瘦身｛瘦屁股．小腹｝
窝想要
１．瘦屁股．小腹
２．有人去过宝雅或屈成市买瘦身的东西吗？
例如：用差的或用喝的 有效吗？？
要如何瘦身 才不会受到胸部？？
最佳解答:
想瘦小腹???
看过来吧!!!
~=~=~=~=~=~=~以下是我亲身经历供您做参考唷~=~=~=~=~=~=~
我还是觉得运动最实际唷
以我的实例我是靠呼拉圈和慢跑来瘦身的
运动时间不用久(我大概是30分钟吧)
但是一定要每天持之以恒的做唷
还有~我建议你早餐跟午餐吃多点没关系
晚餐就真的把它吃的少少的
最好煎ˋ炸的或比较油的肉类都不要吃
尽量吃比较清淡的，我之前都会固定吃ㄧ盘高丽菜
晚餐一定少不了一盘炒青菜啰
而我饭都吃的很小碗
如果你真的还会饿的话，青菜就炒多一点
我都是这样做的!
这样的吃法不要太夸张也是能瘦下来的唷
我已经这样运动3个月了 已经瘦了10公斤
目标还要再瘦个5公斤 希望对你有帮助唷@@
强烈建议:
真的不要乱买减肥药来吃，第一要花钱，第二副作用很多，第三吃了不一定有用。
像我都以运动来减肥，既省钱又不伤身体，我还是觉得运动最实际!
(想减肥就不要说懒)
~=~=~=~=~=~=~以下转载于减肥家族供您参考唷~=~=~=~=~=~=~
一、大原则
应维持均衡的营养，摄取充足的蛋白质、维生素及矿物质
配合恒久适当的运动
减重不宜太快，一周以 0.5~1公斤为原则（每天减少500大卡热量摄取或增加500大卡热量消耗）
二、饮食上
忌食甜腻，油炸，脂肪高之坚果类（如花生、腰果类），汽水可乐等高脂肪，高热量及热量浓缩型食物，以白开水取代饮料
多用蒸、煮、烤、凉拌等低油方式。
避免无谓应酬。
吃到不饿，不要吃到饱（或吃到八分饱）
营养平均分配，不偏废任何一餐，定时定量，勿暴饮暴食，点心应列入饮食计划，不宜吃宵夜。
选用热量低，体积大，膳食纤维丰富的食物，可考虑采用代糖（如阿斯巴甜等）调味
细嚼慢咽，延长进食时间
不要吃太咸太辣，口味重易增加食欲，并可控制血压，减轻心脏负荷
改变用餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再慢慢吃肉类和饭
以小盘盛装食物，满足视觉
饿得受不了时，先吃些全麦高纤的小点心，再喝一杯水，亦可准备一些低热量点心作为解馋之用
多吃新鲜的蔬菜、水果。水果尽量选择糖分低的种类。
不应限制水份摄取，反而应坚持每日喝足量的水。
三、生活行为上
多走路，少坐车，尽量走楼梯。切记，电梯是肥胖的好朋友！
不鼓励过度的看电视（看电视时消耗的热量比休息时还低）。
饭后立刻刷牙
一定在餐桌上用餐，专心进食，进食时不可看书或看电视
培养休闲习惯与及宣泄情绪管道。不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。
吃饱才去采购食物，买菜应有计划。
想要吃垃圾食物时，请再想想您减重的伟大理想
在冰箱门口贴一张您减重前的照片，会有助您抗拒美食的诱惑
定时（不要天天秤，一周一次即可）测重记录，适时给予自己奖惩
四、运动上
依身体状况、年龄选择适合的运动及合理的运动计划，必要时得请教医师
循序渐进：每周的运动频率至少三次以上，每天的运动时间由15分钟，慢慢增加，运动强度应视个人体能状况而定（约为最大心跳数的60-90%（最大心数＝200-年龄））
在生活中增加运动的机会
最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活动。宜持之以恒，忌一暴十寒，尤其不能操之过急。需知，减重的目的在于获得健康与喜悦，任何因减重而伤害健康的举动，都是不聪明的。
减重是减到一个可以达到，亦可长期维持的“合理体重”。可与营养师共同协商。体重呈锯齿状的变化，会使尔后的减重越来越困难，身体的脂肪比例越来越多，对健康也越不利。
要预防慢性疾病及保持美好体态，都可从预防或治疗肥胖着手。运用日常生活的饮食、运动调整，即可有效的达到减重的目的。以吃减肥药或其它偏方来减重，非但破财，又有伤身的副作用产生。减重是长期抗战，是急不得的。
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这是减肥家族的网站唷 (有空就进去看看唷^^)↓
http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/
线上体脂测量(BMI) (快去测量看看有没有过重唷)↓
http://104beauty.com/se/fatquent.asp
其他解答:
去拍卖上看看～塑身衣吧!还有穿连身的~效果会比较大!
