”瘦身”有经验或知道的帮帮忙~急

我想再下天来临之前~快快瘦身
我身高150~体重52~要怎么做才能瘦身呢?!
我希望我ㄉ手臂~肚子~腰围~大腿~小腿都能瘦一点~
因为夏天都会穿少一点~不橡冬天还可搭个外套~所以我想瘦一点~
希望各位大大~有经验的~可提供...~不要打广告~或依些什么网站的~重点一点ㄉ~麻烦各位大大~谢谢

最佳解答:

这是我们老师教的敲打大腿外部的经络
发胖大部分是血液循环代谢变慢
所以建议您先拍打
好好用又不花钱效果又好

敲胆经的好处
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7786721

这是瘦肚子和下半身肥胖的运动影音档
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8556686

加油ㄟ..

其他解答:

小撇步:要瘦身的话旧尽量少吃肉类白饭配蔬菜最好如果正餐不吃的话那等到下一餐再吃其余的时间吃会比正餐吸收更多热量更容易胖回来只要天天做运动/多喝水自然会排出很多脂肪最好的方法就是跑步或是有氧运动

其他解答:

1尽量保持3000cc~5000cc的进水量..水分可以帮助体脂肪的代谢
体脂肪的比例..跟我们喝水的多与少有很大的关系
水喝的多.代谢快.体脂肪就会比较低但相对的.你水喝的少.
代谢慢.在比例上就会让体脂肪的数字升高
2你的3餐正常少量..我的建议是..晚餐完全不吃..无法撑很久..
也许执行几天..隔几天会因为补偿心里..有补偿的吃吃喝喝..就是又会发胖
3要补充B群..这也是帮助减肥的一个很棒的催化剂
4晚餐不要吃淀粉类的..可以吃蛋白质烫青菜..非瓜类的水果 ~
5优酪乳的热量很高，如真要当减肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您减肥瘦身最佳助手，
但需睡前补充高浓度离胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四种胺基酸，此四种胺基酸与减肥瘦身有关
此四种胺基酸可抑制饱和中枢神经，参与脂肪的代谢，
帮助人体燃烧或储存脂肪。美国学者首先发现，
在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸，
可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，
即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因为复合必需胺基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，
并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、
纤维蛋白的组成。事实上，
热量的燃烧与各种组织的生长有70%以上都是在静息的状态中进行的，
尤其在睡眠中。儿童及青少年的发育生长最快，
骨骼的生长与肌肉的增生，就是在夜间通过HGH生长激素的支配所产生的。
胺基酸睡眠减肥法，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，
在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪的囤积，来达成瘦身
如果要利用运动的方法，运动的时间必须，定时，定量，
一星期约运动3~4次，每次持续15~20分钟以上，这样才会燃烧到脂肪~

其他解答:

所以你最主要就是针对局部减肥啰~~放心啦，这不成问题的
这个问题之前我也很困扰阿!!什么手臂，小腹，大小腿.都超粗的

后我遇到贵人终于把这个问题解决了~~完全有节食~~更没有做运动瘦身唷~~

我觉得你可以试试S美人窈窕网里面的Q10塑身霜喔~
看你想让哪一个地方瘦下去你就抹在哪里，超有效的!!
它是一项针对部位减重效果超好的天然产品~~简直抹到哪里就瘦到哪里~~

我刚开始抹，就觉得感觉不错，温温热热的
想不到~~~~抹不到ㄧ个月就有很明显的改善唷~~
我超高兴的!!!因为我终于摆脱掉我的阴霾了!!希望你想瘦的地方也可以获得很大的改善!!!

