请问10颗水饺的热量是多少阿?

请问10颗水饺的热量是多少阿?
有比一般家庭的晚餐还要多ㄇ?

最佳解答:

15颗水饺抵上一餐

饺子长相像元宝，所以年节习俗上要吃饺子，也就是要吃元宝，以讨个发财吉利。饺子个儿小小，一口吃一个很容易，但也一不小心就会过量。

六颗市售冷冻肉馅水饺，例如猪肉，猪肉韭菜，牛肉水饺，热量就是200至220大卡，素食水饺稍低，约有160至180大卡。自家包得水饺，热量多少要看重量，也看馅的肥瘦程度而定。市售水饺含油量多不低。肉馅水饺六颗中含油量约有十至十二公克(约二茶匙)，菜馅水饺则约有五公克的油。如果从热量的比例上看，肉馅水饺的油脂占了百分之四十五，菜馅则约有百分之二十。

有人怕水饺吃多了，会吃进很多淀粉，因此改以馄饨替代，认为比较营养。结果肉馅多，油脂比例更高，几乎百分之六十五的热量都是由馄饨馅中的油提供，可不见得更健康！有人喜欢吃煎饺，也等于是强迫在油脂以不低的水饺中再添加油进去。

过年元宝水饺到底怎么吃才好？当然，自己包，调理用瘦肉，不要添加太多的油和味精，再多加点青菜，甚至用全麦面粉做皮，更可加进去一些纤维与维生素、矿物质，提高营养价值。吃前算好量，夹到碗盘中再吃，免得个数吃过了头。以水饺当正餐时，一人份十二至十五颗瘦肉菜馅水饺就相当够，同时加盘青菜，就是份营养健康的一顿餐。

(作者彭巧珍为成大医院营养部主任)

知识+可以参考

其他解答:

10颗约255卡

平时我煮一餐：
饭半碗约140卡
高丽菜1/4颗约25卡
蕃茄炒蛋约100卡

因为我在减重中…所以肉类会少吃(会吃热量较低的肉)
但我三餐一定会吃，中晚餐也一定会有饭
正常的饮食控制，才是正确的减重方式
我会控制1餐在300~500卡之间，
一天约在1000卡上下