针对瘦屁股及小腹的
三餐正常吃~减量...多喝水..
别喝饮料
别吃点心
还有.要适当的运动.充足的睡眠也很重要
其实市面上差的或喝的~没啥效果...别花冤枉钱了
不然很多人就没有要瘦身的问题了0.0"
提供你做参考~自身经验
其他解答:
2/22 (星期五) 20:00~21:00 中天39频道今晚哪里有问题将邀请到彭温雅中医师教你
产后恢复小蛮腰(塑身减重)以及
产后哺乳胸部依然丰满(丰胸)
一般人做完月子，身上至少还有十公斤的肥肉，
女中医彭温雅，做完月子后，立即瘦回原来的小蛮腰，
而且连续哺乳四十天，胸部维持F罩杯。
节目中将公布秘方，透过中药，针灸，
哺乳，加上简单的床上运动，证明女人只要
保养得宜，产后不仅不必做大腹婆还可变成女F4。
http://www.dr-diet.idv.tw/?from=yk
其他解答:
减肥原则就是使摄入热量低于消耗热量。这是不花钱的方法少油：减卡一开始就是要从少油开始，因此建议以蒸、煮、烫、烤来代替炒、炸。
少糖：喝白开水或无糖的饮料、少吃糖点。
代餐：利用冲泡可吸附水分的低热量食物，来达到饱足感以取代一至两餐正餐。
来加速减重效果，因此建议要有专业人士的指导较有保障。
吃肉减肥法
有分为吃瘦肉与吃肥肉减等两种方式，只吃肉吃饭，
吃瘦肉为藉由代谢蛋白质来消耗身体本身所储存的能量，
并做为能量的来源。缺点是一方面会造成肾脏的负担，
尤其对于肾功能不全患者为禁忌，另一方面会造成钙磷摄取的不均衡，
造成骨质流失与抽筋。而吃肥肉则为利用酸性的环境影响食欲、造成腹泻，
缺点是一方面会造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的体内环境。
像我就是一个成功的例子！
截至目前，没有复胖耶..而且饮食习惯变好唷
养成习惯每天原地踏步1万下，不用花钱买跑步机
减肥是一辈子都必须努力的事情之一，
至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，
几乎所有参与减肥的女人都这么说。
不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。 .
其他解答:
早餐吃好，有一天可以消耗；午餐以适量均衡饮食为宜，到下午饿了，顶多吃一份水果、一小包苏打饼干或一杯低脂奶；晚餐则以五榖饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食，吃得愈少愈好；宵夜绝不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。现代人的饮食型态，常常正好相反，早餐不吃而晚上应酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，难怪胖的人多。晚上的活动量减少，吃的东西，没机会消耗，少吃才能少发胖。要避免吃宵夜，养成早睡早起的好习惯，不做夜猫子，才是根本之策.观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴里吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。一碗饭吃不到一半，却说吃饱了，大人以为小孩贪玩不吃饭才随便说吃饱了。其实是小孩吃的东西，经过消化吸收，血糖上升，反映到大脑，就觉得饱了，食物已经引不起任何食欲。反之，吃饭速度太快，还来不及消化吸收，已经吃过量了。如果只是单纯使用节食达到减肥目的，减掉的并不是你原本想去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态。使用错误减肥方式，是会危害身体健康的而且容易造成疲倦，尤其是发育期更要注重营养，所以摄取均衡营养低热量的饮食，再加上充份运动，才能真正达到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<这个部落格有许多减重成功者的见证与一些相关资讯!!有空能参考看看喔!!!