尤其他的成分又很自然唷~~完全不用怕会有副座用的问题!
让我使用的好安心~~推荐给你啰~~~
如果你有不了解的话~你可以打他们的客服专线!!
他们会很有耐心的回覆你唷!!07-6908586

如果有问题的话可以写信给我喔~~我很乐意分享我的经验~

还有，你ㄧ定要更深入的了解产品在购买喔
http://www.soeasy88.com/

其他解答:

局部瘦身除了每天适量的三餐和规律的饮食，建议你可以每天多做局部运动和擦塑身霜来针对特殊部位的瘦身喔！我是用婕若琳的魔术１４名模曲线精华，每天擦两次，配合局部运动，我觉得效果很明显喔，皮肤的变化都会有感觉，你可以去康是美问问药师！

其他解答:

我自己也有在用Q10塑身霜紧实霜欸!!!
之前我大小腿真的很粗腰围肥的可怕
后来我在网路上看到蛮多人推荐Q10塑身霜紧实霜
我就买来试看看

每天究洗澡完先擦上塑身霜针对我要瘦的部位按摩
擦起来热热的像在燃烧脂肪
等差不多30分后完全吸收进皮肤
我在抹上紧实霜
可以改善瘦下的肥胖纹
使肌肤变有光泽喔

我擦了1个月多
现在我的大小腿瘦的很纤细
连可怕的腰围都消的差不多了
功效不错!

你可以试看看喔
我也在s美人网买的!

其他解答:

首先、记录下来你每天吃的东西，要包含料理的方式。记下之后，可以针对你吃的东西做饮食的改变！
例如(以我为例)：
早上：10:30吃
猪肉蛋汉堡、红茶、起士蛋三明治。
午餐：12:30吃
鸡腿便当(鸡腿、花生、高丽菜、豆干、菜圃)。
修正：
早餐9:00吃
猪肉汉堡(不加沙拉)、无糖红茶、生菜沙拉(沙拉酱少一点==>可以叫早餐店老板说，我的沙拉是他帮我准备的)、芭乐半颗。
午餐：12:00吃
鸡腿便当+莲雾
鸡腿去皮、先吃青菜==>喝汤==>然后莲雾最后豆干和鸡腿一起配饭、(PS:不吃花生，因为算油脂类，而且只有几棵不知也没差)。这样搞不好饭没吃完就饱了。
这样修正后，算算至少少300卡左右(光两餐^^)。
第二、饮食均衡(请注意吃的种类)
五谷类、蛋白质、蔬菜类、水果类要均衡。
五谷类：如果可以吃糙米就吃糙米。
蛋白质：优先顺序：豆类>鱼类>鸡肉>猪肉>红肉。
蔬菜类：吃的时候不要加油，外面的会加肉燥汤，你可以叫他放蒜头酱即可。
水果类：建议不要吃深糖水果，例如：凤梨、樱桃、香蕉、草莓等等。一天当中至少两餐要有蔬果，原因为均衡饮食会促进代谢，这样瘦的较快也不易肚子饿。
我减肥不饿肚子的^^。
第三：烹饪方法：
优先顺序为：水煮>蒸>煮>煎>烤>炸
炸的最好不要吃(这应该是常识吧！)。
第四：最好三餐都要吃，原因是如果你一餐没吃，下一餐可能会吃很多，而且饿肚子时很容易吸收养分！此外三餐吃会使代谢正常。另外身体不会因肚子饿而使血糖降低，很多人都是这样搞坏身体的。
第五：运动
不要做激烈运动，例如篮球、羽球。请做有氧运动！如游泳、慢跑、走路。
教你做运动的方法：例如做捷运时，提早一站下车，用走的到目的地(多花你几分钟而已，算八分钟好了，因为我都慢慢走)，算算上下学或上下班，你一天至少走了16分钟，而且是容易代谢的有氧运动喔，不会累不必气喘吁吁(效果比打球好很多)。因为有氧运动可以燃烧脂肪，无氧运动减少你水分><。
第六：减重时会遇到停滞期，或体重上升，请不要灰心，一班人顶多两个礼拜到一个月。此外，如果你是女生，好姊妹来的时候(28天的姊妹)可能会水肿，体重会上升，这时不要放弃喔。另外身病时体重也有上升的可能。
第七：少盐、少'糖。
少糖大家都知道为何，少盐则是离开钠离子，因为那会吸收水分，会让你水肿体重上升。
第八：多喝水，多喝水可以帮你排泄^^，对身体还不赖，瘦下来身体健康也要顾喔。

