮球 很怕自己长不到160公分 在这请教大大 怎么长高
我每天晚餐都吃水果 (蕃茄..等) 营养 均衡 请问大家
怎长高
不要复制别人的 最好自己经验
最佳解答:
每天把牛奶当水喝，你现在是发育期，
要是错过就没了！要好好把握，
而且每天运动打篮球是不错的运动！继续保持喔！
大姊姊小时候每天被妈妈细心照料，所以小时后就长到160公分，
现在165公分，好险小学时期有长到160公分，
因为从国中开始到大学毕业就只长了5公分，
大姊姊的妈妈每个月每个礼拜会炖汤跟补品给我喝，
有排骨汤、四物汤（生理期期间不可以喝喔）
以及鱼汤、鸡汤、炖猪脚（大胸部用），
而且这些补品都有加中药材，
只要去中药铺跟老板说要炖那种汤，
中药铺会自动帮你配好药材喔！很方便！
每天记得3疏1果喔，
维它命B群（小麦跟糙米最多）也要多补充喔！
大姊姊在发育期被照顾很好，所以身型很好，该丰满的地方有！
皮肤白晰红润！气色也很好，希望这些对你有帮助！
其他解答:
你要不要吃花生炖猪脚看看?可以长高 胸部又可以丰满喔~
我爸170 我妈160~
可是我长到165 我哥183~
不过我不爱打篮球 也不爱运动~
我哥超爱打篮球~
MC 也国小五年级就来了~不过那时候 我就有160了吧~
记得小时候 阿骂都会用花生炖猪脚给我们吃~
我爸都会逼着我们吃进去~
还有每天要灌鲜奶~我哥是把鲜奶当水喝~
我是喝到会怕 偷偷到掉的说~
你可以试试看~
其他解答:
之前因为生产关系让我从50出头一路胖到74也从28腰胖到34腰体脂肪也飙到40几...不过还好我已经瘦下来了 而且经过2-3年都没再胖回去欧~~~~现在也长高了两公分((可能是因为变瘦的关系))胸围从33大到35现在都穿S号的欧~~
我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
可以去医院评估看看 骨ㄍㄡˋ发展状况生活作息请做到
早睡 跟激素有关系
少吃甜食 也是跟激素有关系
多运动 跳的运动
营养均衡
其他解答:
hello小妹妹你好跟你分享我的经验
我以前跟你一样，大概也是国小毕的时候才148cm还是150cm不太记得了，但是国中三年我是从第一排的位置坐到最后一排哦!!那时候大概162cm吧!!我现在是167cm啰!!
但其实我并没有特别去作什运动or吃什么东西，我也不爱喝牛奶。但是我有练田径也喜欢打球但不常打就是了。我父母也没有很高，我妈没超过165cm，我爸也没超过175cm。
所以其实你不用太担心啦!!你年纪还那么小，还在发育中呢!!基因遗传多少会有影响，但是均衡的营养补充和良好的生活作习都是很重要的!!
我有认识一个16岁的弟弟，他来我们这里减重，可能是因为补充了均衡的营养和减轻了压力，当他减去大约10公斤的时候就长高了2公分哦!!
其他解答:
不要担心丫我同学是国二下才来
他之前和你差不多高
他父母还一五多..
之后，他来了之后就长到一六三丫
不要去理会你同学丫
我还有同学国小毕时才快三十公斤，也不高丫
但他后来都长到一六五以上
努力活着开心
不要去把同学的话放在心上
其他解答:
~长高方法~
女性在11至18岁,男性在13至19岁就是所谓的青春期，在此期间的男女生如果渴望高人一等的话，运动是绝对不可偏废的要素，建议青年男女不妨多做些伸展性运动.