其他解答:
你可以配合亚尼活力纤食品
我自己也有在吃,当初第一个月吃活力纤配合运动
实实在在的就瘦了7公斤了
而且活力纤是加拿大进口,不含西药及禁药
又有附检验证明哦
这里有大家的减重经验
你自己上去看看最明白~
http://www.yanni8.com/modules/newbb/viewforum.php?forum=6
其他解答:
我从５３公斤产后肥到７４公斤现在瘦到４３公斤体脂肪从４０几降到１９。多～裤子从２ＸＬ穿不下到现在穿Ｓ有时还太松的自己我之前74公斤的时候才158欧 不知不觉长高了两公分 现在是160我已经瘦了31公斤了..跟你分享我的瘦身方法.一起加油欧
减重餐:
汤材料:蕃茄四至六个、青椒两个、洋葱粉、西芹适量、盐少许
煮法:将材料全部切粒，放于滚水中用慢火个多小时即可，每天饮用餐数不限。
每天配合之餐单:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜类的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脱脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六只蕃茄 (可用任何煮法但亦应尽量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士
第六日 : 无限量牛肉加蔬菜
第七日 : 糙米，水果加蔬菜
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其他解答:
我最近是使用NU SKIN的TRA减肥 感觉很有效喔 连我本来都很难减的屁股和大腿 在短时间内 都能看到效果耶 我现在是使用了
三个多礼拜 减了4公斤 而且 我自己懒得运动 可是效果还是不错
我瘦下来之后 胸部没变喔!! 如果有兴趣的话可以e-mail到我的信
箱a9991213@yahoo.com.tw 我愿意跟你分享我的经验 有问题的话
也可以问我喔
其他解答:
不要以为减肥真的有多困难，也不要以为一定得照着营养师给的菜单才能减。营养师的菜单，那可得请一个专职的人帮你准备才行。其实只要知道原则，便当也可以吃得很减肥！照着我的话去做：
1. 有些东西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2. 有些东西少吃，也就是原本吃多少，现在少一半：肉类、米饭、面食、水果
3. 有些东西多吃：青菜，炒青菜或烫青菜都可以，吃菜配饭；水，以你的体重一天至少要喝2000cc
4. 饭前先喝汤
就这样。其实减肥不难的，真的不难。其实不必什么特别的菜单，那些你做不到的，真的就只要从日常的饮食去下手就行了。
简单的塑身运动: 双手高举.脚垫尖.背靠墙壁.持续不动
每天利用看电视的时间做,能快速消耗脂肪热量又能塑身喔!~
其他解答:
另类回答~~如果您不喜欢我的回答,您只要通知我,我会主动删除.
关于您想减重瘦下半身的问题, 我的回答不一定是您想要的答案,不过,请容我说说我的亲身经历.以及一个终生受用完全不花一毛钱,而且不会复胖的健康瘦身法.
以前,我也是减肥战场上的超级勇士,听说哪里有好方法,就跑去试,就买来用,奋战了好多年,一直没赢过,有一阵子还因为不当使用X药,XX药,伤害了肾脏功能,差点赔掉健康.后来在图书馆中看到一本书,我才恍然大悟,为什么我一直战胜不了肥胖!?
