两个月游泳瘦10公斤

有没有可能在两个月之内瘦下10公斤?
会不会太夸张了?
我打算每天游泳
但不知道要游多久才能在两个月以内瘦下10公斤
我目前75公斤
身高170

若两个月中每天游泳
每天起码要游多久?
游泳完喝水会变胖吗?

最佳解答:

要减肥，就要有个正确又安全的方法，而在执行前，我们先要了解肥胖的原因，遗传、生活行为、饮食习惯均是肥胖的原因，其中吃的过多是最大的原因。既然知道原因，要减肥就可对症下药，遵守正确饮食原则，彻底改变饮食习惯、行活行为。从“少吃、多运动”着手，并持之以恒，就能慢慢减轻减肥，原则上，有下列几点建议事项：

一、限制热量的摄取：

(1)原则上，每周以减少0.5公斤为宜，也就是每日减少500卡热量摄取量，一般建议总热量摄取量为1200～1600卡。

(2)遵守均衡饮食摄取的原则，选择多种类且平衡的饮食，每天应包括肉、鱼、豆、蛋、奶类，主食类、蔬菜类、水果类、油脂类等五大类食物，以免营养失调。

(3)食物的选择上，避免选用热量高又浓缩型的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥的食物，如糖果、蛋卷、中西甜咸点心（如月饼、蟹壳黄、鸡卷等）及含脂肪热量较高的核果类（如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等）。多采用体积较大，热量低，又有饱足感的食物，如蔬菜、蒟蒻等。

(4)尽量避免在外进食或参加宴会，如果不参加不行时，应该选择适合自己的食物，并控制摄取的量。酒、饮料、点心、油炸食物要避免。

二、定时定量，慢慢细咽：一日的饮食次数不可少于三次，最好是每日三餐平均分配摄取饮食量，特别是不可忽略早餐。实证的结果一天二餐或饮食速度太快易造成肥胖的现象。丰富的晚餐或宵夜也是致胖的原因。

三、增加运动量：一味控制热量的摄取也不是减胖的好方法，要好好利用热量，每日轻微且持久性的运动胜过偶的激烈运动，例如多利用阶梯、快速走路等都是好的方法。

四、要有毅力与耐心：偶而的限制热量摄取或运动，只是一种心理上的安慰，不能有耐心或毅力，是无达到预期的效果。

其他解答:

你只要有正常的持续的再做运动，
那么你就可以看到成果，
说瘦多少！
也不能打包票，
因为有些人你在怎么瘦，
也瘦不到哪里去！
因为有些人的重，
事骨架子重！
但我还是替你打打气，
加油，
记得别放弃，
要持之以恒，
不是游泳两个月就好，
游两个月瘦下来，
没持续那你游这两个月，
瘦个临时的也没什么意义呀！

其他解答:

介绍你一些马甲~

发育期间或刚生小孩后穿更好

全部的塑身衣裤一览↓

http://idv200c.pretty99.com/shop_category.jsp?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002
-----------------------------------------
http://idv200c.shopping99.com/

全省超商取货付款免运费~满500元送50元

选7-11大约2天就会传手机简讯请你去拿货了！
---------------------------------------

S型魔纤．连身型塑衣＊

市价 $1180 会员价 $399

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20080102000003/

＊S型魔纤．连身型塑衣＊

最简单的懒人塑身法，立即看见好身材！

采用最新式材质，轻薄透气，一年四季都可以穿！
一体成型的设计，肉肉全都乖乖归位站好！
可调整胸型、雕塑身材，紧实松弛赘肉，从胸部到大腿部分整个包覆，轻薄设计让不会感到负担喔！
长期使用，可达一定之雕塑效果，让你美胸UPUP，身体曲线超迷人！
一件式的懒人设计，免去反覆穿脱的麻烦。

Peach曲线．俏臀塑腿七分裤(黑)＊

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20071211000006/

市价 $980 会员价 $299

＊Peach曲线．俏臀塑腿七分裤(黑)＊

Pink．3D魔法塑马甲

市价 $1080 会员价 $299

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20071211000006/?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002&product_id=PI20071211000006&sproduct_id=SP20071226000016&seq=3

