瘦小腿 ~''~(((大大告诉我不

我小六但腿真粗又壮ˇ

小腿又有肌肉ˇ (((因为田径.

月经来噜身高:158 体重:47 (((很重齁ˇ

要升国１噜。

裸希望噗要用药物像运动那些的都可以！

卸卸ˇ

最佳解答:

萝卜腿的形成：

常见的萝卜腿类型有两种：
一、肥胖型：如果属于体型肥胖的人，需要检测体脂肪，如果体脂肪过高，就需要通过减重来消除萝卜腿。

二、腓肠肌发达型：此类的小腿肚肌肉发达，因此就要避免腿部过度的重量训练，如跑步、爬山、阶梯有氧...训练等，可选择游泳等其他类的运动并配合按摩，如此便可改善萝卜腿。

早晚两次，铲除萝卜有一套

睡觉前一定要作抬腿运动，即是身体平躺在床上（最好不要用枕头），将双腿拉直呈90度，垂直放在墙上，每次作15分钟休息5分钟，睡前每天必作两次。

每天起床前，躺在床上先把双手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，脚尖往脸的方向拉，避免臀部翘起，努力拉小腿，小腿会因拉紧而有些许刺痛感，这代表已达到运动的效果，对穿高跟鞋的女性尤其重要。

楼梯，愈爬愈美丽！
爬楼梯，是瘦小腿最好的运动，但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸，缩紧小腹、夹紧屁股，整个脚掌着地，用大腿臀部的力量来步行，而不是小腿的，减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌，用正确的方式走路，不但可以避免难看的萝卜腿，更可以让屁屁翘翘的喔！

螺旋按摩，小腿肚不再：
在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时，用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂，用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟，到小腿疲劳感较减为止；或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩，避免小腿变成肌肉而瘦不下去，一方面可纾解小腿肚酸痛，并增加脂肪的消耗。

穿着：
平日造型应以直筒裤为主，若是穿着裙子，颜色选择以深色或柔和颜色为主，裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处；鞋款选择厚重的为主，避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”，它具有雕塑曲线，初期可着70~80磅，一般人以100磅最为的适合，裤袜颜色以深色主。

●瘦小腿
在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

●站立把手交叉放在脑后，挺胸，双脚只用脚跟着地，脚尖尽量向上抬（避免臀部翘起），用这种方式来回走约1分钟即可！

避免双腿变胖的禁忌有那些？
或许你正因为日常生活中一些无意识的动作或行动，让双腿在不知不觉中变胖了！以下要告诉你几个瘦腿脚的禁忌：

1.是否常双腿交叉坐着？
当双腿交叉而坐时，会造成骨盆的移动，而骨盆里聚集了许多淋巴节，骨盆的移动，会导致延迟淋巴的流动，这是造成臀部变大的原因。常跪着或盘脚也会让膝盖变大哦！

2.是否步行时是内八字或外八字？
内八字或外八字走路都会影响到小腿的形状，因为肌肉无法真正笔直的附着在小腿后侧，而是推向外侧或内侧。若双腿能朝正迈步，小腿不但能并拢，脚踝也能紧缩。

3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的？
双脚几乎没抬起来，脚后跟在地上摩擦的走路方式，真正禁忌中的禁忌。这不仅是腿部、甚至会让腹部、背部、臀部等部位囤积多余的肉。尝试着挺直背脊快步走，步幅以超过前脚的鞋头多一点左右为准，并有韵律的步行，这样的步行方法，应该会让你感觉到整只脚的肌肉都运动到了。

4.是否坐着坐着，双腿就愈张愈开了？
腿张得愈开，只会让臀部松弛，变得更胖。若想让臀部结实，坐着时尽量让膝盖靠拢，这个动作即使在课堂上也都可以做哦！

1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜

加入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！持续泡生姜澡，3个月下来可瘦了8、9公斤喔。买已经榨好的生姜水效果更好，也可用一跟一根的生姜代替。用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。
记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸....

2.泡完澡后，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一条），按摩之后包上保鲜膜。

3.睡前抬腿至少20分钟。

照着上述的步奏做了大概7天吧，腿围大约可减小到33左右喔!!!