大概就这些：这是我的方法，一个礼拜瘦半公斤到一公斤左右，花了三个月，第一个月瘦了2公斤，第二个月没瘦，反而胖半公斤
，第三个月瘦六公斤。所以减肥要持续，像我第二个月就遇到停滞期，那时超灰心的。但我没放弃，第三个月瘦了六公斤，我的目标是15公斤，相信最多二个月后就可以达到了，而且我问过我同学(读七年的那种(台大的><))，这样减肥以后代谢会变快，不易复胖，且代谢率上升，营养够，不会饿，对身体好，女生的话该变小变小，不该变小的不会变小(很多女生CARE这个)，这是我的心得，最后祝你减肥成功！

其他解答:

女生永远的都爱美的嘛
现在夏天都快到了
完美身材一定要更加努力快点让它出现
之前胖胖的身体跟四肢也让我很头庝
但经过同学的介绍之后
这一组是我觉得最有效的也是最快的

“Ｓ美人优纤素+Q10纤体塑身霜+Q10弹力紧实霜”
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=130&class=6&code=W6003

它们让我在在短短的３个月内瘦了２０公斤
而且三餐一定可以正常吃，不用节食

“Ｓ美人优纤素”在　睡前喝二包
而且他们还会附上摇摇杯
我可以加入低脂牛奶、果汁、优酪乳等等
都很好喝唷～
如果在加上几颗冰块啊～风味绝佳
隔天早上的便便是稀状的，水水、黑黑、臭臭的
不仅可以排便、还可以排出多余的水份跟油脂
现在我的肚子真的轻松很多！

像我的小腿、手臂就用
“Q10纤体塑身霜”来解决啦
我是在运动前、洗澡后使用
太肉的地方还可以多加以按摩
热热的，冬天擦刚刚好，很舒服唷！！

正因为我快速瘦下去肌肤都变得垮垮的
正好就用“Q10弹力紧实霜”
帮我把肥胖纹还有像我姐姐生过小孩有妊娠纹的都可以消掉
而且头部以下的肌肤还恢复弹性啰！

我正在持续当中……
可以打到他们客服人员那边问唷
客服专线：07-6908586．07-6908896
而且人都很好，希望我也帮到你，祝你美梦成真！

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的塑身霜
它是针对局部部位帮你瘦身的想瘦哪里就抹哪里
像我都在洗澡后在想瘦的地方抹上塑身霜加以按摩
那用完塑身霜后一定还要再搭配紧实霜哦
紧实霜是帮助你瘦下来松垮肌肤去做紧实功用

我也有用S美人的其他产品
像是优纤素、草本纤胶囊、活力纤锭跟塑身霜紧实霜
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

记得..每消耗7700卡的累积就会瘦1公斤!

节食是第一步增加新陈代谢律是接下来该做的!!

运动减重须持之以恒且必须以有氧运动的形式进行

如:游泳至少1小时以上或慢走、慢跑40分钟，每周至少3天

而且运动后千万别大吃大喝

先补充流失的水份后，40分钟后再吃7分饱

如此，持续一段时间才能收到成效ㄛ^^!!

如果用饮食控制

水份是重要关键!!!

一天至少要喝2000c.c.以上的水份

除增加饱足感外，也可以增进体内废水废油的排除

另外，淀粉类食品(饭，面，玉米.)放中午吃

晚餐吃蔬菜+蛋白质(鱼肉、蛋、豆腐、鸡鸭肉)就好(但不可以吃炸的东西喔!)

少喝火锅的汤跟火锅料(里面的添加物会让人不知不觉变胖)

希望能对你有助益!祝你减重成功!!

我的档案里(自我介绍)有部落格资料

里面有许多正确的减重资料喔!!