＊Peach曲线．俏臀塑腿七分裤(黑)＊

3D魔法．五分塑衣(黑)＊

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20071127000019/?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002&product_id=PI20071127000020&sproduct_id=SP20071219000011&seq=4

市价 $1380 会员价 $399
可调整胸型、雕塑身材，紧实松弛赘肉，从胸部到大腿部分整个包覆，...more

All in 1魔塑．七分塑衣(黑)＊

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20071127000019/?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002&product_id=PI20071127000019&sproduct_id=SP20071219000010&seq=5

市价 $1680 会员价 $399
可调整胸型、雕塑身材，紧实松弛赘肉，从胸部到大腿部分整个包覆，...more

马甲型．无罩杯魔塑睡衣(黑)＊

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20071116000149/?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002&product_id=PI20071116000149&sproduct_id=SP20071203000021&seq=7

市价 $1280 会员价 $199
☆~24HR完美身形大作战~分秒不容懈怠~☆最简单的懒人塑身法，立即...more

新一代调整型短式马甲

http://idv200c.pretty99.com/product/PI20060906000001/?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20070517000002&product_id=PI20060906000001&sproduct_id=SP20070517000053&seq=18

市价 $599 会员价 $199
．机能型螺旋紧密织法，加强腰部线条，修饰小腹突出。．缇花弹性布...more

其他解答:

运动减重须持之以恒且必须以有氧运动的形式进行

如:游泳至少1小时以上或慢走、慢跑40分钟，每周至少3天

而且运动后千万别大吃大喝

先补充流失的水份后，40分钟后再吃7分饱

如此，持续一段时间才能收到成效ㄛ^^!!

如果用饮食控制

水份是重要关键!!!

一天至少要喝2000c.c.以上的水份

除增加饱足感外，也可以增进体内废水废油的排除

另外，淀粉类食品(饭，面，玉米.)放中午吃

晚餐吃蔬菜+蛋白质(鱼肉、蛋、豆腐、鸡鸭肉)就好(但不可以吃炸的东西喔!)

少喝火锅的汤跟火锅料(里面的添加物会让人不知不觉变胖)

希望能对你有助益!祝你减重成功!!

我的档案(自我介绍)里有部落格资料

里面有许多正确的减肥资讯，欢迎你来看看喔!!

其他解答:

有的!!
如果参加泳队有可能!!
但是如果自己练的话就要看意志力了...
游多久唷!!
我看是要用公尺计算比较清楚!!
大概3~4千公尺吧!!
建议由玩一个小时内不要吃东西!!
喝水可以!!
其他东西不要碰!!
加油啦!!

其他解答:

游完喝水不会胖,但要停两小时才能吃东西...
忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
只要动动手指复制以上的网址,会有您意想不到的收获喔!!!

其他解答:

建议你使用我目前在喝的纤细茶搭配纤细胶囊或是酵素搭配胶囊吧，纯植物萃取的，没有副作用，排除宿便、消除水肿、增加肠胃蠕动，能够轻松解决有便秘问题的困扰，健康的瘦下来喔！有双ISO认证通过的，价格不贵，现在胶囊还有网路10颗试吃价喔，可以邀请想要减肥的朋友一起合购，买到赚到喔！不会造成你的经济负担，我自己本身也有在使用，有很多网友使用后也觉得不错喔！我的部落格里有我减肥前后的照片喔！欢迎你到我的部落格参观，那里有产品的详细资料，公司目前新的产品是高单位的植物酵素，不但可以让体内宿便完全排除掉、体内毒素也可以一并清除掉喔！对于排便不顺畅的人是很好的选择喔！搭配胶囊使用效果更加明显喔！还有一些省钱的美容DIY提供你作参考。www.myblog.yahoo.com/blueshih56

其他解答:

要游泳很好
可以增加新陈代谢
但是要两个月减10公金就单靠游泳的话有点困难
你可以再从饮食着手,,,,热量每天减少约500-800卡
多喝水
这样也许办的到

即时通ann0858

其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想减重瘦身的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.