想变胖 ‵ 我很瘦

如提我想变胖有没有什么技巧 ?

我吃在多甜的也胖不起来‵
宵夜的话我也有在吃 (蛋糕‵巧克力)

我国二

高167 重50

虽然说重50kg 不过都是在49 -52之间跳来跳去

没有起色瘦瘦的真的不太好看欸

好想胖一点 = 3=

最佳解答:

男生的标准体重是身高减100乘0.9这是理想体重
然后再增加个2~3公斤的肌肉是看起来好看的体重
女生的标准体重是身高减100乘0.8这是理想体重
然后再减个2~3公斤的是看起来好看的体重
吃不胖的原因大致上有～
1.内分泌系统失调(甲状腺机能抗进)
2.肠胃消化系统不好(小肠绒毛受损)
前者会因为甲状腺分泌过多而造成代谢处于居高不下的状态
后者因为小肠绒毛受损而造成无论吃什么食物都无法吸收
可以看西医的新陈代谢科确定是哪方面的问题
要增胖其实可说是让身体多长点肉,而且是肌肉！因为身体的组成除了水与骨头之外
其余身体组织全是蛋白质制成的,因此想要以健康的方式让身体多长点肉
需要良好优质并且是好品质的蛋白质,而当您吃下蛋白质时
身体在吸收蛋白质的时候需要基本的维生素去促进吸收利用
你可能会想说那多吃一点肉好了,可是多吃肉不只是摄取蛋白质，可能也会摄取到多余的脂肪，建议你摄取植物性的蛋白质～比较健康
再来配合运动～每个礼拜运动最少3次～每次30分钟～心跳达130下（这样才是有效的运动）～至于运动方式只要是可以让你自己持续的，不管是跳绳还是什么都是可以的！
植物性的蛋白质像是黄豆制品～像是无糖豆浆都是不错的，不要一次喝个好几公升就好了！毕竟他还是有热量～不是无糖就没热量了，不要吃豆皮那种炸的黄豆制品
运动前后30分钟都不要进食的原因是因为他还要消化，若是吃可以直接吸收的东西的话，就可以补充！水的话是随时补充的～一定要喝到4000CC，因为达到4000才能达到养身保健的功效～
★运动须知
1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、全身性、长时间、且强度不太高的运动理想的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、上下台阶、游泳、骑脚踏车等运动都有助于心肺适能的提升。
2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。
3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还可以说话的感觉为运动强度的依据。
4.运动持续时间：在适当运动强度下，每次运动20-50 分钟即可以改善心肺适能。
5.渐进原则：开始运动时，应依自己的健康和体能状况从事适当运动，而后逐渐增加运动时间和强度；但应避免一次运动量太大，或运动负荷增加太多
市面上也有许多蛋白质产品～你也可以尝试
切忌虽然要增重～可是还是不能吃宵夜～因为你的肠胃已经吸收不良了～千万不要再增加他的负担更伤害他
铁克健身网站~里面有很多健身动作跟注意事项～精华区去看看～应该有你需要的http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
参考资料http://tw.myblog.yahoo.com/herbanica-9110009/article?mid=805&prev=846&next=749
里面有许多健康资讯~对你应该有帮助～加油

其他解答:

这位版大..因为我不知道你是男生还速女生..
如果是以男生来讲算刚好..
如果是女生也算普通..
还是你有照片我可以帮你鉴定看看

其他解答:

多多运动~~~~
运动之后你会很饿很渴
那时消化吸收非常好
你就多喝热量高的饮料
还有多吃高蛋白高油脂高热量的东西

其他解答:

吃宵夜只会胖肚子吧!!!
如果你要壮一点，建议你
早餐一定要吃的，三餐正常，
吃东西不能太快，会消化不良，
吃东西时尽量不要看电视也会消化不良
你应该是肠胃吸收比较弱的人，
尽量做到吧这样对你肠胃吸收比较有帮助，
长期做到应该会很有效果。
还有尽量多运动了。
也可以吃一些帮助肠胃消化的中药。

其他解答:

我想你应该是男生吧,要吃胖其实不难,

一天中的早餐最重要,可以试着多吃点,多点蛋白质,中餐也要好点,多些蛋白质.

晚餐则可以少点,不过你想增胖,可以吃宵夜,不过不要睡前吃,会影响消化与睡眠.

睡眠也要规律与足够,最好不要晚睡,这样身体会运作比较好.

甜点也可以吃,当点心啰

其实我建议你现在才国二,应该把握长高的黄金期,多长高一点,之后再担心体重,因为身高最后会固定下来,体重还可以控制

长高的话就多吃有钙质的食物,多运动(不要重量训练),多睡眠等等

希望有帮助,如果还是长不胖,最后去找医生检查身体啰

其他解答:

您好~
天生吃不胖有三种可能
1.遗传
2.小肠绒毛吸收不良
3.甲状腺机能亢进
一般来说
高蛋白高营养外加运动是可以胖的!!
只是不要高热量就好
热量过高通常就是很油或是很精致的食品加工
通常只会造成身体吸收负担!!
第三种情况则建议去看医生加以改善
这是我朋友的真实故事
他从小瘦~被女生叫做"纸片人"
于是就想增重变壮~
也看了中医~吃了中药半年
却还是没有变胖
后来使用营养均衡的补充品
三个月增重七公斤
目前已经增重10公斤了
而且他增加的都是肌肉~
整体感觉非常的健壮~
这是他的增重过程
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11417201
有问题都可以再问我噢

其他解答:

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3. 确定臀部的缝线在正确位置，再将裤头拉到胸部下方即可。

其他解答:

有时候太瘦是肠胃吸收不好的关系，建议你可以吃：综合植物酵素来改善体质。
对于想要增胖的人，建议可以在餐后喝酵素，可以达到增胖的效果。
有许多过瘦的人都有肠胃不健康的问题，导致所吃下的食物及营养都不能被充分吸收。在餐后喝酵素，能增进肠胃对食物的消化，也能促进身体对营养的吸收，身体各机能的操作恢复正常。这样，身体自然会健康，也会渐渐拥有健康的体格，不致过瘦。
http://sh2.yahoo.edyna.com/dooftw/item.asp?item_id=1274707

推荐你这个网站上的”综合植物酵素”
它对于体内环保，改善肠胃道机能，都有很大的效用，

酵素可以解决明胀气、体力不济的问题。
消化不良，生病所带来的生理压力，长期下来很容易导致营养不良，间接影响到食物的吸收与利用，藉由补充酵素，以达到体内环保的目的，可以促进热量的代谢。

而且现在推广酵素，只要支付199的物流处理费，就可以带回去市价1260的酵素，非常划算，赶快上去看看吧！

天然活性复合酵素谁最需要
1. 希望改善体质，增进健康及恢复健康的人。
2.免疫性差，很容易感染疾病的人。
3. 手术前后的病患。
4.产前产后的妇女。
5. 肝脏功能不良容易疲劳的人。
6.神经衰弱，性能力失调的人。
7.先天性肠胃不好的人。
8. 精神不振，经常性昏昏沉沉的人。
9.未老先衰，体弱多病的人。
10.患有各种不明疾病的半健康人。
11.喜好肉食主义，不喜蔬果偏食的人。
12.长年茹素，喜好清静（可补充营养促进细胞安定）

在这个部落格里有酵素的功能和介绍，对你会有帮助哦：
http://blog.sina.com.tw/dooftw/article.php?pbgid=44752&entryid=573780

其他解答:

我知道有一家中药行

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胖胖散

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谢庆全

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