如：打篮球~网球~拉单杠～跳绳~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球或.多拉拉筋~伸展体操等。适度的间断性压缩或伸张生长板, 都有助于骨骼生长
饮食上补充优良的蛋白质，适度的运动，锻炼大块的肌肉群，以及提早上床就寝，在11点至深夜2点维持深睡的状态，生长激素的作用最佳。
长高最需要的营养素是: 钙质、维他命Ｄ、维他命Ａ、维他命Ｃ、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
平常应该要多吃乳类制品，同时配合绿色花菜、深绿色蔬菜、豆类、 橘子、蛋类、鱼类等食物，才能够让身体吸收充分钙质。
并可选择综合维他命即可,每天一粒,若已长期使用者建议可周休二日喔!
“营养配方的补充”简称“甘、麸、精”营养素。含有这三种营养素的食物如下：
◎甘胺酸
动物性：蹄筋、鸡爪
植物性：小麦胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽
◎麸醯胺酸
动物性：肉类、鱼、蛋、乳制品
植物性：黄豆、花生、葵花籽
◎精胺酸
动物性：肉类、鱼、乳制品
植物性：巧克力、燕麦、花生、黄豆、小麦、葵花籽
长高妙方─红番鸭炖长高配方中药
材料：红蕃鸭一只、长高的中药配方一副（含十全大补汤药
材，加上骨消、杜仲、准牛七）
做法：红番鸭一只、鸭硕与脖子的部分去掉不要。将一只鸭部开成四份。将四分之一的鸭与至中药店配好的中药材，加水熬炖成汤，炖至鸭子烂熟即可食用，而且最好当天吃完。
功效：促进发育，脸色红润。尤其是13到16岁的女孩以13到18岁的男孩，一星期吃三到四次，可以帮助身体抽长。
“转骨发育期”中药调理的方法
【材料】猪尾骨(俗称尾冬骨)半斤，(1)肉苁蓉、何首乌、杜仲、续断、党参、当归、黄耆各10克，熟地黄8克，冬虫夏草6克。(2)山药、枸杞子各10克，桂圆肉、莲子各8克，红枣8粒、生姜一块、食盐适量。
【作法】先将尾骨用沸水烫过，去除血水，洗净放入锅内。将材料(1)装入纱布袋里，生姜切片。与材料(2)一起加适量的水，用小火熬煮约一小时后，加入食盐调味即可。【服法】每周吃一次。
【功效】补肾、健脾，疏肝解郁。适用于青春期的青少年，有帮助第二性征发育，增高，强壮筋骨，舒缓精神压力，改善体质的效果。
【材料】黑糯米1杯、枸杞子15克，牡蛎壳、山药各20克，胡桃肉、桂圆肉各30克，红枣6粒。
【作法】先将牡蛎壳研成细末，黑糯米先浸泡过，红枣去籽；黑糯米和红枣、山药、枸杞子、胡桃肉、桂圆肉，加适量水同煮，以小火熬煮至8分熟。再放入已研好的牡蛎壳细末，煮至成粥即可。
【服法】当做早餐吃。【功效】补肾、健脾。帮助发育，促进长高。
其他解答:
只要mc还没来.都有希望..mc来后就只剩1.5年-2年的时间长高了.以下教你的是以最自然又不花钱的方式..以科学原理..促进自身的生长激素分泌..你一定做到..就会有帮助..
1.一定要10点30分以前上床
生长激素在晚上11点到1点..熟睡时分泌最旺盛..
所以你一定要在11点以前睡...要熟睡..才会分泌..
2.在睡前30分钟..跳绳或跑楼梯..10-15分钟.
这种运动可以在加强生长激素的分泌..
3.睡前不要再吃东西..略有点空腹感..略低的血糖质也会刺激生长激素分泌
4.三餐要定时.均衡..要多吃肉..才有足够的蛋白质与钙质..
5.打篮球很好..要持续..
加油
其他解答:
不知道你的肠胃如何？？我猜应该不怎么好吧～！！如果你肠胃的好菌不多，那即使你多么的均衡饮食，都不会完全吸收，那又怎么会长高呢？？最好的方式就是，增加体内的好菌，先让肠胃健康喔～！！我知道你不想要药品，所以先建议你可以喝无糖的优若乳。
有机会你可以多逛逛ＶＩＣＫＹ的部落格喔。
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