我在知识＋看到很多人说　瘦小腿有个方法


就是把腿成９０度在墙壁上３０分钟


我有试过　　腿完全没动　　但是不到１５分钟脚已经麻掉了


放下来超痛的！！


我想问　　９０度直时　腿要动来动去吗？


大概多久会看到效果？


各位大大还能不能提供一些方法


我想在一星期内瘦小腿


看要吃什么　或不能吃什么　做什么运动都可以！！


还有我听人家说　　在青春期减肥会长不高　是真的吗？


真的很急～


拜托各位大大了

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最佳解答:

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其他解答:

大腿肥粗，也一直都是我的困扰
所以我都不敢穿什么短裙，内搭短裤之类的...
(怕伤到路人的眼睛)

一直到前一个月，我经过表姊的介绍
买了ㄧ组Q10塑身霜+紧实霜的优惠!
才真正解决我大腿粗壮的烦恼~
我希望有相同问题的你，也可以解决这个算是恼人的问题

塑身霜的用法非常的简单，只要早晚抹就可以了!
建议你在洗完澡后毛细孔全开的时候抹~~它会渗透到肌肤的最底层
有燃烧脂肪，崩解脂肪的作用喔~~它大概会持续燃烧25-30分钟!! 之后就不热了!!
建议针对想快速瘦的部位可以小按摩几分钟，会瘦的更快喔~
之后赶紧抹上弹力紧实霜，个人小建议，抹上紧实霜后，要由下往上推，由外往内推，一定要推喔!!!效果才会更好~


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希望你也早日瘦下来喔^^
真的瘦下来的我，不在忌讳穿衣服的问题
就算是穿迷你裙我也会很有自信!

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其他解答:

介绍你一些马甲~

发育期间或刚生小孩后穿更好

全部的塑身衣裤一览↓

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其他解答:

听小S老师教你如何瘦小腿

大小S最近喜事连连，先是大S出了《美容大王》，小S也来凑个

热闹，较大家如何塑身。其实小S的身材真的是越来越正点了，

前凸后翘的身材别说是男人，就是同样身为女人的我，看了也是

羡慕不已，现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。

小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿

雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位

都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小

腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
　　3、可重复做10次
　　

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖

时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以

轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则

达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走

路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　可随时练习的瘦小腿运动

　　◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变

瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向

下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套

动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更

加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替

进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感

觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，

可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可

以促进腿部血液回圈，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫

色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠

背可以从容完成这种休闲运动。

结语：不要总不满意自己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修

长而滑净的美腿，其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以

上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很大的改善。


预祝你瘦腿成功唷！

资料来源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105060507118

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其他解答:

1用热水冲腿.促进血液循环
2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦小腿
腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，
因为有一部分是属于遗传的关系所以，
有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小腿，
所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！
指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖\的委中穴，
然后是膝盖\下方小腿度最宽的地方 - 承筋穴，
再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处 - 承山穴。
按摩：由脚踝的位置往膝盖\的方向按摩，并以天竺葵、
丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。
同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建议以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作为基底油，随时按摩使用。
少吃淀粉类的东西，淀粉类的东西吃太多下半身容易胖喔！.

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其他解答:

坐正最好找个有椅背的椅子。右腿前屈，左腿侧伸直勾脚，双手握着左脚尖往回拉，上体下压与左腿相贴，静止用力5～10秒钟。然后换另侧 腿再做一遍。
作用：充分伸展小腿，使小腿肌肉线条修长。


*踮脚尖走路也是很棒的雕塑小腿运动*

试试看.....^^

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其他解答:

希望我的亲身经验分享可以帮助想瘦身的你～以下这目前是我使用过最有效的减肥瘦身霜，它针对瘦局部部位的效果非常好，抹哪里就瘦哪里～在两个星期前经姐姐强力推荐下，我到Ｓ美人网买了一组Q10纤体塑身霜加Ｑ１０弹力紧实霜的瘦身组合，才擦了１２天我的小腹全消了腰围小了２吋大腿围也小了１．8吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很开心还有抹塑身霜的部位会热热的～但很快的那部位就瘦下来了抹哪里瘦哪里耶，效果很明显喔！体重也减了３．５公斤，尤其瘦下来后松垮垮的皮肤再抹上Ｑ１０弹力紧实霜，真的很有效欧 松垮的橘皮很快的就变的很紧实，这组瘦身产品真的我要大大的推荐它真的好有效呦！尤其价位又很便宜，以下附上网址让想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

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其他解答:

我是毕业后~老是坐在办公室，屁屁跟腿都变胖了
本来买给阿嬷坐着踩的(漆盖复健)，后来自己试试，效果还不错！

可以参考这台迷你型的跑步机

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有图片和介绍、韵律老师示范短片

能跑步、正逆踩及扭腰等多种变化，帮您增加运动乐趣

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其他解答:

另类回答~~
如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.

关于您想瘦小腿的问题, 请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.

以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?

原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】

关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.

建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.

不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.

《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.

您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.

只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.

这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.

书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.

我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,

要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.

可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285

《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.

以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.

等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.

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其他解答:

您好
肥胖是长时间热量摄取大于身体需要造成的结果，绝非多吃一餐就会发胖，适时节制食欲，相信体重的变化，都将在您的掌控中。
无论您采用怎样的方法都无法持续的维持您的体重及改善您的健康，除非您摄取均衡的营养。最佳的健康状态是使均衡的补充身体所需的各种营养。
藉由科技将蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及酵素结合以研制出最棒的体重管理及营养补充食品。您可以藉由使用最高品质的草本植物精华及最纯净的成份来保持自己的活力并拥有更多的能量。
我使用后效果很好，在短短的4个月已减了20公斤，每天活力旺盛。

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其他解答:

效果不太成效建议您敲敲一下大腿内侧接近淋巴结的地方，我怕你找不到。
大腿内侧就是您穿内裤的线条有淋巴结可以去按压会有非常大的疼痛感多做刺激他会帮助你免疫系同正常
当满意系统正常人体对于食物就容易分解试试看敲打淋巴结后再攻胆经络(大腿外侧)

这里有图片会比较容易解说
http://tw.myblog.yahoo.com/cividale7155/article?mid=3554&prev=-1&next=3551

但是只要每天作5次每次3分钟一星期看的到成果喔..
**如果你想维持好身材请你每天给自己5分钟的运动,除健康外也能达到均匀瘦身又不会留下妊层纹喔！

加油了我也是由58公斤到现在43公斤我只由靠敲打与拉筋的运动让自己健康瘦下来喔！
提共您他们这些人都是用安全和健康的方式让自己快速找回自己的快乐与自信！

这是成果与教学影音

http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=8535959
参考资料


http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga瘦大腿与肚子影音教学

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锻炼身体有分顺序吗?

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