点选下面可连结喔!!!

【臂部】【胸部】【腹部】【腿部一】【腿部二】【背部】【腰部】【臀部】

弹性袜相关资讯建议您可以参考这各网站说明

http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm

http://tw.myblog.yahoo.com/sunery6888 这里还有许多减肥方法和瘦各部位的方法喔~~~

其他解答:

我本身是S美人爱好者
他们的塑身产品我都有在使用

那你的情况应该最适合用Q10塑身霜哦
她可以针对你的局部部位去加强瘦身

我是洗完澡后擦擦上去就顺便小小按摩一下
就会热热烫烫的 , 那是因为皮肤再吸收
我是要瘦蝴蝶袖用的

然后使用完塑身霜再过二十分钟再用紧实双哦
总不能瘦下来之后肉就变的松松垮垮的吧
这样多丑阿

我大概用到第二瓶就很明显有效果了哦
现在我的那些肉都不会晃来晃去的了
哈哈哈哈
不然我都很讨厌伸手跟人家挥手
超尴尬的啦

http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6003
你可以上去逛一逛哦
一定会很有收获!

其他解答:

拍小腿贴墙壁抬腿
一定要拍小腿每天拍、由下往上按摩
因为你说有肌肉所以要把肉弄软一点再去塑型

其他解答:

可以每天睡觉台腿
或是洗完澡用乳液
按摩记得三餐要注
意还有你还小应该
还会长高所以长高
也可以把自己的体
型拉长所以别担心

其他解答:

你要瘦腿我建议你可以用sonomaQ10纤体塑身霜
每天早晚都给他擦一下要瘦你的腿就由下往上推推推
它是橘子的味道很香推完整个房间都飘着橘子味
擦完过20分钟再擦Q10弹力紧实霜会有紧实肌肤的效果
味道是甜甜的糖果味粉好闻~~~~我都想吃下去了呵呵~
局部瘦的问题我是建议你用这牌的组合
他的价位很便宜也不小瓶我一瓶快擦完腿就有明显的变细
最后跟你说声加油唷~

其他解答:

每天固定坐空中脚踏车200下

依时间增加数量过不久后会有明显的改变的

只要自己觉得踩到200下觉得轻松了可以往上加250-300-350

加油

其他解答:

1用热水冲腿.促进血液循环
2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦小腿
腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，
因为有一部分是属于遗传的关系所以，
有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小腿，
所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！
指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖\的委中穴，
由脚底往心脏的方向按摩，用任何一种品牌的按摩霜都可以
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建议以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作为基底油，随时按摩使用。
觉得用精油不方便的人则可以用任何一种品牌的按摩霜皆可
少吃淀粉类的东西，淀粉类的东西吃太多下半身容易胖喔！
当您肚子饿时，才可进食，因为身体有时需要的并不是食物，
而是其他东西如运动，甚至只是水
进食时要慢慢咀嚼，当开始有吃饱的感觉便应停止进食，
不应对吃剩的食物感到内疚
尽量避免在太晚时候进食，如必须的话，
应选择水果等食物或喝一杯低脂鲜奶
定时进食，进食时避免以面包、马铃薯、米或意大利粉为主
进食大量新鲜水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
选择低脂肪的奶类食物、鱼、肉及类似的食物 .

其他解答:

我觉得你可以试试看 S 美人的塑身霜

像我用优纤素跟草本纤胶囊跟活力纤锭
让我从 8 5 公斤瘦到 4 9 公斤
整整狂瘦了 3 6 公斤

瘦下来感觉真的很好
我从一个欧巴桑变成一个美少女
变漂亮的感觉真好
也让我更有自信
我愿意把这份喜悦分享给大家

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yfndjSGDHxiUAvVHLkfin5br
这是我的部落格
里面有放我瘦身前后的照片

一起加油打气吧

其他解答:

你好：

你这年纪我也有过
所以建议你不要减肥之类的
会不健康！

我觉得可以试试

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
　　3、可重复做10次
　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
　　可随时练习的瘦小腿运动
　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
　　1、双脚在膝盖处交叉。
　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
　　专为居家设计的运动
　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液回圈，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。