＊减肥 瘦腿＊
如何把萝卜腿瘦下来
例如 :特别的运动呀 或吃啥食物
还有吃啥东西减肥才快??
最佳解答:
我只能说 减肥 要靠毅力与耐心
减肥 是很辛苦的事情...
小弟我就是正在减肥中的的其中一位啦^^
原本我真的很胖 超胖 胖到不行 115公斤 现在慢慢减肥已经85了
后来我真的下定决心要减肥 减肥不能只是节食
也要运动 最好是少吃多动 吃完东西后 至少要站个20-30分钟
好把刚吃下肚的东西消化掉 千万不要吃饱就马上坐下喔^^
这样会消化不了 屯积在肚子里 变成脂肪 很恐怖的...
三餐要定时 早餐一定要吃 这是重点 最好吃点淀粉类食物
要记得这句话 "早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少"
晚上最好些水果就好了 或喝一罐爱之味寒天来增加饱足感
这样就不会想吃东西了
减肥过程 曾经有吃宵夜习惯 一定要改掉 切记
因为晚上很少再活动 吃宵夜反而会瘦不了
一周至少要运动三次 每一次最好都半小时至一小时
运动的话
1-跳绳300or散步1个小时
2-仰卧起坐30下(这个是每天做.偶而会增加次数)瘦小腹
3-空中脚踏车200下(也是每天做)瘦大腿
4-摇呼拉圈15分钟(也是每天做)使腰部更细
5-抬腿20分钟(每天做.可以瘦小腿美化腿部)
如果真的想吃点零食 我建议你可以去买点"高纤苏打"回来吃
刚吃会觉得不怎么好吃 但是吃习惯了 会觉得越吃越香
但是不能吃多哦 一次只吃4片就好了 就别再吃了
也祝福你减肥成功啰 跳绳也能帮助你增高的^^但要长期做
还有最重要的一点 吃东西一定要细缴慢咽 不要狼吞虎咽喔
吃东西也要雅观一点好
其他解答:
你好~~萝卜腿是可以透过按摩 敲打来瘦下来
但按摩 敲打之前必须泡过热水或者热敷之后才进行按摩敲打的动做
因为直接进行按摩 敲打会非常的动 比较容易伤道腿部筋
至于有什么特别运动~~我建议可以每日爬楼梯爬个30分钟左右 会比较快
在食物方面可以选无油 少盐的食物来吃 但不要吃太多 吃多了在无油在少盐也前功尽弃
好好加油喔~~
其他解答:
我想你应该是局部肥胖而已吧那你可以买Q10 塑身霜
就针对你比较胖的部位
你可以擦Q10塑身霜
记得还要搭配按摩
洗完澡后擦效果最好
因为那时候毛细孔都张开
所以更能吸收进去
那要是你买塑身霜我还会建议你再搭紧实霜哦
因为紧实霜就是帮你把那些瘦下来松松的肉给紧实
也可以消除那些肥胖纹或妊娠纹欸
你可以去他们网站看看
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对你很有帮助哦~
其他解答:
欢迎来体验~~吃过阿x伯~美xx~欧xx鲜~泰x药..等无数的瘦身产品都无效又伤身拉肚子~之后吃健康瘦身锭可抑制食欲吃了1个半月就瘦到45公斤~~. 其实朋友刚介绍我吃这个的时候我也是怕怕的.心里想如果没效又要浪费钱.刚开始第一周没什么感觉只感觉裤子好像变松了.第二周体重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.连最难瘦的四肢也明显变瘦~身边的朋友也发现我真的变瘦了.我现在只穿裙子.因为之前裤子都不能穿了~经验分享箱~ .michelleveddie@yahoo.com.tw~~瘦身原理是燃烧脂肪~超有效抑制食欲~3餐可正常吃其他解答:
1用热水冲腿.促进血液循环2由脚底往心脏的方向按摩
3腿用枕头抬高45公分.比心脏高即可.
不用台到墙壁上.台那么高效果不会比较好唷.
时间15分钟~30分钟即可
4如果可以.如果愿意.可以穿着有压力系数的弹性袜
你可以试试看我给你的方法：
瘦大腿
大腿最怕的就是松松垮垮的赘肉横生以及因为肥胖所导致的
经验分享http://blog.yam.com/momi0830/
表皮凹凸不平又称之为橘皮组织。
这种情形大多因为长时间坐着或运动不足所致，
所以平常不妨多利用爬楼梯等腿部运
动来结实我们的腿部线条，
当然你还有其他瘦大腿的方法哦！
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿
（此方式最适合晚间看电视时进行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，
以双手四指并拢大拇指张开的虎口处滑抚。
指压：大腿正后方，距离囤不与膝盖\的中间位置 - 殷门穴，
以及膝盖\的正后方 - 委中穴。
指压每次3-5秒可以用休息时，
或看电视的时候进行。
保持一天3000cc~5000cc的开水量.
可以增加体脂肪代谢.消除下半身的水肿唷~.
其他解答:
忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
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1、将紧身美体束腹带围在腰部与臀部间，调整出理想的紧度后勾上调整扣。
2、下半身调整臀部下方，将接近大腿处多余的赘肉，向上轻拨将其整体包含其中即可。
3、建议初穿着时，紧度先别太紧，慢慢的再依承受度加压使用。
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其他解答:
另类回答~~如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您想减重瘦身的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖.更没有副作用的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“心灵养生．医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
其他解答:
年后甩油计划开跑春节期间美食当前，相信很多人都无法抗拒诱惑，又担心身材会走样？
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只要藉由日常饮食控制，并配合运动双管齐下，轻松减去从“显胖”到“纤瘦”的关键3kg！
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