原来:【现在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤积在腹部,但为何坊间90％以上的瘦身方法,对于肥胖的腹部均束手无策？这是因为大家在这场肥胖战役上,都找错敌人了.所有的专家都认为,腹部所囤积的是“脂肪”,所以对于“脂肪”穷追猛打,其实80％的腹大,肥臀,粗腿,是因为“积水”,也就是说,是“水囤积”,不是“油累积”,腹部既然“没脂肪”,那岂不是在打一场“没有敌人的战争”?】
关于肥胖与减重,再摘录一段话给您参考~~【...固然,所有的“胖”都与“吃”有关,但在我的看法,会造成肥胖的原因并不在于吃了什么食物,或是吃了多少食物,其实是在吃的步骤上出了问题.因为,会造成身体肥胖的主要原因,并不是吃得太多,而是食物在身体内停留太久的缘故.只要调整吃食物的先后顺序,让食物能够顺利地,快速地通过体内.便可以让身体在完全健康的状态下,瘦下来....】~~以上所述,出自《一定瘦》这本书.
建议您:看看《一定瘦》这本书~~可以到图书馆借来看.
这本书写的很浅显,动作快一点的话,一个晚上就可看完.绝对值得花时间看一下的.
不是打广告~~只是推荐您看书里面的内容而已.
不是在卖书~~去图书馆借来看不用花钱.
《一定瘦》这本书中讲的瘦身方法,完全不用花一毛钱,很简单,很快速,很有效,更是健康的.
您不用节食,不用挨饿,照吃照喝:不用运动,不需要吃任何的健康食品,不用吃减肥食品,不用吃生机食品,不用吃减肥药,不用喝精力汤,也不用擦一些有的没的,更不用吃斋念佛,针灸气功,打坐冥想,瑜珈体操,甩手动脚...,只要改变“饮食习惯”即可.
只要照书中的饮食顺序做,我们当中最厉害的一个,在看完书后的当天开始实行,一个礼拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一个人不到一个月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一个月瘦三’‘两公斤,然后体重稳定的往下掉.
这本书最让我们佩服的是,目前市面上所有的减肥瘦身方法,都是“只瘦肉,不瘦皮”,一旦肉不见了,皮也垮了,所以满身的皱纹,皮肤变得很差,没光泽.这本书讲的方法不只能“瘦肉”,更能“瘦皮”,一旦肉没了,皮肤也缩了,毛细孔也跟着变小,皮肤自然的就跟着光滑起来.
书中说“80％的的肥胖是喝水造成的”,这一点我们太赞同了.以前大家怕胖,不敢多吃,饿了就猛灌水,结果愈来愈胖,真是应验书中所说的“喝水都会胖”.我们一改变喝水的习惯后,效果立竿见影,隔天身体就变轻了.
我们已经实行三年了,所有的人到现在都是头好壮壮,皮肤更光滑,气色更好,精神更棒,筋松骨软,没病没痛,而且每一个人都年轻了好几岁.最主要的是~~没有人复胖,
要是亲眼见到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多岁的人,但脸上没皱纹,没老人斑,皮肤光滑程度不输给年轻人:他的身材高瘦,两眼炯炯有神,讲话中气十足,任谁看了都会说像个大学生.
可到这里看看《一定瘦》的简介:
http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
或到“博客来网路书店”看《一定瘦》的内容简述:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285
《一定瘦》这本书目前在“博客来网路书店”位居“医疗保健”类书籍的销售榜首.愈来愈多人肯定这本书.
以上是我自己的亲身体验.因太佩服作者了,能够想到这么简单的健康瘦身的方法,这本书救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空时,也都很乐意推荐好友看这本书.这么好又这么健康的瘦身方法,应该让更多人知道才对.
等您也战胜肥胖,减重成功之后,再将这个健康瘦身的讯息告诉别人,让更多人知道,免于肥胖之苦.~~告诉我这个瘦身方法的人,也是这么跟我说的.
现在我已经瘦身成功了,所以开始把这个健康瘦身的方法,告诉有肥胖困扰的人.
其他解答:
减重不外乎就是少吃多运动，如果你不想吃药减重或运动，而是要快速健康的减重，我会很愿意帮助你，
免费帮你谘询，找出你的问题所在，并加以解决，
联络方式在个人档案里，给你自己一次，了解的机会，
最后一次减重吧！ PS：不是广告不要误会。
以下是我的部落格：体型管理￥俱乐部 (请点)
http://blog.yam.com/cby1486/category/504709
里面有很多减重的文章和照片，对你非常有用，去看看吧！
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